Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Как справиться с газлайтингом и снизить тревожность: 6 воркбуков для работы над собой
9 ноября 2022 2 302 просмотра

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Подборка для всех, кто больше всего в книгах любит практику. Перед вами шесть классных воркбуков, где собраны упражнения и задания от ведущих психотерапевтов и научно обоснованные программы — про самооценку, личные границы, застенчивость, любовь к себе, тревогу и депрессию. Минимум теории — максимум действий. Доступный и безопасный способ самостоятельно позаботиться о своем психологическом здоровье.

Нет эмоциональному насилию

«Это ты меня спровоцировал», «Ты все неправильно понимаешь!», «Да не было такого!» Если в ваших отношениях есть такие фразы, это «газлайтинг»: вас заставляют сомневаться в себе и своих ощущениях, отнимая право на собственное мнение. Перед вами руководство, которое поможет противостоять манипуляциям и эмоциональному насилию — от лицензированного психотерапевта Эми Марлоу-Макой, которая специализируется на поддержке жертв эмоционального насилия

Сила личных границ

Руководство, основанное на научных данных, которое поможет установить здоровые границы во всех аспектах жизни. Психотерапевт Шэрон Мартин объяснит, почему границы так важны для эмоционального благополучия, научит их ставить и сохранять, а также понимать, удовлетворены ли ваши потребности. Воркбук нужен всем, кто устал чувствовать вину и хочет сбалансировать отношения с окружающими. Все упражнения и рекомендации автора основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии.

Безусловная любовь к себе

Любовь к себе требует максимальной честности, чтобы признать, где вы находитесь сейчас и где хотели бы оказаться в будущем. А еще — настойчивости и постоянства. Этот воркбук поможет превратить любовь к себе в часть ежедневной рутины.Внутри много практик: чтобы осознать потребности и цели, разобраться с эмоциями, научиться принимать себя таким, какой есть. Шаг за шагом они развеют страхи и неуверенность, и вы ощутите радость быть собой.

Избавление от тревоги и депрессии

Избегание своих чувств — одна из главных причин тревоги и депрессии. В этом воркбуке вы найдете набор инструментов, которые помогут осознать весь спектр эмоций и лишить их разрушительной силы. Психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая считается золотым стандартом в лечении тревоги и депрессии. Они помогут лучше справляться с негативными чувствами, стать спокойнее и улучшить самочувствие.

Застенчивость

Застенчивость свойственна миллионам людей. Это нормально. Но если она мешает получать удовольствие от жизни, строить отношения и достигать целей, то пришло время что-то изменить. Психолог Линн Хендерсон предлагает эффективную методику, основанную на самосострадании и доброте к себе. Благодаря простым упражнениям и пошаговым инструкциям вы перестанете беспокоиться о том, что о вас подумают другие, избавитесь от страха общения, станете смелее и решительнее.

Самооценка

Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь и сравниваете себя с окружающими, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Это воркбук основан на научных данных и многолетнем опыте автора, доктора философии Гленна Ширальди. Здесь пошаговая программа с рекомендациями, тестами и упражнениями, которая поможет побороть сомнения в себе, избавиться от саморазрушительных мыслей, признать свои сильные стороны и безусловную ценность.

Похожие статьи