Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Три мифа и три факта о личных границах
7 ноября 2022 1 213 просмотров

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Что в утверждениях о личных границах правда, а что вымысел? Возможно, вы многое слышали о том, как они работают, о том, насколько они хороши. Здесь мы развеем несколько мифов, возможно, знакомых вам, и заменим их фактами из книги «Нет эмоциональному насилию».

Невысокий забор

Миф 1: установление границ может заставить человека изменить поведение. Распространено заблуждение, что границы — способ изменить чужое поведение. Причина понятна, но установка границ — это о вас, а не о других.

Факт: установление границ определяет ваши действия и выбор. Нельзя контролировать чужие поступки. Постройка границ ради контроля чужих действий часто ведет к разочарованию. Чужая реакция — не ваша зона контроля. Ваши поступки и выборы — ваша.

Миф 2: границы означают, что я строю стены, чтобы не подпускать других к себе. В сложных или абьюзивных отношениях попытка установки границ может неверно трактоваться как отторжение.

Факт: границы больше похожи на невысокий забор с воротами, которые можно открыть или закрыть при необходимости. Построение здоровых личных границ — не отторжение, а разумный способ связи с другим человеком. Можно ослабить границы для людей, проявляющих уважение, заботу, эмпатию и любовь к вам.

Миф 3: построение границ жестоко, болезненно и грубо. Никогда нельзя отказывать тем, кого любишь. Газлайтер может ложно обвинить вас в грубости, чтобы вы попали в ловушку вины и подчинились ему. Один из способов ее установки — намеки или открытое заявление, что любое несогласие с ним — акт нелюбви.

Факт: личные границы показывают другим, как строить с вами любящие отношения, и позволяют демонстрировать свою лучшую сторону в отношениях. Любящие отношения не предполагают давления и принуждения. Установив границы и будучи уверенными, вы показываете другим, что уважаете себя и заботитесь о себе и что ожидаете от них того же.

Шесть видов личных границ

Материальные границы

Материальные границы относятся к вашему имуществу — телефону, одежде, деньгам, обуви, автомобилю, электронным устройствам и т. д. Они могут быть связаны с тем, какими своими вещами вы позволяете пользоваться другим, как долго, как они применяются и как с ними обращаются, как поступить, если вещь повреждена или потеряна. Материальные границы могут страдать в отношениях, в которых от вас ждут свободного доступа к вашему личному имуществу

Физические границы

Физические границы — это ваше тело, личное пространство и неприкосновенность. Как вы себя чувствуете, когда в вашем личном пространстве оказываются другие люди, как вы его защищаете? Физические границы могут страдать в отношениях, в которых не уважается ваше стремление сохранить личное пространство или вам не разрешено избегать физического контакта

Ментальные и эмоциональные границы

Ментальные границы относятся к вашим мыслям и мнениям, отличным от возможных мыслей других людей. Эмоциональные границы описывают ваши чувства и эмоциональную реакцию на события. Они могут страдать в отношениях, в которых от вас ожидают таких же мыслей и чувств, как у другого человека, и независимость не ценится.

Сексуальные границы

Сексуальные границы связаны с комфортом сексуального самовыражения, активности и вовлечения. К ним также относятся романтическое вовлечение, заинтересованность в половом контакте или ее отсутствие, согласие. Эти границы могут страдать, если вас заставляют делать то, что вы не хотите, если половой партнер невнимателен или требователен, если он не уважает вашу телесную неприкосновенность.

Социальные границы и границы в соцсетях

Эти виды границ связаны с вашим ощущением комфорта среди друзей, а также в соцсетях. Сюда могут входить занятия, в которых вам комфортно участвовать, ваш выбор социальных сетей (или отказ от них) или ваши способы времяпрепровождения вне работы или обучения.

Временные границы

Временные границы — это количество времени, которое вы готовы уделять другим людям, проектам, работе или заданию. Вы можете решать, взяться ли за работу, сколько времени на нее потратить и когда нужно заканчивать с чем-то.

Подготовлено по книге «Нет эмоциональному насилию»

Похожие статьи