Любовь — величайшая из возможностей. Она навсегда останется молчаливой тайной, которой мы с восторгом отдаемся. Но даже вся любовь в мире сама по себе не сделает нас счастливыми и не поможет сохранить отношения.
Психотерапевт и семейный психолог Дэвид Ричо выделяет 5 элементов, с помощью которых мы можем построить крепкие отношения. Они универсальны: мы нуждаемся в них с раннего детства и до самой смерти.
В книге «Как быть взрослым в отношениях» — практики, которые помогают отойти от осуждения, страха и вины и занять взрослую позицию. Чтобы укрепить связь с партнером и по-новому увидеть самого себя.
Как быть взрослым в отношениях
5 элементов любви
Каждый переживает любовь по-своему, но для большинства людей она состоит из пяти элементов. Мы ощущаем себя любимыми, когда получаем внимание, ощущаем принятие, чувствуем признание, испытываем привязанность и можем жить в соответствии со своими потребностями и желаниями.
Потребность в пяти элементах возникает в раннем детстве. Не все из них родителям удается удовлетворить. То, что остается без внимания, замораживается в потайных уголках нашей души, как в криогенной лаборатории. Когда появляется близкий человек, неудовлетворенные потребности отогреваются и начинают настойчиво требовать своего.
Мы, как малыши, дергаем друг друга за рукав: «Смотри, что со мной было в детстве! Прекрати это и сделай так, чтобы все стало хорошо!» Но партнер не может это сделать, ведь он понятия не имеет, о чем идет речь.
Почувствовать себя любимым
Вспомните, как вы чувствовали, что вас любят, когда были ребенком. Не ищете ли вы то же ли самое сейчас, во взрослых отношениях? Вы можете не ощущать любви, даже если ее проявляют самым искренним, но непонятным для вас образом. Это как слышать иностранную речь и не понимать ни слова.
Когда партнера что-то беспокоит, спросите его, какой поддержки он хотел бы. Можно сказать так: «Я вижу, что ты переживаешь. Пожалуйста, скажи мне, как я могу тебе помочь», «Я готов на все, чтобы тебе помочь. Что я могу сделать для тебя сейчас?», «Если ты не знаешь, что тебе сейчас нужно, я могу просто побыть с тобой».
Метод «Пусть даже»
Давайте поиграем. Читайте вопросы и отвечайте вслух «да» или «нет». Съели бы вы очень вкусную клубнику, зная, что у вас на нее аллергия? Стали бы вы есть восхитительно приготовленные грибы, зная, что они ядовитые? Взялись бы читать интересную книгу, написанную на неизвестном вам языке? Остались бы вы с человеком, которого любите, но с которым несчастны?
Обвинили бы вы клубнику в том, что у вас аллергия, грибы — в том, что вы отравитесь, а книгу — в том, что она вам непонятна? Обвинили бы вы партнера в том, что вы несчастливы?
Неверность
Неверность раскрывает правду об отношениях. Любовные треугольники возникают, когда в паре имеются проблемы. Третьим углом может оказаться не только человек, но и жизненный кризис, зависимость и многое другое.
Когда один партнер уходит к другому, второй может отреагировать равноценным действием: скажем, тоже кого-нибудь найти. Но внутренний анализ был бы полезнее опрометчивых действий.
Что еще
Какой сильной бы ни была наша любовь, в здоровых отношениях от партнера получают всего 25% заботы, а остальное добирают из других ресурсов. Взваливая на любимого человека непосильную задачу сделать нас счастливыми, мы разрушаем отношения.
Вот что вы найдете:
- Любовь, привязанность, зависимость: как отличить одно от другого
- «Останься со мной, и я не дам тебе то, что ты хочешь»: почему сложно разорвать несчастливые отношения
- Нельзя одолеть того, кто не сопротивляется: как победить тревогу и страхи
- Ревность, неверность, разочарование: почему в отношениях возникают проблемы
- Вместе работать над проблемами — единственный признак близости
Человеческое сердце вмещает больше любви, чем можно израсходовать за всю жизнь. В этой книге — программа активации богатейшего потенциала, который уже внутри вас.
По материалам книги «Как быть взрослым в отношениях»
Обложка поста — unsplash.com
P.S. Хотите первыми узнавать о новых книгах и получать приятные скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем полезные отрывки, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
