Саморазвитие
В минусе или в плюсе. Как достичь счастья, уверенности в себе и успеха
20 сентября 2 450 просмотров
Саморазвитие
В минусе или в плюсе. Как достичь счастья, уверенности в себе и успеха
20 сентября 2 450 просмотров

Дарья Гордеева
Дарья Гордеева

«Счастье наступит. Но потом. После очередного достижения».

Как часто мы сами лишаем себя этого волнующего ощущения. Потому что не замечаем того, что уже есть. Того, чего добились сами. Мы загоняем себя в МИНУС. А это очень токсичная философия.

Дэн Салливан — бизнес-тренер с 35-летним опытом и автор 40 публикаций и книг — на основе 60 000 часов работы с амбициозными, талантливыми предпринимателями создал новаторскую концепцию. Она нужна, чтобы обратить в ПЛЮС (почти) любую ситуацию. И в профессиональной, и в личной жизни. Эту концепцию Салливан описал в книге «В минусе или плюсе» — руководство для всех, кто склонен постоянно сравнивать себя с другими и недооценивать собственные успехи.



В минусе или плюсе

Увидеть, как много вы уже сделали. Порадоваться. И перестать, наконец, гнаться за счастьем — ведь оно уже тут.

Недостижимый идеал

В начале программы Strategic Coach, которую Салливан дает в этой книге, коуч проводит эксперимент: просит поднять руки тех, кто считает себя успешным. Чаще всего руку не поднимает никто, несмотря на то, что все участники программы — состоявшиеся предприниматели.

Причина проста: оценивая свои результаты, мы привыкли отталкиваться от идеала, который есть в голове. Забывая о том, что единственный правильный способ — это сравнить себя настоящего с собой прошлым.

Игнорируя достижения, мы начинаем медленно, но верно уходить в МИНУС, перекрываем себе путь к удовольствию и счастью и теряем в собственных глазах даже то, что уже имеем. Единственный способ выйти из этого — начать мыслить с позиции ПЛЮСА.

Правило пяти минут

Футбольная команда колледжа Принсипия не отличалась мастерством: в нее по большей части входили те, кто никогда не занимался этим видом спорта. Первые игры команда проигрывала с разгромным счетом.

У тренера было строгое правило: на переживания и слезы дается ровно 5 минут в конце игры. После этого команда 10 минут обсуждает удачные моменты. А в течение еще 20 отмечает успешные действия каждого из участников.

Таким образом тренер помогал команде быстро выбираться из МИНУСА и оставаться в ПЛЮСЕ, сосредоточившись на настрое и выдержке. В результате команда выиграла все матчи во второй половине сезона.

Исследования показывают: успех приходит не благодаря уверенности — напротив, осознание успеха дарит нам уверенность в себе.

Смените формулировки

Один из признаков того, что вы находитесь в МИНУСЕ, — это постоянная необходимость во внешней оценке. Если счастье начинает зависеть от факторов, которые лежат вне зоны вашего контроля, оно становится недостижимым.

Попробуйте мыслить не с позиции «Я буду успешен, если…», а с позиции «Я знаю, что уже успешен, когда…».

Например: «Я знаю, что успешен, когда работаю над проектами, которые меня вдохновляют, в которых я могу проявить себя с лучшей стороны». Найдите 20–30 минут и запишите собственные показатели успеха. Возможно, в будущем они изменятся. Это нормально. Главное — вы научитесь видеть опору внутри себя.

Что еще

Салливан и Харди — психолог и соавтор книги — писали ее в первую очередь для предпринимателей. Но эта концепция полезна каждому: для оценки карьерных результатов, для обретения спокойствия и возвращения к своему «Я».

«Книга демистифицирует процесс достижения счастья, одного из наших самых важных желаний», — написал Кэри Обербруннер, генеральный директор Igniting Souls и Wall Street Journal.

Вот что еще вы найдете под обложкой:

  • Ошибка Томаса Джефферсона: как не стремиться к счастью, а испытывать его
  • Эволюционная забывчивость: почему мы так быстро забываем о достижениях
  • Метод мысленного отказа: как стимулировать чувство внутренней благодарности
  • «Пойдет ли от этого наша лодка быстрее?»: один вопрос, который изменит вашу жизнь
  • Самый важный час дня: на что стоит потратить время перед сном

…200+ страниц о том, как чувствовать себя хорошо, видеть, что вы добиваетесь прогресса даже в трудные времена, укреплять мотивацию и уверенность.

В психологии есть термин «слепота невнимания»: человек настолько концентрируется на чем-то, что больше ничего не замечает. Когда мы фокусируемся на проблемах, то перестаем видеть ПЛЮСЫ. Но как только мы снова их замечаем, оказывается, что счастье уже здесь.

По материалам книги «В минусе или плюсе»

P.S. В основе наших статей — книги и опыт экспертов. Подпишитесь на рассылку: раз в 2 недели будем присылать подборку самого полезного и интересного→

Похожие статьи