В конце июля исполнилось 5 лет, как я работаю в МИФе. За это время я прочитала около 500 книг, большую часть — по саморазвитию. До МИФа я относилась к таким книгам пренебрежительно: в духе «человек из Беверли-Хиллз советует человеку в Магадане выйти из зоны комфорта». И какое же счастье, что я ошибалась.
У меня нет одной книги, которая разделила бы жизнь на до и после, но каждая делала мой мир чуть лучше, чуть комфортнее. Знаете, есть такая штука: чем чаще мы о чем-то слышим, тем больше верим, что это правда. Если постоянно закидывать в голову светлые мысли, то они приживаются и меняют жизнь как бы сами, без особых усилий. Тараканы разбегаются, новые нейронные связи связываются и всё становится чище и прозрачнее.
Благодаря книгам в моей жизни изменилось многое. Например питание, хотя я не предпринимала для этого никаких усилий. Просто читала-читала-читала, и это оседало в голове, а потом меняло содержимое холодильника. А еще изменились отношения — в первую очередь с собой.
В этом посте — 9 книг, которые глубже всего проросли во мне. То, что я советую читать с полной уверенностью, что будет полезно.
«Эссенциализм», Грег МакКеон
Почти всё неважно
Отрезвляющая книга о том, как много в жизни лишнего: дел, переживаний, вещей, идей, мыслей, людей. О том, как отделять нужное от ненужного и получать больше, делая меньше.
«Выбор» и «Дар», Эдит Ева Эгер
Каждое мгновение — это выбор
Если хотите прочитать только одну книгу по психологии, прочитайте эти две. Эдит Эгер в юности прошла через концлагерь. Но она пишет не о тюрьмах нацистов, а о тюрьмах, которые мы строим сами, у себя в голове. «Выбор» — это история Эдит. «Дар» — более практичная книга, помогающая разобраться в себе.
«Эмоциональная смелость», Питер Брегман
Если вы готовы испытать любые эмоции, вы сможете сделать что угодно
Часто мы не делаем чего-то только потому, что боимся что-то почувствовать: страх, неуверенность, неловкость, ощутить себя отвергнутыми, глупыми, ненужными. Но эмоции — это просто эмоции. Если понять, что в них нет ничего страшного, можно сделать что угодно.
«Никогда-нибудь», Елена Резанова
Я вдруг поняла, как это много — 24 часа, когда они наполнены жизнью.
Самая крутая книга о поиске своего профессионального пути. Про деньги, которых не хватает, оптимизм, который не работает, планы, которые рушатся, и мечты, которые при этом все равно могут сбываться.
«Внушаемый мозг», Эрик Ванс
На людей с депрессией желтые таблетки плацебо действуют сильнее, чем синие. Большие таблетки эффективнее мелких. Фиктивные уколы помогают лучше, чем фиктивные пилюли.
Огонь-книга про эффект плацебо и человеческий мозг. Многие из нас могут сами себя лечить и калечить, просто веря или не веря в какие-то способы. И иногда нет разницы — верить в доказательную медицину или в воду, заряженную Кашпировским.
«Выгорание», Эмили и Амелия Нагоски
Все больше женщин уходят с работы, чтобы полностью посвятить себя лежанию, уткнувшись лицом в пол.
В нашем мире сколько ни делай — этого недостаточно. Поэтому выгорание всегда где-то рядом. Книга раскладывает по полочкам, почему оно возникает и как не дать себе сгореть.
«Больше чем тело», Линдси и Лекси Кайт
Вы больше, чем красавица; больше, чем детали, требующие ремонта; больше, чем объект, на который смотрят и оценивают.
После этой книги я избавилась от 99% комплексов по поводу внешности и перестала участвовать в соревнованиях «кто сильнее растолстел за зиму», «кто страшнее всех на свете по утрам» и «найду в себе еще что-нибудь, что надо исправить».
«Гормоны счастья», Лоретта Грациано Бройнинг
Вы не можете отказаться от страданий из опасения потерять то ощущение счастья, которое они дают.
Я люблю книги про животные основы человека — мне кажется, это многое объясняет и помогает примириться с собой. Эта книга — одна из самых крутых о том, как работает ощущение счастья и почему гнаться за ним совершенно бессмысленно.
«Тень как ресурс», Юлия Тертышная и Александр Савкин
Начиная работу с Тенью, мы никогда не знаем, что получим в итоге. Но точно известно: а) чего-то да достигнем; б) получим бонус в виде прироста энергии.
Сделали курс «Тень как ресурс» с Юлией Тертышной.
Записывайтесь→
Любопытнейшая книга о том, как увидеть свои теневые части и подружиться с ними. Очень практичная, потому что создана на основе живого тренинга. В ней много глубины и много юмора: среди методов поиска Тени — сказки и антисказки, театр кабуки, пижамные вечеринки и игра в шута.
