Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Я хомяк, я в колесо». Как найти баланс между работой и жизнью
27 июля 2022 2 446 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Жизнь бывает хаотичной. Как будто у нас в руках пульт, на котором есть кнопки, но они не подписаны. Мы что-то нажимаем — иногда попадаем, иногда нет. Но можем научиться пользоваться этим пультом лучше.

Писательница и предприниматель Ева Кац написала книгу «Жизненный баланс», которую можно назвать энциклопедией бытового волшебства. Или — инструкцией по управлению жизнью. Она поможет сохранять устойчивость, даже когда мир штормит. Научит оценивать ситуацию, расставлять приоритеты, восполнять ресурсы. И строить жизнь так, как хочется.



Жизненный баланс

Внутри сплав приемов из управления проектами, построения бизнеса и психологии. Всё предельно практично. Даже если сейчас у вас нет энергии, времени и ресурсов для изменений, следуйте инструкции — и шаг за шагом придете к новому состоянию.

Life Work Balance

Помните волка, который ловит яйца? Примерно так мы чувствуем себя, когда нарушен баланс. То денег не хватает, то здоровья, то радости. Мечемся из стороны в сторону, пытаясь поймать все падающие яйца. Но они все равно разбиваются.

Жизненный баланс строится на 5 сферах: управление, разум, тело, капиталы, ресурсы. А в центре всего — сердце, или наша уникальность. Книга поможет прокачать их все.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте карту со множеством стран. Каждая страна — это изменение, которое вы хотите внести в жизнь. Спрашивайте себя: что мне хочется изменить? Что сейчас меня напрягает? Каждый ответ — одна страна.

Сейчас участки на карте словно выжженная земля. Но когда вы будете осваивать одну территорию за другой, на ней начнут расцветать цветы и петь птицы. А жизнь в целом будет становиться спокойнее и счастливее.

Быстрый и медленный периоды

Фразе Life Work Balance начинается со слова life — жизнь. У нас же часто работа заслоняет все. Мы словно стоим у конвейера с делами, а его лента все разгоняется и разгоняется. И отойти страшно — вдруг упустишь что-то важное.

Чтобы все успевать, но не выдыхаться, попробуйте разделить календарь на периоды: один период в медленном темпе, другой — в быстром. В быстрый период делаем максимум: много работаем, реализуем крупные проекты. В медленном — сокращаем дела до минимума, находим время на учебу и общение, «точим пилу».

Такой режим — бережный и в то же время эффективный: вы много делаете, но не забываете отдыхать и восстанавливаться.

Добавляйте там, где хочется убавить

Обычно мы строим путь к цели через ограничения. Скажем, чтобы похудеть, планируем убрать из дома все сладкое, не ходить в кафе и не есть после шести. Можно по-другому: представить задачу не как ограничение, а как добавление в жизнь чего-то нового и классного.

В примере с похудением это может быть так: «научусь готовить полезные десерты, добавлю активных развлечений вместо кафе, после шести буду есть любимые овощи». Вжух — и ограничения превратились в приключения.

Переводите фокус со страданий и запретов на новый опыт. Поможет вопрос: «Что я могу добавить, чтобы сделать это?»

За вас играет баскетбольная команда

Документальный сериал «Последний танец» рассказывает об игроках легендарного «Чикаго Буллз». Среди прочих в команде был Деннис Родман — неудобный игрок, который бесил, нарывался, дрался. Все мирились с этим, потому что благодаря дерзости он мог выводить соперников из себя. Ему не было в этом равных.

В каждом из нас живет такой Родман. Может быть, это ваш внутренний критик или прокрастинатор. Но есть и другие игроки. И конечно, тренер. Он (то есть вы) может решать, кого сейчас выпустить. Скажем, критика отправить на скамейку, а взамен пригласить того смельчака, который точно положит мяч в корзину.


Представьте, что в нашей команде кто-то постоянно мешает играть остальным. Навести порядок может только тренер. А тренер — это вы. — Источник

За вас играет целая команда, где каждый игрок — одна из граней вашей личности. В люой момент вы можете вывести того, кто сейчас нужнее.

Баланс красоты

Иногда кажется, что никакого баланса в жизни быть не может, потому что мир не похож на сказку: он грубый, серый, жестокий. Но вы в любой момент можете это изменить. Попробуйте каждый раз, когда оказываетесь среди людей, находить в них что-то красивое.

Такие тренировки помогут настроить фокус, протереть оптику, через которую вы смотрите на мир. И восстановить баланс прекрасного.

Что еще

Идеального момента не бывает, нам всегда что-то мешает: турбулентность, перемены, кризисы. Но это не причина откладывать жизнь на потом. Работать с телом, балансом, разумом и чем угодно еще нужно именно в этой неудобной реальности.

Вот что еще в книге:

  • Я хомяк, я в колесо! Как перестать загонять себя
  • Тайм-киллеры и «наглые задачи»: на что уходит время
  • 8 инструментов для легкого управления делами
  • «Я сажаю мухоморы»: что делать с делами, которые делать не хочется
  • 10 идей для прокачки разума
  • Исполняйте маленькие «мечтульки»: личный проект счастья
  • Переключение тумблера Вселенной, если все идет не так

Нашу жизнь можно представить как проект. Показатели успеха — счастье, баланс между работой и отдыхом, время на семью и друзей, финансовая стабильность. В общем, система, в которой все работает на вас, а счастье становится управляемым. Давайте строить эту систему вместе.

По материалам книги «Жизненный баланс»
Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи