Саморазвитие
«Я хомяк, я в колесо». Как найти баланс между работой и жизнью
27 июля 1 021 просмотр
Саморазвитие
«Я хомяк, я в колесо». Как найти баланс между работой и жизнью
27 июля 1 021 просмотр

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Жизнь бывает хаотичной. Как будто у нас в руках пульт, на котором есть кнопки, но они не подписаны. Мы что-то нажимаем — иногда попадаем, иногда нет. Но можем научиться пользоваться этим пультом лучше.

Писательница и предприниматель Ева Кац написала книгу «Жизненный баланс», которую можно назвать энциклопедией бытового волшебства. Или — инструкцией по управлению жизнью. Она поможет сохранять устойчивость, даже когда мир штормит. Научит оценивать ситуацию, расставлять приоритеты, восполнять ресурсы. И строить жизнь так, как хочется.



Жизненный баланс

Внутри сплав приемов из управления проектами, построения бизнеса и психологии. Всё предельно практично. Даже если сейчас у вас нет энергии, времени и ресурсов для изменений, следуйте инструкции — и шаг за шагом придете к новому состоянию.

Life Work Balance

Помните волка, который ловит яйца? Примерно так мы чувствуем себя, когда нарушен баланс. То денег не хватает, то здоровья, то радости. Мечемся из стороны в сторону, пытаясь поймать все падающие яйца. Но они все равно разбиваются.

Жизненный баланс строится на 5 сферах: управление, разум, тело, капиталы, ресурсы. А в центре всего — сердце, или наша уникальность. Книга поможет прокачать их все.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте карту со множеством стран. Каждая страна — это изменение, которое вы хотите внести в жизнь. Спрашивайте себя: что мне хочется изменить? Что сейчас меня напрягает? Каждый ответ — одна страна.

Сейчас участки на карте словно выжженная земля. Но когда вы будете осваивать одну территорию за другой, на ней начнут расцветать цветы и петь птицы. А жизнь в целом будет становиться спокойнее и счастливее.

Быстрый и медленный периоды

Фразе Life Work Balance начинается со слова life — жизнь. У нас же часто работа заслоняет все. Мы словно стоим у конвейера с делами, а его лента все разгоняется и разгоняется. И отойти страшно — вдруг упустишь что-то важное.

Чтобы все успевать, но не выдыхаться, попробуйте разделить календарь на периоды: один период в медленном темпе, другой — в быстром. В быстрый период делаем максимум: много работаем, реализуем крупные проекты. В медленном — сокращаем дела до минимума, находим время на учебу и общение, «точим пилу».

Такой режим — бережный и в то же время эффективный: вы много делаете, но не забываете отдыхать и восстанавливаться.

Добавляйте там, где хочется убавить

Обычно мы строим путь к цели через ограничения. Скажем, чтобы похудеть, планируем убрать из дома все сладкое, не ходить в кафе и не есть после шести. Можно по-другому: представить задачу не как ограничение, а как добавление в жизнь чего-то нового и классного.

В примере с похудением это может быть так: «научусь готовить полезные десерты, добавлю активных развлечений вместо кафе, после шести буду есть любимые овощи». Вжух — и ограничения превратились в приключения.

Переводите фокус со страданий и запретов на новый опыт. Поможет вопрос: «Что я могу добавить, чтобы сделать это?»

За вас играет баскетбольная команда

Документальный сериал «Последний танец» рассказывает об игроках легендарного «Чикаго Буллз». Среди прочих в команде был Деннис Родман — неудобный игрок, который бесил, нарывался, дрался. Все мирились с этим, потому что благодаря дерзости он мог выводить соперников из себя. Ему не было в этом равных.

В каждом из нас живет такой Родман. Может быть, это ваш внутренний критик или прокрастинатор. Но есть и другие игроки. И конечно, тренер. Он (то есть вы) может решать, кого сейчас выпустить. Скажем, критика отправить на скамейку, а взамен пригласить того смельчака, который точно положит мяч в корзину.


Представьте, что в нашей команде кто-то постоянно мешает играть остальным. Навести порядок может только тренер. А тренер — это вы. — Источник

За вас играет целая команда, где каждый игрок — одна из граней вашей личности. В люой момент вы можете вывести того, кто сейчас нужнее.

Баланс красоты

Иногда кажется, что никакого баланса в жизни быть не может, потому что мир не похож на сказку: он грубый, серый, жестокий. Но вы в любой момент можете это изменить. Попробуйте каждый раз, когда оказываетесь среди людей, находить в них что-то красивое.

Такие тренировки помогут настроить фокус, протереть оптику, через которую вы смотрите на мир. И восстановить баланс прекрасного.

Что еще

Идеального момента не бывает, нам всегда что-то мешает: турбулентность, перемены, кризисы. Но это не причина откладывать жизнь на потом. Работать с телом, балансом, разумом и чем угодно еще нужно именно в этой неудобной реальности.

Вот что еще в книге:

  • Я хомяк, я в колесо! Как перестать загонять себя
  • Тайм-киллеры и «наглые задачи»: на что уходит время
  • 8 инструментов для легкого управления делами
  • «Я сажаю мухоморы»: что делать с делами, которые делать не хочется
  • 10 идей для прокачки разума
  • Исполняйте маленькие «мечтульки»: личный проект счастья
  • Переключение тумблера Вселенной, если все идет не так

Нашу жизнь можно представить как проект. Показатели успеха — счастье, баланс между работой и отдыхом, время на семью и друзей, финансовая стабильность. В общем, система, в которой все работает на вас, а счастье становится управляемым. Давайте строить эту систему вместе.

По материалам книги «Жизненный баланс»
Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи