То, как мы видим жизнь, зависит от линз, через которые мы на нее смотрим. Когда мы меняем восприятие событий, реальность тоже меняется.
Мы часто используем неправильный фильтр: то пытаемся найти логику и смысл в депрессии, то проводим ритуал огня в полнолуние, чтобы материализовать дом своей мечты. Есть более простой и надежный способ использования разных линз. Его описывает психотерапевт Джо Боулби в книге «Духовный интеллект».
Четыре уровня восприятия реальности
Интуитивно каждый из нас понимает, что смотреть на мир можно по-разному. Мы не нацепляем на нос очки для чтения, чтобы полюбоваться закатом над горизонтом, и мы также знаем, что, медитируя сутки напролет и повторяя «ом-м-м-м», ипотеку не оплатим.
Но как научиться сознательно выбирать нужную линзу и оставаться в контакте с реальностью? Есть древний метод, который используют шаманы. Они делят восприятие реальности на четыре уровня:
1. Физический уровень, представленный Змеем.
2. Психологический уровень, представленный Ягуаром.
3. Уровень души, представленный Колибри.
4. Уровень духа/энергии, представленный Кондором.
Выбор животных-архетипов неслучаен. Они нужны, чтобы разные уровни восприятия перестали быть для нас очередной интеллектуальной концепцией и перешли в область ощущений. Эти уровни сродни четырем фильтрам, которые сильно влияют на то, как мы воспринимаем свою реальность. Уровень Змеи — линза с увеличением, позволяющая уловить мельчайшие материальные детали, а уровень Кондора — линза, которая дает панорамную картину жизни.
Физический уровень (Змей)
На этом уровне реальность сведена к самому необходимому и мир замкнут на материальных вещах, которые, как доказано наукой, состоят из молекул, образуемых атомами. Наши заботы на физическом уровне сосредоточены на делании того, что необходимо, — без лишних эмоций или интеллектуального анализа. Нас заботят исключительно факты и функции, мы просто ставим одну ногу перед другой.
Змея находится близко к земле, и ее взгляд сфокусирован на мелких деталях. — Источник
Когда мы используем для фильтрования реальности эту линзу, мир сводится к тому, что говорят нам органы чувств. Он физически существует, мысли для этого не требуются. Дерево есть дерево. Его можно увидеть, можно потрогать. Это реальный мир, в котором мы, переходя дорогу, знаем, что нужно посмотреть налево или направо, независимо от степени нашего просветления. На этом уровне мы уникальное физическое существо в мире, наполненном другими уникальными физическими существами.
Когда мы смотрим на мир через эту линзу, мы, подобно змею, озабочены только своими насущными потребностями; мы не сохраняем эти видения на будущее. Все наши чувства и инстинкты направлены исключительно на выживание.
Если ты застрял на вершине горы и надвигается ночь, последнее, что тебе нужно, — запаниковать по поводу того, переживешь ли ты ее вообще; тогда вся энергия напрасно расходуется на разжигание страха, вместо того чтобы найти дрова и разжечь костер. В такой ситуации нужна четкая и безжалостная фокусировка на том, что нужно сделать для спасения.
Психологический уровень (Ягуар)
Здесь мы все еще можем получить доступ к уровню Змея, но теперь у нас также имеется полный спектр мыслей, чувств и эмоций. В мире есть нечто большее, чем то, что видят глаза. Язык этого уровня — слова, мысли, видение, идеи и эмоции. Наука становится страстью. Как сказал американский физик Ричард Фейнман, «физика подобна сексу: иногда она дает практические результаты, но занимаются ею совсем не поэтому».
На уровне ягуара нам свойственно любопытство кошки. — Источник
Когда мы используем эту линзу, реальность субъективна; все становится нашей личной интерпретацией, поскольку мы видим мир в преломлении своих убеждений и опыта. Это уровень, который лучше всего знаком большинству людей. На нем мы по-прежнему видим дерево просто как дерево, но уже проецируем на него свои мысли и решаем, нравится оно нам или нет. Мы также можем критиковать его и сравнивать с другими деревьями. На этом уровне дерево не просто объект, под которым можно спрятаться от дождя, его можно превратить в стильный дом. И костер — это не только то, чем можно согреться, а еще и место, где можно посидеть, поделиться историями с друзьями и поджарить колбаски.
Нам интересно изучать и исследовать все, что видим. Мы не просто реагируем на окружающую среду, а связываем ее со своей ситуацией. Подобно представителям семейства кошачьих, мы можем быть активными и игривыми, а можем забраться на дерево и возлежать там, наблюдая за происходящим свысока.
Уровень души (Колибри)
Уровень души — сфера, не поддающаяся описанию. Это место внутри нас, которое невозможно объяснить словами, если только ты не поэт. Его невозможно понять и проанализировать. Мы получаем к нему доступ, например, через вдруг заигравшую по радио песню — она словно взывает непосредственно к нашей душе; или через картину, которая заставляет нас остановиться, хотя мы спешим по делам.
Если что-то трогает нас до глубины души, в нас пробуждается нечто великолепное и превосходящее повседневность, напомина ющее, что в жизни есть много всего за рамками буквального. Это момент, когда кажется, что время остановилось. На этом уровне приходит осознание, что мы часть чего-то очень важного, неизмеримо большего и великолепного, чем наша обыденная жизнь.
Птичка колибри — воплощение прекрасного и непознаваемого. — Источник
Мы можем испытать такое, скажем, во время трогательной церемонии или обряда посвящения, а можем — просто остановившись посмотреть на звезды в ночном небе. Когда мы смотрим на реальность через эту линзу, то начинаем воспринимать жизнь как нечто священное. Мы все еще можем наслаждаться мирами Змея и Ягуара, но поднимаемся туда, где нам видна вся хронология нашей жизни, вся ее картина.
Архетип для этого уровня восприятия — птичка колибри. Понаблюдайте, как двигается красочная колибри; глядя на нее, просто невозможно не восхищаться фантазией и изысканностью матушки-природы. Вот она летит задом наперед; вот парит перед цветком, словно крошечный вертолетик. Колибри — одна из самых маленьких птиц на планете, но делает невозможное, дважды в год мигрируя на огромные дистанции.
Дерево воспринимается неизмеримо бóльшим, чем просто дерево: это Древо жизни, выросший из желудя огромный дуб, неподвластный времени миф о героическом странствии, в котором мы все обязаны принять участие.
Уровень духа/энергии (Кондор)
Уровень Кондора включает все остальные уровни восприятия. Подобно тому, как кондор, парящий высоко в небе, может видеть и далеко за горизонтом, и мелкую добычу на земле, мы можем навести линзу на мельчайшие детали, а можем расширить кадр и охватить всю огромную картину в целом.
Мы знаем, что наша идентичность — часть иллюзии, потому что на этом уровне нет «я», все в мире взаимосвязано. Мы выходим за рамки дуализма, времени и формы. Мы — одно целое с миром. У этого состояния много разных названий: дух, чистое сознание, «без ума», шунья (на санскрите «пустой»). На этом уровне мы не видим дерево как таковое, это просто энергия, бесформенное проявление осознанности.
Уровень Кондора — царство свободного духа, объединяющего все сущее. — Источник
Представьте, что смотрите на дерево в электронный микроскоп. Вы не можете сказать, на что смотрите, потому что находитесь слишком близко, чтобы увидеть его настоящую форму. Вы видите лишь атомы, молекулы и энергию — те же компоненты, из которых состоит все сущее, включая вас самих.
На этом уровне восприятия все одинаково и однородно. Мы в той же мере мы, в какой гора, река, дерево или цветок. Мы — и Кондор с его величественным размахом крыльев, кружащий в небе, и Ягуар, грациозно пробирающийся через тропический лес. Когда вы воспринимаете реальность на этом уровне, вы не просто часть природы и потока жизни, вы — природа, вы и есть поток жизни. Вы и Вселенная — одно целое.
Игры с восприятием
Когда шаманы хотят изменить свой мир, они меняют его восприятие. Умение делать это — чрезвычайно важный элемент духовного развития. Все мы отлично знакомы с первыми двумя уровнями восприятия — физическим и психологическим, — и они, как правило, забирают все наше внимание. А вот душа и дух в сегодняшнем занятом мире, к сожалению, часто игнорируются.
Мы редко даем себе время остановиться и помечтать, а когда все-таки делаем это, сами же разносим свои мечты в пух и прах, говоря себе, что они неосуществимы. Мы редко смотрим на свою жизнь в целом или спрашиваем себя, чего на самом деле хотим, что позволило бы нам, лежащим в старости на смертном одре, вздохнуть с полным удовлетворением. Ну а дух — тот вообще часто считают какой-то «потусторонней чепухой» или чем-то, что ни в коем случае нельзя смешивать с повседневной жизнью.
Чтобы наша жизнь была полноценной, чтобы мы могли самореализоваться, уровни должны уравновешивать друг друга. Это вам не какая-то иерархическая система с целью найти собственное горделивое облако, разлечься на нем, расслабиться и слиться со Вселенной. Ни один из этих уровней не лучше и не хуже других; они все одинаково необходимы. На каждом уровне свои идеи и прозрения. Если здесь и есть какая-то цель, то одна — чувствовать себя хорошо и непринужденно на каждом уровне восприятия.
Разные уровни позволяют рассмотреть разные грани мира. — Источник
Надо уметь слышать все голоса: и нашего рационального, и нашего эмоционального, и душевного, и духовного «я». Наше рациональное «я» бесценно, но мы больше, чем просто ходячие компьютеры. Не все в нашей жизни можно проанализировать и логически объяснить. Человек может вести теоретически идеальную жизнь, а на деле — мучиться от сильнейших депрессий. Если мы пытаемся рационализировать все в своей жизни, мы морим голодом свою душу. Когда вы можете на собственном опыте прочувствовать каждый уровень, это отнюдь не означает отказа от одного в пользу другого. Вы просто используете их все и всеми ими наслаждаетесь.
С уровня на уровень
Если вы не планируете в ближайшее время эмигрировать в Гималаи, жить в горной пещере и медитировать сутки напролет, вы не сможете постоянно находиться на уровне духа. Жизнь большинства из нас предполагает массу рутинных обязанностей, например необходимость отвозить ребенка в школу и забирать домой. Но конечно же, никому не хочется прожить жизнь исключительно на уровне Змея, вечно думая о делах, лишая себя эмоций, фантазий и мечтаний.
Он помогает взглянуть на любую проблему свежим взглядом, понять, что с ней делать, а возможно, и как ее полностью устранить. Так что если вам по какой-то причине трудно, если вы испытываете психологический дискомфорт, то найдите время и посмотрите на свою ситуацию с каждого уровня.
Сначала обратите внимание на контролируемый вами уровень восприятия, а затем пройдитесь по остальным — например, как переключались бы с передачи на передачу во время вождения авто. Часто этого достаточно, чтобы сдвинуться с уровня, на котором вы застряли.
Представьте, что попали в пробку по пути на очень-очень важную встречу. Сидите вы в неподвижном потоке машин, в отчаянии давя на гудок, а в голове все крутятся фразы вроде «Такое просто не может происходить» и «Все, со мной покончено». Однако это не самое подходящее время фильтровать реальность через эмоциональную линзу; поступая так, вы только усугубляете свои мучения. Вместо этого нужно отбросить драму и использовать более практичную линзу — позвонить тому, с кем должны встретиться, сообщить, что застряли, назвать время, когда, вероятно, прибудете. Можно даже подняться на уровень Кондора и посмотреть на ситуацию панорамно, пропорционально великому плану жизни.
Тогда вы быстро поймете, на каком из них застряли, и измените ситуацию. Этот навык непременно сделает более спокойной и приятной жизнь — и вашу, и ваших близких.
По материалам книги «Духовный интеллект»
Обложка поста — unsplash.com
