Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Кругозор
«Мы не потеем, а источаем великолепие!», или Как подружиться с бегом
18 мая 2022 1 246 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

«Я не потею, а источаю великолепие!», «Это как два коктейля плюс выигрыш в лотерею», «Я бы прекратила, только если б меня заковали в кандалы» — так говорят те, кто попробовал бег и втянулся.

Активность открывает резервы радости. А сделав то, что считали невозможным, — научившись стоять на голове или пробежав 5 километров, — мы меняем представление о своих способностях. И нам это нравится.

Запускаем курс, который поможет подружиться с бегом. МИФовец и бегун Ренат Шагабутдинов поговорит с профессионалами о том, как начать и не бросить занятия (причем в любом возрасте и состоянии здоровья), обсудит планы тренировок и мифы о выносливости. Присоединяйтесь→

По промокоду blog — специальная скидка 30% (суммируется с той, что уже есть на сайте, максимум — 50%).


Посмотреть программу→

Двигаться, чтобы жить

Человек — единственный из приматов, у кого есть выйная связка — она прикрепляет череп к позвоночнику и не дает голове болтаться. Эта связка есть только у тех, кому нужно быстро бегать, например у волков и лошадей. Эта и еще ряд особенностей (та же большая ягодичная мышца) наводят на мысль: человек эволюционировал как легкоатлет.

Мы созданы для того, чтобы двигаться.


Знакомьтесь, это Ренат Шагабутдинов — МИФовец, ведущий курса. За свою «спортивную жизнь» он принял участие в 100+ забегах, дважды участвовал в забеге Comrades на 90 км и прошел Ironman.

Бег — это не только крепкое здоровье. Это восторг и эйфория — спустя всего 20 минут пробежки. Когда мы регулярно тренируемся, мозг приучается сильнее и чаще испытывать радость. Физическая активность меняет его примерно так же, как меняет рождение ребенка или влюбленность.

В МИФе много бегунов-любителей, однажды мы даже собрали команду для участия в благотворительном забеге Wings for life, где все стартовые взносы направляются на поиск лекарства для тех, кто парализован. Забеги — это отдельный вид удовольствия, концентрированная радость.

Забег Wings for life проходит ежегодно в мае, и участвовать в нем можно из любой точки планеты, в том числе дистанционно, — источник.

Наши тело и мозг доказывают: генетически мы все супербегуны. Даже если у вас нет коллекции беговых кроссовок.

В чем смысл

Бег — история и про душевное здоровье тоже: он спасает от стресса и тревожности. Как таблетки, только без «побочки». А еще физические тяготы становятся почвой, на которой взращивается ментальная стойкость.

Взять ультрамарафонцев — они бегают на сверхдлинные дистанции, 50, 100 и даже 217 км. К примеру, Ренат Шагабутдинов однажды прошел Ironman, одно из самых сложных соревнований в мире — заплыв на 3,8 км + велозаезд на 180 км + марафон на 42 км. Чтобы подготовиться, нужны долгие изнуряющие тренировки. А бегуны не только их выдерживают, но и делают это раз за разом. Потому что бег — это нечто большее, чем спортивные достижения или оздоровление сердца.


«Все острые углы внутри меня сгладились, ушло чувство, что в мире что-то не так, что нужно что-то исправлять… Остались безмятежность и принятие», — это слова спортсмена-любителя, — источник.

«В ультрамарафоне пропадает всё, вся шелуха. Остается лишь суть человека. И единственная цель — продолжать. В повседневной жизни я использую этот опыт для борьбы с депрессией», — так описывал свое состояние один бегун. Самые частые ощущения от движения — эйфория и чувство единства, слияния с чем-то большим, чем мы сами.

Я не смогу

Моя сестра-близнец однажды сказала, что ее любимая часть пробежки — «та, когда становится ужасно». Я рассмеялась, а она объяснила: «Это первобытное чувство. Я делаю что-то очень трудное, но не сдаюсь и продолжаю. Я крепкий орешек!», — рассказала как-то Келли Макгонигал, автор «Силы воли».

Когда собираешься заниматься, ворчливый голосок внутри начинает нашептывать: «У тебя больные колени, куда тебя несет?», «А как же твои мигрени? Вдруг станет хуже?». Если тренироваться правильно (а мы расскажем, как) — не станет.


Эта фотография — тоже с забега Wings for life. Его девиз: «Бежим за тех, кто не может». В прошлом году он прошел в 104 странах мира. Это невероятно объединяет, — источник.

ВОЗ рекомендует двигаться больше — это касается и людей старше 65 лет, и тех, у кого есть хронические заболевания.

Что будет на курсе

Курс «Я 💗 бег» — это 4 беседы с экспертами: врачом-реаниматологом и бегуном Евгением Суборовым, тренером Иваном Нечаевым, а также чемпионом мира и нашим автором, который начал бегать в 50 лет, Юрием Строфиловым.

Плюс один вебинар в записи с Эдуардом Безугловым — марафонцем, главным врачом ЦСКА и в прошлом нашей сборной по футболу, преподавателем кафедры спортивной медицины в институте имени Сеченова. Подробная программа — на лендинге. Плюс специальная скидка 30% по промокоду blog.

В начале XIX века философ Томас Браун рассудил, что наши мышцы — «орган чувств», посредством которого мы постигаем себя как личность. Движение дает нам ощущение «самости» — осознание себя как человека, существующего в мире и взаимодействующего с ним. Приходите на курс, чтобы это ощутить.

Рубрика
Кругозор
Похожие статьи