Одни пары как огонь: вспыхивают от малейшей искры, которая может привести и к большой страсти, и к большому скандалу. Другие — спокойные: редко ссорятся, но и страсть легко сходит на нет.
Чтобы счастливые отношения длились долго, нужно учиться управлять пламенем. Книга «Любовь живет вечно» — о том, как это сделать. Внутри исследования в области отношений, осознанности, нейробиологии и позитивной психологии плюс навыки из трех видов психотерапии: поведенческой терапии для пар, терапии сопереживания и терапии принятия и ответственности.
Звучит сложно, но психотерапевт Микаэла Томас раскладывает все по полочкам. От принципов работы мозга — до конкретных приемов, которые помогут стать ближе и сохранить отношения надолго.
Еще раз про огонь
Для возникновения огня нужны три компонента: топливо, искра и кислород. В отношениях топливом служат ваши личные особенности — то, за что вы полюбили друг друга. Искра — это эмоции. Если они слишком горячи, мы конфликтуем, а если наоборот — можем решить, что любовь ушла. Кислород — то, что подпитывает пламя: забота, доброта, эмпатия, доверие.
Сопереживание
Для счастья в отношениях не нужно быть без памяти влюбленными. На самом деле фундамент прочной связи — сопереживание. Кажется, что сопереживание — это то, что мы делаем для других людей, но все не так просто. Сопереживание — поток, текущий в трех направлениях.
Сопереживание — не слабость и не жалость. Чтобы выслушать переживания партнера, нужна колоссальная преданность с вашей стороны, потому что его слова обязательно повлияют на вас. Но это того стоит, ведь сопереживание заразительно. И именно оно создает климат душевного тепла, доверия и уважения.
Тест-драйв сопереживающего «я»
Представьте, что вы актер, составляющий описание роли сопереживающего «я». Какие качества вы бы ему приписали? Перечислите их и постарайтесь вжиться в роль (помните систему Станиславского?).
Сделайте несколько шагов по комнате в роли своего сопереживающего «я». Обратите внимание, как вы стоите, как двигаетесь. Куда вы смотрите? Какое у вас выражение лица? С какой скоростью вы ходите? Что произойдет, если вы ускоритесь? Можете ли вы проявлять доброту, заботу и участие, когда торопитесь?
Ты меня дополняешь
«Ты меня дополняешь» — романтичная фраза. Но концепция взаимодополнения ошибочна. Смысл любви не в том, чтобы заполнить дыру в сердце другим человеком, и не в том, чтобы удовлетворять все его потребности. Мы не пазл, фрагменты которого идеально сочетаются с фрагментами конкретного партнера.
Чтобы сделать это, нужно отказаться от иллюзии, что детали должны складываться в безупречную картинку. Успешные отношения — это умение признавать свои ошибки и терпеливо относиться к ошибкам партнера, не пытаясь исправить его.
Что еще
Эта книга — попытка сбалансировать теорию и практику, чтобы вы не только получили полезную информацию, но и знали, какие практические шаги стоит предпринять, чтобы сохранить счастливые отношения надолго.
Вот что вы найдете под обложкой:
- Ваше гоблинское «я»: как пережить плохой день
- Недостатки принципа «береженого Бог бережет»: почему мы ссоримся
- Критика — это армия термитов, пожирающих ваш дом: как от них избавиться
- Ценности и поступки: как стать таким партнером, каким вы хотите быть
- Как заботиться о себе, чтобы позаботиться об отношениях
Жизнь бывает разной. Отношения — тоже. Вместо погони за мечтой «жили они долго и счастливо», стоит научиться принимать все, что происходит, и действовать по обстоятельствам. Развивать способность понимать себя и партнера. Чувствовать, слышать, сопереживать. Любить.
По материалам книги «Любовь живет вечно»
P.S. Хотите первыми узнавать о новых книгах и получать приятные скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем полезные отрывки, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
