Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Любовь живет вечно. Как сохранить близость в долгих отношениях
24 февраля 2022 1 936 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Одни пары как огонь: вспыхивают от малейшей искры, которая может привести и к большой страсти, и к большому скандалу. Другие — спокойные: редко ссорятся, но и страсть легко сходит на нет.

Чтобы счастливые отношения длились долго, нужно учиться управлять пламенем. Книга «Любовь живет вечно» — о том, как это сделать. Внутри исследования в области отношений, осознанности, нейробиологии и позитивной психологии плюс навыки из трех видов психотерапии: поведенческой терапии для пар, терапии сопереживания и терапии принятия и ответственности.

Звучит сложно, но психотерапевт Микаэла Томас раскладывает все по полочкам. От принципов работы мозга — до конкретных приемов, которые помогут стать ближе и сохранить отношения надолго.

Еще раз про огонь

Для возникновения огня нужны три компонента: топливо, искра и кислород. В отношениях топливом служат ваши личные особенности — то, за что вы полюбили друг друга. Искра — это эмоции. Если они слишком горячи, мы конфликтуем, а если наоборот — можем решить, что любовь ушла. Кислород — то, что подпитывает пламя: забота, доброта, эмпатия, доверие.

Книга рассказывает, как разжигать и выравнивать пламя до комфортного уровня — чтобы вы оба могли дышать, жить и любить.

Сопереживание

Для счастья в отношениях не нужно быть без памяти влюбленными. На самом деле фундамент прочной связи — сопереживание. Кажется, что сопереживание — это то, что мы делаем для других людей, но все не так просто. Сопе­ре­живание — поток, текущий в трех направлениях.

Проблемы могут возникнуть в любом направлении. Подумайте, что сложнее для вас: обратиться к партнеру за поддержкой? Проявить доброту к себе? Или поддержать партнера, если он допустил промах?

Сопереживание — не слабость и не жалость. Чтобы выслушать переживания партнера, нужна колоссальная преданность с вашей стороны, потому что его слова обязательно повлияют на вас. Но это того стоит, ведь сопереживание заразительно. И именно оно создает климат душевного тепла, доверия и уважения.

Тест-драйв сопереживающего «я»

Представьте, что вы актер, составляющий описание роли сопереживающего «я». Какие качества вы бы ему приписали? Перечислите их и постарайтесь вжиться в роль (помните систему Ста­ни­славского?).

Сделайте несколько шагов по комнате в роли своего сопереживающего «я». Обратите внимание, как вы стоите, как двигаетесь. Куда вы смотрите? Какое у вас выражение лица? С какой скоростью вы ходите? Что произойдет, если вы ускоритесь? Можете ли вы проявлять доброту, заботу и участие, когда торопитесь?

При следующем разговоре с партнером, попробуйте включить сопереживающее «я». Вспомните его взгляд и походку. Понаблюдайте, что произойдет.

Ты меня дополняешь

«Ты меня дополняешь» — романтичная фраза. Но концепция взаимодополнения ошибочна. Смысл любви не в том, чтобы заполнить дыру в сердце другим человеком, и не в том, чтобы удовлетворять все его потребности. Мы не пазл, фрагменты которого идеально сочетаются с фрагментами конкретного партнера.

Любовь можно найти и потерять много раз в течение жизни, а длительные отношения найти нельзя, их можно построить.

Чтобы сделать это, нужно отказаться от иллюзии, что детали должны складываться в безупречную картинку. Успешные отношения — это умение признавать свои ошибки и терпеливо относиться к ошибкам партнера, не пытаясь исправить его.

Что еще

Эта книга — попытка сбалансировать теорию и практику, чтобы вы не только получили полезную информацию, но и знали, какие практические шаги стоит предпринять, чтобы сохранить счастливые отношения надолго.

Вот что вы найдете под обложкой:

  • Ваше гоблинское «я»: как пережить плохой день
  • Недостатки принципа «береженого Бог бережет»: почему мы ссоримся
  • Критика — это армия термитов, пожирающих ваш дом: как от них избавиться
  • Ценности и поступки: как стать таким партнером, каким вы хотите быть
  • Как заботиться о себе, чтобы позаботиться об отношениях

Жизнь бывает разной. Отношения — тоже. Вместо погони за мечтой «жили они долго и счастливо», стоит научиться принимать все, что происходит, и действовать по обстоятельствам. Развивать способность понимать себя и партнера. Чувствовать, слышать, сопереживать. Любить.

По материалам книги «Любовь живет вечно»

P.S. Хотите первыми узнавать о новых книгах и получать приятные скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем полезные отрывки, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Похожие статьи