Любовь — не то, что случается с нами, а то, что случается в нас. Любовь к себе, к партнеру, к книгам или ко всему миру начинается с одного — с честного разговора с собой.
Выбрали две книги и курс, которые помогут начать этот разговор. Через практики, научные знания и бережную поддержку экспертов. Чтобы любовь была все 364 дня в году.
Любовь живет вечно
Ваша задача — не искать любовь,
а только находить барьеры внутри себя,
которые вы построили против нее.
Руми
Любовь можно найти и потерять много раз, но длительные отношения найти нельзя, их можно построить. Будут ли они безоблачными? Нет. Разногласия — это нормально, если мы в силах восстановить контакт. Но губительны, если начинаем обвинять друг друга.
Микаэла Томас, клинический психолог и семейный психотерапевт, объединила исследования в области романтических отношений, осознанности, нейробиологии и позитивной психологии с навыками из трех видов психотерапии: поведенческой терапии для пар, терапии сопереживания и терапии принятия и ответственности.
«Как-то в автобусе я оказалась рядом с коллегой-психологом. Я устала, у меня уже закрывались глаза, как вдруг она спросила меня, что делает отношения длительными. Я ответила: „В двух словах: если вы несете ответственность за свой маразм и терпеливо относитесь к маразму партнера, то у вас вполне приличные шансы жить долго и счастливо“».
Безусловная любовь к себе
Чтобы сказать кому-то: «Я люблю тебя», нужно
сначала научиться произносить слово «я».
Айн Рэнд
Любовь к себе — это не кормить себя вкусненьким и жить на райском острове. Она требует максимальной честности, чтобы признать, где вы находитесь сейчас и где хотели бы оказаться в будущем. А еще — настойчивости и постоянства. Этот воркбук поможет превратить любовь к себе в часть ежедневной рутины.
Упражнения помогут исследовать все семь аспектов любви к себе.
Одна из граней любви к себе — умение отстаивать границы. Вот практика, которая в этом поможет. Представьте, что у вас есть внутренний пульт управления. Каждый раз, чувствуя дискомфорт в общении, вы можете выбрать, на какую кнопку нажать.
Если границы соблюдаются, жмите на кнопку воспроизведения. Если нужно время — выбирайте паузу. Когда есть потребность проанализировать ситуацию, можно вернуться назад. А в критической ситуации вы можете нажать на «стоп» и уйти.
Нарисуйте такую табличку и впишите примеры ситуаций, в которых вам нужна каждая из кнопок.
Курс «Сексология»
Один из ключей к отличному сексу —
способность говорить о нем.
Кори Силверберг, сексолог
Хороший секс — тоже история о любви к себе. Увлекательное исследование своей самости. Способ осознать желания и право их выражать. И конечно, внимательно отнестись к партнеру.
На курсе не будем рассуждать, что правильно и нет. Будем исследовать: что нравится именно вам? Где заканчиваются границы вашего удовольствия? Почему всё идет не так, как хочется? Как научиться дарить яркие ощущение — и себе, и партнеру? Никаких домыслов — только научный подход и профессиональный взгляд экспертов.
Курс пригодится и тем, кто в страстных отношениях, и тем, чье желание подостыло. И даже тем, кто еще не нашел партнера — потому что все начинается с вас.
Научиться любить по книгам и лекциям нельзя. Они лишь толчок и база, которую вы можете исследовать, доказывать и опровергать. Чтобы любить по-своему и создать собственное, только вам подходящее счастье.
P.S. Хотите первыми узнавать о новых книгах и получать приятные скидки? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем полезные отрывки, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
