В Японии верят: складывая бумажных журавликов, человек узнает о себе не меньше, чем об искусстве оригами.
Известный учитель йоги Майкл Джеймс Вонг предлагает окунуться в эту вдохновляющую философию. Чтобы сбавить темп. Обрести радость. Не упускать из виду главное — саму жизнь.
В его книге вы найдете личные истории, притчи, стихи и мудрые мысли. А еще невероятно нежные иллюстрации, которые хочется рассматривать долго-долго (и это, похоже, отдельная форма медитации:-).
Почему журавлики?
Нам часто говорят о том, как важно присутствовать в настоящем. Но как это сделать? В поисках ответа автор вспомнил про оригами. Искусство, которое учит смиренно переживать и чувствовать каждый момент.
«Я научился заниматься оригами, не рассчитывая на определенный результат. Много раз у меня ничего не получалось — уголки сминались, линии выходили нечеткие, — а порой из-под моих пальцев выходил прекрасный бумажный журавлик. Но благодаря этому занятию я понял, что больше всего следует ценить время, которое ты ему уделяешь, а вовсе не результат».
В книге 12 глав, посвященных отдельным этапам складывания из бумаги журавлика. Это занятие становится поводом поразмышлять о важном — смелости, надежде, прощении, жизнестойкости, радости.
Смелость
Если вас попросят назвать самое храброе животное, вряд ли вы подумаете о черепахе. Возможно, вы вспомните льва, носорога или, скажем, ястреба. Но черепаха?
Мы почему-то считаем смелость эквивалентом силы, но это совсем не так. Горилла в джунглях может сколько угодно молотить себя кулаками по груди рядом с теми, кто и без того перед ней трепещет. Черепаха же при первых признаках угрозы прячется в панцирь, чтобы жестокий мир не причинил ей вреда. Вот только она знает: под защитой панциря прогресса не будет.
Мы, люди, тоже чувствуем себя уязвимыми. А потом решаемся выглянуть из укрытия. В этом и есть истинная отвага.
Страдание
Всем нам время от времени приходится что-то залечивать: то сломанную кость, то разбитое сердце. Но вот что важно: вернуться из прошлого в настоящее и отпустить страдания — это наш и только наш выбор.
Вот что можно сделать: признайте страдание → примите его → действуйте. Поскольку страдание и горе — реальный опыт, присвойте ему конкретное имя, осознайте ситуацию. Высказывайтесь о ней в прошедшем времени — как о том, что оставили позади. Скажите себе: сегодня я буду помнить, но завтра настанет новый день, и я не желаю проживать его так же как вчера.
Одиночество
Мы всегда онлайн, среди множества людей, в непосредственной близости к огромному количеству объектов и хору голосов. Оставаться наедине с собой трудно: кажется, что ты никому не нужен или упускаешь что-то важное.
Если вы устали, пригласите себя на обед или на прогулку. Побудьте вдали от других. Это дар абсолютной свободы.
Ожидания
В юности автор попробовал заняться медитацией. Он был уверен, что испытает радость, умиротворение и покой. Тем более, рядом был дедушка лучшего друга — настоящий буддийский монах. Но все вышло иначе — только дискомфорт и смертная скука.
Часто мы позволяем своим ожиданиям красть у нас текущий момент.
«Не думай, что потерпел неудачу, — сказал дедушка. — Проблема, с которой ты столкнулся, в том, что твое эго изначально жаждет успеха. Даже в медитации ты пытаешься преуспеть, и как можно быстрее».
Что еще?
В книге нет каких-то особых секретов. Зато есть напоминание, что наша жизнь — не что иное, как неспешная прогулка, блуждание, цепь из огромного множества значимых шажков. Где каждый последующий важен не меньше предыдущего.
«Самая медитативная и успокаивающая книга года», — так написала об «Искусстве маленьких шагов» редактор Ирина Ксендзова.
Не важно, сложите вы тысячу журавликов или одного. Сгиб за сгибом, шаг за шагом вы будете продвигаться по дороге исцеления. И постепенно из «серой зоны» вернетесь в счастливую и наполненную жизнь.
По материалам книги «Искусство маленьких шагов»
Обложка поста — pexels.com
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
