Между тем, что мы хотим получить от матерей, и тем, что получаем, обычно есть разница. У каждого свой вариант: кто-то нуждается в нежности, кто-то мечтает об ослаблении контроля. Магистр психологии Беттани Уэбстер в своей книге называет это материнским дефицитом и говорит, что он отравляет жизнь.
Что такое материнский дефицит?
Материнский дефицит — это разница между тем, в чем вы нуждались от матери, и тем, что реально от нее получали. Этот дефицит может вызывать боль и уменьшать способность любить себя, что приводит к низкой самооценке; мешать уверенности, что вы в безопасности и с вами все хорошо, что приводит к тревожности; и мешать истинной самореализации, что приводит к депрессии.
Непроработанный материнский дефицит подобен дымовой завесе между нами и нашей взрослой жизнью. Когда мы напрямую начинаем работать над ликвидацией дефицита, дым рассеивается, и мы начинаем отчетливо видеть жизнь, не испытывая страха, тревожности и необходимости обороняться, что прежде не давали нам продвинуться вперед.
Если ничего не делать с материнским дефицитом, потребность в материнской любви будет бессознательно проецироваться на окружающих, предметы, ситуации и события, что может вызвать проблемы в отношениях, профессиональной сфере и самовосприятии. Тому, кто живет с большим материнским дефицитом, сложно понять, чего именно ему недостает. В перечне, который вы найдете ниже, перечислено то, что необходимо получать ребенку от матери для оптимального развития. В его основе — список из книги Джасмин Ли Кори «Холодная мать». Список сформирован не для того, чтобы свалить вину на матерей или поставить перед ними нереалистичную планку. Это нужно, чтобы мы, взрослые, взяли на себя ответственность за боль, которая живет в нас из-за материнского дефицита и предприняли шаги по его ликвидации.
Десять лиц матери
Прочитайте, какие потребности есть у ребенка по отношению к матери. Где вы видите проблемы? Обратите внимание: мать необязательно должна удовлетворять все потребности постоянно, это можно делать время от времени (но в достаточной степени).
Мать как начало. Мать воспринимается как источник добра и любви. Быть как мама, быть маминым ребенком означает чувствовать себя в безопасности, это положительное чувство. Ребенок ощущает принадлежность, чувствует себя частью чего-то большего, чего-то сильнее него самого.
Мать как источник привязанности. Мать неизменно реагирует на потребности ребенка. Ребенок ощущает себя защищенным и чувствует надежную опору. Привязанность дает ребенку чувство родства и собственной идентичности.
Мать как первый помощник. Мать всегда рядом и доступна, когда ребенок в чем-то нуждается или в чрезвычайной ситуации. На нужды ребенка реагирует с любовью, сочувствием и заботой.
Мать как модулятор. Мать учит ребенка регулировать его эмоции. Сперва она проявляет эмпатию к его чувствам, затем мягко выводит его на более спокойную эмоциональную территорию. Как это происходит: мать может помогать ребенку называть эмоции, зеркалить их, обнимать ребенка или держать его за руку, эмпатично слушать, спокойно поддерживать. Важно, чтобы эмоции самой матери не были экстремальными и неотрегулированными. Мать также может по необходимости приспосабливаться к среде, обеспечивая безопасность ребенка, его здоровье и благополучие.
Мать как источник ласки. Мать нежна с ребенком. Она успокаивает, поддерживает и утешает ребенка. Мать все принимает и понимает.
Мать как зеркало. Мать показывает ребенку его эмоциональное состояние, в результате чего у ребенка возникает чувство, что он существует, он настоящий и его ценят. Позитивное отзеркаливание формирует у ребенка самоуважение.
Мать как источник поддержки. Мать от всей души радуется успехам и достижениям ребенка. Она позволяет ребенку самовыражаться как отдельной личности и радуется его уникальности. Поощряет ребенка стремиться к большему, уверяет, что тот способен осуществить задуманное. Дает ребенку чувство самоценности и достоинства.
Мать как наставник. Мать поддерживает ребенка, пока тот учится и пробует новое. Она подбадривает его, дает обратную связь, уважает ограничения ребенка так, что тот учится принимать их. Мать понимает, на каком уровне обучения находится ребенок, она терпелива и помогает ребенку, ориентируясь на уровень его понимания.
Мать как защитник. Мать поддерживает ребенка и передает ему установку: «Со мной ты будешь в безопасности», является ролевой моделью по установке границ и учит ребенка защищаться.
Мать как источник стабильности («дом»). Ребенок воспринимает мать как надежную константу и чувствует, что к маме всегда можно вернуться за поддержкой, ободрением и утешением.
Этапы проработки материнского дефицита
Работа с проблемой материнского дефицита проходит в три этапа: ментальное осмысление; проработка эмоций; телесная интеграция. Все три поддерживают друг друга, необязательно следуют друг за другом и преодолеваются постепенно, шаг за шагом.
1. Ментальное осмысление
Когда нам становится ясно, что взаимодействие с матерью является причиной стресса, гнева и тревоги, мы получаем в свое распоряжение инструменты для проработки этих эмоций. Эмоции больше не управляют нами. Ментальное осмысление — это когда мы можем четко охарактеризовать паттерны и динамику отношений с матерью.
— В каком поведении матери вы нуждались, но не получали?
— Как вы справлялись с ситуацией дефицита любви, в которой нуждались?
— Как это повлияло на вашу жизнь?
— Как вы компенсировали этот дефицит? Какие механизмы и стратегии использовали, чтобы ликвидировать дефицит материнской любви в детстве и зрелом возрасте?
Источник
Осмысляя динамику отношений и убеждения, унаследованные от матерей на сознательном или бессознательном уровне, мы начинаем легко распознавать их в повседневной жизни. Теперь вместо того, чтобы бессознательно следовать усвоенным паттернам поведения или реагировать на триггеры, мы можем прервать паттерн, не дав ему развиться, и гибко реагировать на повседневные ситуации.
2. Проработка эмоций
На этом этапе надо позволить выйти на поверхность всему спектру подавленных эмоций, включая горе и гнев, и найти безопасный способ их выражения.
Например, в ситуации, напоминающей непроработанный болезненный опыт из детства, могут возникнуть эмоции непропорциональной интенсивности текущей ситуации. Это может привести к вспышкам гнева или печали, страху и любым другим эмоциям неадекватной остроты, так как аналогичные старые эмоции все еще нуждаются в проработке. Таким образом, эмоциональные триггеры представляют собой прекрасную возможность для проработки старых травм в повседневной жизни. Научившись успокаивать расстроенного внутреннего ребенка в такие моменты и показывать заботу о нем, мы сможем принимать самостоятельные решения, не обусловленные старыми травмами, и это откроет перед нами новые горизонты.
3. Телесная интеграция
Даже если мысли блуждают, тело всегда живет настоящим и говорит правду. Один из важных аспектов заботы о себе — налаживание связи с собственным телом и умение его чувствовать. Когда мы обретаем умственную ясность и прорабатываем свои эмоции, наши открытия затем интегрируются глубоко на физическом уровне. Правда перестает быть отвлеченным понятием и претворяется в повседневную реальность по мере того, как мы исцеляемся и меняемся.
Вопросы для размышления
1. Как вы охарактеризуете свой материнский дефицит (дефицит между тем, чего вы хотели получить от матери, и тем, что получали)?
2. Стремились ли вы ликвидировать материнский дефицит в прошлом? Какие маски вы носили и какие роли бессознательно играли, чтобы компенсировать дефицит?
3. Что можно сделать сейчас, чтобы восполнить дефицит изнутри?
В основе наших статей — книги и опыт экспертов. Подпишитесь на рассылку: раз в 2 недели будем присылать подборку самого полезного и интересного→
По материалам книги «Обретение внутренней матери»
Обложка поста — pexels.com
