Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Грани самооценки, 7 шт. У вас комплект?
11 июня 2021 4 180 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Внутри каждого человека — драгоценный камень: его «Я».

«Самооценка» — книга, которая поможет вам усилить внутреннее сияние. Это программа работы над собой на 150 дней — с тестами, упражнениями, таблицами и шаблонами. Разработана в Мэрилендском университете, и вот уже 20 лет тысячи людей проходят ее, обретая противоядие от самокритики и жизненных трудностей.

Гленн Ширальди, автор — доктор философии, работал на кафедре стресс-менеджмента в Пентагоне, его книги переведены на 15 языков. Мы уже выпускали книги по самооценке, но такую практичную и всеобъемлющую — никогда.


«Самооценка»

Самость

Мы должны видеть в себе главное чудо. Вирджиния Сатир, психолог

Мужчина возился на полу со своими детьми и, устав, решил притвориться мертвым. Его маленькие сынишки страшно переполошились, но один из них — тот, что постарше — пальчиками приоткрыл папино веко, заглянул ему в глаз и уверенно заявил брату: «Не-а, он все еще там».

Самость — это то, что внутри нас.

Ядро нашей личности — изначально великолепное, притягательное, наполненное потенциалом. Но со временем оно теряется за несущественным и показным. Это словно налет на поверхности воды. Здоровая самооценка позволяет его снять. Чтобы вы могли сиять. Снова.

Оценивать не себя

Зачастую то, что сильнее всего повышает вашу самооценку, — и угрожает ей. Карьерный рост возносит на небеса — самооценка полетит вниз, если вас уволят. Комплименты позволяют почувствовать себя лучше? Значит, критика подействует наоборот.

Это опасная зависимость. Мы должны отделять события и обстоятельства от самих себя. Оценивать поступки. Но не свою суть.

Каждый из нас — потенциал в чистом виде. Вы можете это прочувствовать, когда берете на руки ребенка (представьте, будто он — вы сами). Вас поражает, какой он легонький. Но вы также чувствуете, что держите на руках будущее, землю и небо, Солнце и Луну — и все это, все-все, совершенно новое, с иголочки. И с годами это никуда не уходит. Все — внутри нас.

Научитесь видеть в себе главное чудо.

103 удовольствия

Самая трудная задача в жизни — по-настоящему наслаждаться ею. Натаниэль Бранден, психотерапевт, писатель

Однажды работники британской фабрики вынуждены были отказаться от сверхурочных: не было денег, чтобы им платить. За ними стали наблюдать ученые. Оказалось, что свободное время, которое у них появилось, привело к зарождению новых дружеских связей и лучшему пониманию смысла жизни. А вот очарование денег ослабло.

Каждый из нас тратит на работу около 47 часов в неделю + домашние дела. На досуг и отдых почти не остается. И это ловушка: из-за отсутствия радости настроение ухудшается; а чем хуже эмоциональное состояние, тем ниже самооценка

Гленн Ширальди дает список из 103 удовольствий. Вот несколько идей.
  1. Общаться со счастливыми людьми
  2. Открыто и честно беседовать, например о своих надеждах и страхах
  3. Играть с детьми
  4. Вкусно есть
  5. Любоваться прекрасными пейзажами
  6. Украшать и улучшать свой дом

Нет времени совсем? Ничего. Всего за 1 минуту можно отгородиться от грустных мыслей, почувствовать ветерок на лице, мыльную пену на руках. Любимый пёсель, доставка еды, горячий душ — да мало ли удовольствий на свете! Позвольте себе их.

Несмотря на…

Люди могут быть людьми со всеми человеческими слабостями и при этом оставаться великими. Стивен Ричардс, священник, духовный лидер

Люди не идеальны, и здоровая самооценка — это не отрицание ошибок и промахов. Мы должны уметь признавать негативные внешние условия. Но не осуждать при этом внутреннее «я». Обычно мы рассуждаем так: «Я совершил ошибку, значит, я не слишком хорош». Уважение к себе камнем летит вниз.

Попробуйте заменить установку «Если… , значит…» на установку «Несмотря на».

Например: «Несмотря на то что я провалил проект, я не перестал быть достойным человеком».

Глазами любви

Ваше чувство «я ничего не стою» неверно. Абсолютно неверно. Далай-лама

Выделите 10 минут и устройтесь поудобнее. Представьте, что рядом сидит кто-то, кто относится к вам беспристрастно и с большой любовью — близкий друг, родственник, Высшая Мудрость или сам Бог. Попробуйте увидеть себя его глазами — глазами любви. Что он ценит в вас?

Присмотритесь к себе внимательно. Может быть, вы обладаете прекрасным характером, развитым интеллектом? Вы незаурядны, проницательны, честны, терпеливы, миролюбивы, с чувством юмора и хорошим вкусом?

Признайте все присущие вам таланты и навыки. Какое-то время созерцайте себя глазами любви и признательности и наслаждайтесь этим опытом.

Фактор еще лучше

Наипервейшая обязанность человека — пожать руку самому себе. Генри Уинклер, актер и режиссер

Как отличить самоуважение от эгоизма? Вот ключевая разница: человек со здоровой самооценкой настроен превзойти себя. Можно назвать это фактором еще лучше.

«Идею фактора еще лучше мне подбросил мой любимый учитель, — рассказывает автор книги Гленн Ширальди. — Он был высоким и довольно неуклюжим мужчиной; некоторые сказали бы, что он не слишком красив. Но он знал, что мать любит его, следовательно, он всем нравится. Однажды учитель рассказал, как в девятнадцать лет купил свой первый костюм синего цвета. Лицо учителя светилось, когда он об этом рассказывал: „Знаете, я стал еще лучше, еще красивее!“»


Человеческая самость всегда имеет ценность, но насладиться ею сполна можно, только выведя на свет.

Развитие способностей — одно из проявления любви к себе. Так вы совершенствуете то, что дано каждому человеку от рождения, и чувствуете глубокую и спокойную радость от того, кто вы.

Совершенствуясь, человек очищается от всего грязного и обращается всем своим существом к свету, где его «я» сияет еще ярче.

Что еще

Я больше, чем думал.
Я лучше, чем думал. Уолт Уитмен. Листья травы

Эта книга охватывает все аспекты самооценки: от принятия своего тела — до самосострадания и безусловной любви, от здоровой заботы о себе — до бесконечного совершенствования. Она поможет связать воедино все, что вы когда-нибудь слышали об этом, и воплотить в жизнь.

Вот что под обложкой:

  • Катастрофизация, предположения, сравнения: 13 типов искажений, которые мешают здраво оценить себя
  • Грани самооценки, 7 шт.: у вас все в наличии?
  • Полюбить лицо, которое видите в зеркале
  • 4 причины, почему человек ценен сам по себе
  • Саморазрушительный стыд и саморазрушительное смирение: как не впадать в крайности

…250+ страниц с анкетами, тестами, упражнениями, графиками и планами, которые помогут повысить самооценку.

Пора раскрыть своё «я» и отдать ему должное, а не изгонять и отвергать. Эта книга — о наших возможностях. Сущность самооценки в том, чтобы доверять себе и твердо знать, что ты достоин счастья.

По материалам книги «Самооценка»
Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи