Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Давай останемся друзьями». Как пережить разрыв отношений
17 марта 2021 24 366 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Разрыв. Расставание. Развод. Так бывает: отношения заканчиваются. Это больно, и в такой момент нам как никогда нужна поддержка.

Книга «Разрыв» полна сочувствия и при этом очень практична. Внутри — план, который поможет пройти через разрыв отношений. Не просто исцелиться, а использовать этот опыт, чтобы лучше понять себя и стать сильнее.

Возможно, сейчас вам трудно в это поверить, но в болезненных переживаниях много пользы. Чтобы найти ее, придется методично разгребать руины прошлой жизни. Но если вы опуститесь в бездну, то поднимите со дна сокровище — новую жизнь.

Горе как ресурс



Разрыв

Не важно, кто был инициатором разрыва — вы или партнер, — это в любом случае мучительно. Но именно в такие моменты мы пластичны, открыты и способны понять, чего хотим.


Автор книги Сьюзен Эллиотт — психотерапевт и консультант по переживанию горя. Когда-то она сама прошла через тяжелый разрыв, а затем сделала помощь людям своей профессией. — Источник

Разрыв с любимым человеком дает нам свободу — свободу действия и свободу времени. Боль может подтолкнуть исследовать те аспекты жизни, в которых мы не хотим копаться, когда все хорошо. Она резонирует со старыми проблемами — и те выходят наружу. А значит, их можно решить.

Разрыв — самое правильное время, чтобы менять жизнь к лучшему. В это время вы выбираете свой путь. Книга — дорожная карта, которая поможет прийти туда, куда вам хочется.

Режим «НК» — никаких контактов

Самая распространенная ошибка после расставания — продолжать общение с бывшим. Это все равно что ковырять незажившую рану. Оправданий — множество: от робкого «Мы можем остаться друзьями» до отчаянного «А вдруг он передумает».

Чтобы по-настоящему пережить расставание, нужно эмоционально, физически и психологически отделиться от прошлых отношений. Не звонить, не писать, не подглядывать за бывшим в соцсетях и не отвечать, если ему приспичит поболтать. Если контакт неизбежен — из-за детей или по работе — сведите его к минимуму.

Заведите дневник и фиксируйте моменты, когда вам хочется позвонить или написать. Что вы делали в этот момент? Что почувствовали? Наблюдайте за собой — но не нарушайте режим «НК».

Маятник, качайся

Переживание горя (а именно это происходит с нами после разрыва, даже если вы убеждаете себя, что «в полном порядке») — процесс не линейный. Тут есть свои фазы: от шока до приятия, но четких границ между ними нет. Мы то идем вперед, то возвращаемся обратно. Так что откат на прошлый этап — это нормально.

Горе сродни маятнику: нужно несколько раз пройти туда-сюда, пока вы не придете, окончательно и безоговорочно, к приятию и дистанцированию.

Как бы ни было тяжело, боль не может длиться вечно. Впускайте ее в себя по чуть-чуть. Час в день. Или несколько минут за один раз. А может быть, несколько секунд. Смотрите сами — лишь бы вы могли выдержать. Просто знайте, что это пройдет.

Свидание с собой

Не спешите нырять в новые отношения. Сначала нужно убедиться, что вы нормально выдерживаете одиночество. Так вы получите необычайную свободу: не придется больше убегать от себя и быть хоть с кем-то. У вас всегда хватит сил позаботиться о себе. А значит, вы сможете выбирать: какие люди и какие отношения вам нужны.

Все сводится к простой истине: мы не найдем подходящего спутника жизни, пока не в ладах с собой.

Возьмите за правило устраивать свидания с собой. Делайте себе приятное. Если хочется расслабиться — отдыхайте. Если душа лежит к активным занятиям — так тому и быть. Но как бы вы ни проводили свидание с собой, оно должно случаться как минимум раз в неделю. Не подводите себя.

Ревизия прошлого

Страдая от расставания, мы можем идеализировать потерянные отношения или, наоборот, превращать партнера в злодея. Но чтобы не повторять прошлых ошибок, нужно посмотреть правде в лицо. Только так мы можем найти ответы на самые мучительные вопросы: когда все пошло не так? почему я привлекаю не тех людей? что делать, чтобы такого больше не случилось?

В книге вы найдете три анкеты, которые помогут провести ревизию прошлых отношений. Разложить все по полочкам — и изменить то, что не нравится.

Что еще

«Здесь сосредоточено все, что я почерпнула из учебников; все, чему меня научила жизнь; все, чем делились со мной другие люди последние двадцать лет», — говорит автор книги Сьюзен Эллиотт.

Это руководство, к которому вы сможете обращаться на протяжении многих месяцев — каждый раз, когда понадобится поддержка.

Вот что вы найдете в книге:

  • Режим «Никаких контактов»: упражнения, которые помогут удержаться
  • Три фазы горя и как их пережить
  • Развод и дети: 7 правил, чтобы не травмировать их еще сильнее
  • Ритуал прощения и отпускания обид
  • 15 не очень простых правил для новых свиданий после разрыва
  • Как устанавливать границы
  • Драмы в социальных сетях

Секрет восстановления после расставания — сохранение баланса: очищаем жизнь от всего плохого и усиливаем всё хорошее. Научиться поддерживать себя — трудно, но затраты всегда окупаются. И это — именно то, что вам сейчас нужно.

По материалам книги «Разрыв»

Обложка поста — unsplash.com

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла, и получать хорошие скидки на книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Похожие статьи