Разрыв. Расставание. Развод. Так бывает: отношения заканчиваются. Это больно, и в такой момент нам как никогда нужна поддержка.
Книга «Разрыв» полна сочувствия и при этом очень практична. Внутри — план, который поможет пройти через разрыв отношений. Не просто исцелиться, а использовать этот опыт, чтобы лучше понять себя и стать сильнее.
Возможно, сейчас вам трудно в это поверить, но в болезненных переживаниях много пользы. Чтобы найти ее, придется методично разгребать руины прошлой жизни. Но если вы опуститесь в бездну, то поднимите со дна сокровище — новую жизнь.
Горе как ресурс
Разрыв
Не важно, кто был инициатором разрыва — вы или партнер, — это в любом случае мучительно. Но именно в такие моменты мы пластичны, открыты и способны понять, чего хотим.
Автор книги Сьюзен Эллиотт — психотерапевт и консультант по переживанию горя. Когда-то она сама прошла через тяжелый разрыв, а затем сделала помощь людям своей профессией. — Источник
Разрыв с любимым человеком дает нам свободу — свободу действия и свободу времени. Боль может подтолкнуть исследовать те аспекты жизни, в которых мы не хотим копаться, когда все хорошо. Она резонирует со старыми проблемами — и те выходят наружу. А значит, их можно решить.
Режим «НК» — никаких контактов
Самая распространенная ошибка после расставания — продолжать общение с бывшим. Это все равно что ковырять незажившую рану. Оправданий — множество: от робкого «Мы можем остаться друзьями» до отчаянного «А вдруг он передумает».
Чтобы по-настоящему пережить расставание, нужно эмоционально, физически и психологически отделиться от прошлых отношений. Не звонить, не писать, не подглядывать за бывшим в соцсетях и не отвечать, если ему приспичит поболтать. Если контакт неизбежен — из-за детей или по работе — сведите его к минимуму.
Маятник, качайся
Переживание горя (а именно это происходит с нами после разрыва, даже если вы убеждаете себя, что «в полном порядке») — процесс не линейный. Тут есть свои фазы: от шока до приятия, но четких границ между ними нет. Мы то идем вперед, то возвращаемся обратно. Так что откат на прошлый этап — это нормально.
Как бы ни было тяжело, боль не может длиться вечно. Впускайте ее в себя по чуть-чуть. Час в день. Или несколько минут за один раз. А может быть, несколько секунд. Смотрите сами — лишь бы вы могли выдержать. Просто знайте, что это пройдет.
Свидание с собой
Не спешите нырять в новые отношения. Сначала нужно убедиться, что вы нормально выдерживаете одиночество. Так вы получите необычайную свободу: не придется больше убегать от себя и быть хоть с кем-то. У вас всегда хватит сил позаботиться о себе. А значит, вы сможете выбирать: какие люди и какие отношения вам нужны.
Возьмите за правило устраивать свидания с собой. Делайте себе приятное. Если хочется расслабиться — отдыхайте. Если душа лежит к активным занятиям — так тому и быть. Но как бы вы ни проводили свидание с собой, оно должно случаться как минимум раз в неделю. Не подводите себя.
Ревизия прошлого
Страдая от расставания, мы можем идеализировать потерянные отношения или, наоборот, превращать партнера в злодея. Но чтобы не повторять прошлых ошибок, нужно посмотреть правде в лицо. Только так мы можем найти ответы на самые мучительные вопросы: когда все пошло не так? почему я привлекаю не тех людей? что делать, чтобы такого больше не случилось?
Что еще
«Здесь сосредоточено все, что я почерпнула из учебников; все, чему меня научила жизнь; все, чем делились со мной другие люди последние двадцать лет», — говорит автор книги Сьюзен Эллиотт.
Вот что вы найдете в книге:
- Режим «Никаких контактов»: упражнения, которые помогут удержаться
- Три фазы горя и как их пережить
- Развод и дети: 7 правил, чтобы не травмировать их еще сильнее
- Ритуал прощения и отпускания обид
- 15 не очень простых правил для новых свиданий после разрыва
- Как устанавливать границы
- Драмы в социальных сетях
Секрет восстановления после расставания — сохранение баланса: очищаем жизнь от всего плохого и усиливаем всё хорошее. Научиться поддерживать себя — трудно, но затраты всегда окупаются. И это — именно то, что вам сейчас нужно.
По материалам книги «Разрыв»
Обложка поста — unsplash.com
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла, и получать хорошие скидки на книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.