Саморазвитие
«Я отказываюсь быть запертым в своем прошлом». Книга о прощении
10 марта 6 905 просмотров
Саморазвитие
«Я отказываюсь быть запертым в своем прошлом». Книга о прощении
10 марта 6 905 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Иногда нам причиняют боль. Иногда обидчиками становимся мы сами. А иногда нас накрывает волна стыда за ошибки прошлого.

Лауреат Нобелевской премии мира, архиепископ Десмонд Туту говорит: единственный способ вернуть себе покой — прощение. Он знает это как никто: работая в Комиссии по установлению истины и примирению, он видел самые ужасные преступления против человека.

Но как научиться прощать? Ответ — в этой книге. Здесь есть пошаговый путь, упражнения, ритуалы. А еще жизненные истории. И много света→

Прощение или месть?

Сосед устроил шумную вечеринку. Грабитель перевернул дом. Любимый человек изменил. Изо дня в день мы сталкиваемся с необходимостью выбора: искать отмщения или простить. Негодовать в ответ на грубость и зло нормально. Но исцеления это не принесет.

Не простив, мы крепко привязываем себя к своему обидчику, попадаем в западню. А когда даруем прощение, совершается магия.


Вы прощаете не ради другого человека, вы делаете это для себя. — Источник


Книга прощения

Мы выскальзываем из пут и перестаем быть жертвами. Наше будущее больше не приковано к прошлому. Мы не отрицаем травмирующий опыт, — но выбираем жизнь.

Четверичный путь

Путь прощения состоит из четырех этапов. Рассказать историю → назвать боль → даровать прощение → восстановить отношения или освободиться от них.

С чего начать? Найдите того, кому можете довериться. Говорите о своей боли до тех пор, пока она не перестанет терзать вас. А если такого человека нет, напишите откровенное письмо обидчику (но не отправляйте его).

Рассказывая истории, мы будто говорим: «Произошло нечто ужасное. Я не могу изменить то, что случилось. Но я отказываюсь быть навеки запертым в своем прошлом».

То, что нас связывает

Нам легче учиться прощению, когда мы признаем, что роли могут поменяться. В конце концов никто не рождается лжецом, насильником или террористом. Любой человек рискует стать мучителем, а не жертвой.

Увидев, что мы похожи, а наши жизни неразрывно связаны, мы можем обнаружить в себе сострадание — и двигаться дальше.

Если вам трудно простить, подумайте о том общем, что у вас есть с обидчиком. Потерявшая во время теракта в Мумбаи мужа и дочь Киа Шерр поняла: у убийцы тоже есть мать. Это ей помогло.

Ритуал с камнем

А вот красивый ритуал. Найдите место, где есть песок и камни. Напишите вашу боль на песке. Теперь подумайте, какие три качества вы цените в человеке, которого хотите простить? Фломастером или карандашом напишите их на камне. То, что написано на песке, скоро исчезнет. То, что написано на камне, останется.


В книге еще много ритуалов, упражнений и молитв, которые учат прощению. — Источник

Не могу себя простить

Когда Келли Коннор было семнадцать, она насмерть сбила 70-летнюю женщину. Семья погибшей почти сразу простила девушку. Но сама она долгие годы считала, что не заслуживает жить.

Мы часто не можем простить себя за совершенные ошибки — и оказываемся в клетке прошлого.

Выполните еще одно упражнение: составьте список поступков, за которые вам нужно получить прощение от себя. А теперь составьте список ваших хороших качеств. Посмотрите на себя глазами восхищающегося вами человека. Откройте в себе добродетель.

Что еще?

Исследования доказали: прощение снижает депрессию, повышает оптимизм, делает нас увереннее. А вот фиксация на обиде рождает тревогу и увеличивает риск заболеть. Поэтому умение прощать — огромный вклад в наше здоровье.


Это Десмонд Туту и его дочь Мпхо. На страницах книги они делятся историями о жестокости и прощении. — Источник

«Книга прощения» дает ответы на сложные вопросы:

  • Есть ли те, кто не заслуживает прощения
  • Почему от прощения зависит мир
  • Почему нельзя никого объявлять чудовищем
  • Как признать чужую боль
  • Как искренне попросить прощения
  • Что делать с чувствами стыда и вины
  • Когда стоит восстановить отношения, а когда — отпустить их

Махатма Ганди учил: если мы будем пользоваться принципом «око за око», то в конце концов в мире не останется зрячих. Путь прощения труден. Но он стоит того, чтобы по нему идти.

По материалам «Книги прощения»

Обложка поста — unsplash.com

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Похожие статьи