Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Я отказываюсь быть запертым в своем прошлом». Книга о прощении
10 марта 2021 10 239 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Иногда нам причиняют боль. Иногда обидчиками становимся мы сами. А иногда нас накрывает волна стыда за ошибки прошлого.

Лауреат Нобелевской премии мира, архиепископ Десмонд Туту говорит: единственный способ вернуть себе покой — прощение. Он знает это как никто: работая в Комиссии по установлению истины и примирению, он видел самые ужасные преступления против человека.

Но как научиться прощать? Ответ — в этой книге. Здесь есть пошаговый путь, упражнения, ритуалы. А еще жизненные истории. И много света→

Прощение или месть?

Сосед устроил шумную вечеринку. Грабитель перевернул дом. Любимый человек изменил. Изо дня в день мы сталкиваемся с необходимостью выбора: искать отмщения или простить. Негодовать в ответ на грубость и зло нормально. Но исцеления это не принесет.

Не простив, мы крепко привязываем себя к своему обидчику, попадаем в западню. А когда даруем прощение, совершается магия.


Вы прощаете не ради другого человека, вы делаете это для себя. — Источник


Книга прощения

Мы выскальзываем из пут и перестаем быть жертвами. Наше будущее больше не приковано к прошлому. Мы не отрицаем травмирующий опыт, — но выбираем жизнь.

Четверичный путь

Путь прощения состоит из четырех этапов. Рассказать историю → назвать боль → даровать прощение → восстановить отношения или освободиться от них.

С чего начать? Найдите того, кому можете довериться. Говорите о своей боли до тех пор, пока она не перестанет терзать вас. А если такого человека нет, напишите откровенное письмо обидчику (но не отправляйте его).

Рассказывая истории, мы будто говорим: «Произошло нечто ужасное. Я не могу изменить то, что случилось. Но я отказываюсь быть навеки запертым в своем прошлом».

То, что нас связывает

Нам легче учиться прощению, когда мы признаем, что роли могут поменяться. В конце концов никто не рождается лжецом, насильником или террористом. Любой человек рискует стать мучителем, а не жертвой.

Увидев, что мы похожи, а наши жизни неразрывно связаны, мы можем обнаружить в себе сострадание — и двигаться дальше.

Если вам трудно простить, подумайте о том общем, что у вас есть с обидчиком. Потерявшая во время теракта в Мумбаи мужа и дочь Киа Шерр поняла: у убийцы тоже есть мать. Это ей помогло.

Ритуал с камнем

А вот красивый ритуал. Найдите место, где есть песок и камни. Напишите вашу боль на песке. Теперь подумайте, какие три качества вы цените в человеке, которого хотите простить? Фломастером или карандашом напишите их на камне. То, что написано на песке, скоро исчезнет. То, что написано на камне, останется.


В книге еще много ритуалов, упражнений и молитв, которые учат прощению. — Источник

Не могу себя простить

Когда Келли Коннор было семнадцать, она насмерть сбила 70-летнюю женщину. Семья погибшей почти сразу простила девушку. Но сама она долгие годы считала, что не заслуживает жить.

Мы часто не можем простить себя за совершенные ошибки — и оказываемся в клетке прошлого.

Выполните еще одно упражнение: составьте список поступков, за которые вам нужно получить прощение от себя. А теперь составьте список ваших хороших качеств. Посмотрите на себя глазами восхищающегося вами человека. Откройте в себе добродетель.

Что еще?

Исследования доказали: прощение снижает депрессию, повышает оптимизм, делает нас увереннее. А вот фиксация на обиде рождает тревогу и увеличивает риск заболеть. Поэтому умение прощать — огромный вклад в наше здоровье.


Это Десмонд Туту и его дочь Мпхо. На страницах книги они делятся историями о жестокости и прощении. — Источник

«Книга прощения» дает ответы на сложные вопросы:

  • Есть ли те, кто не заслуживает прощения
  • Почему от прощения зависит мир
  • Почему нельзя никого объявлять чудовищем
  • Как признать чужую боль
  • Как искренне попросить прощения
  • Что делать с чувствами стыда и вины
  • Когда стоит восстановить отношения, а когда — отпустить их

Махатма Ганди учил: если мы будем пользоваться принципом «око за око», то в конце концов в мире не останется зрячих. Путь прощения труден. Но он стоит того, чтобы по нему идти.

По материалам «Книги прощения»

Обложка поста — unsplash.com

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Похожие статьи