Саморазвитие
10 принципов крепких отношений от доктора психологии
19 февраля 4 453 просмотра
Саморазвитие
10 принципов крепких отношений от доктора психологии
19 февраля 4 453 просмотра

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Главное в ваших отношениях — не вы. И не ваш партнер. Главное — это сами отношения.

Стэн Таткин, доктор психологии, соединил нейронауку, теорию привязанности и биологию человеческого возбуждения — и вывел 10 принципов, позволяющих построить крепкие отношения. Они — в книге «Созданы для любви».

Конечно, каждая пара уникальна. Любовь нельзя довести до автоматизма. Но действовать вслепую и ждать, что все получится само собой, — точно плохая стратегия. Давайте ее менять.

На первом месте — мы



Созданы для любви

«Вы должны полюбить себя, прежде чем кто-то полюбит вас». Слышали такое? Забудьте: все работает не так. Мы учимся любить себя именно потому, что ощущаем чью-то любовь. Учимся заботиться о себе, потому что кто-то заботился о нас. Наша самооценка развивается благодаря кому-то.

Вот почему важно создать пространство пары — нечто вроде пузыря, в котором и вы, и партнер будете ощущать поддержку. Такой «пузырь» возникает, когда вы договариваетесь считать отношения важнее всего остального. В первую очередь вы заботитесь о партнере, и он делает то же для вас.


Пространство пары создается из тех обещаний, которые мы друг другу даем — негласно или явно

Пространство пары — единственное, на что можно опереться, чтобы сохранить отношения надолго.

Индикатор неисправностей

В близости случаются приливы и отливы — это нормально. Обратите внимание на периоды, когда отлив становится серьезным. Что происходит? Что чувствуете вы и партнер? Какие слова говорите друг другу? Например, вы можете заметить, что уходите в другую комнату. Или начинаете кричать.

Составьте список признаков, которые заметите. Обсудите, что можете делать по-другому, чтобы скорее наступил прилив?

Пространство пары принадлежит обоим, поэтому наводите в нем порядок каждый день.

Как правильно ссориться

Счастливая пара не та, которая не ссорится, а та, которая ссорится правильно. «Я обнаружил, что многие партнеры, не умеющие правильно ссориться, еще в детстве не научились участвовать в шуточных потасовках», — пишет Таткин.

Устройте такую вдвоем. Найдите безопасное место — кровать или мягкий ковер. И веселитесь: толкайтесь, тяните друг друга, катайтесь, сворачивайтесь клубком. Такая возня учит воздействовать на партнера, не причиняя боли, играть без проигравших.

Так мы меняем базовые настройки мозга, ориентированные на вражду. И становимся ближе.

Что еще

Особенность книги в том, что она очень простая и практичная. Научная, но не заумная.

Внутри — «инструкция по эксплуатации», помогающая разобраться в себе, партнере и отношениях.

Вот что еще вы узнаете:

  • «Кроманьонцы» и «дипломаты» в вашей голове: как настроить мозг на любовь
  • Нерасторопный вагус: что это и зачем?
  • Как стать экспертами друг по другу
  • Ссоримся с умом: почему торговаться — это нормально
  • Как партнеры могут помочь друг другу избавиться от стресса
  • Найкан, японская практика самосозерцания
  • Ритуал воссоединения: что делать, чтобы любовь не угасала

В сказках всегда говорится: если король и королева живут счастливо, на их земле все хорошо. Тот же принцип действует в вашем доме. Если вы уверены друг в друге, дети, родные, гости и даже домашние животные настраиваются на вас. Как пара вы обладаете особой силой. Пользуйтесь ей.

По материалам книги «Созданы для любви»

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла, и получать хорошие скидки на книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Похожие статьи