Саморазвитие
10 причин не меняться
10 карточек 5 января 3 315 просмотров
Саморазвитие
10 причин не меняться
10 карточек 5 января 3 315 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Каждый мечтает что-то изменить в своей жизни — избавиться от вредных привычек, освоить новое хобби, похудеть. Но одного желания мало. Важно понять, что нам мешает — почему мы подспудно хотим оставить все так, как есть. Психотерапевт Росс Элленхорн в книге «Как мы меняемся» называет 10 главных причин. Вот они.

1
Защита от осознания, что вы сами несете ответственность за свою жизнь

Вспомните случай, когда вы хотели что-то довести до конца и были уверены, что это пойдет вам на пользу. Не ощущали ли вы, что двигаетесь наперекор противодействующим векторам, которые почти присутствовали физически? Словно вы в прозрачном пузыре, где жизнь заранее расписана, предсказуема и запрограммирована. Комфорт пузыря соблазняет. Проблема только в том, что, если вы внутри, никаких перемен не произойдет.

Перемены всегда заставляют осознать свою ответственность. Это неизбежно: на дороге от действительного к желаемому именно вы, а не кто-то другой переставляет ноги.

2
Возможность не думать о том, «что дальше»

Успех всегда приходит с выводком новых рекомендуемых изменений и повышает ваши ожидания в отношении последующих шагов. Каждый раз, когда вы меняетесь, осторожная часть вашего сознания, настроенная против перемен, предвидит такое развитие событий: «Если я сброшу несколько килограммов, то захочу похудеть еще больше. Если я достигну своего идеального веса, то воодушевлюсь и поставлю новые цели. Если я реализую задуманное, уверенность в себе возрастет, как и мои амбиции. В какой-то момент я приду к тому, что разочаруюсь в себе. И все рухнет». Страх, что одни преобразования приведут к другим, более рискованным, не лишен здравого смысла. Чем больше преобразований вы попытаетесь осуществить, тем выше риск врезаться в айсберг разочарования.

3
Защита от неизвестности

Впуская в свою жизнь перемены, вы сталкиваетесь с неизвестными доселе возможностями. Таким образом, вам приходится сражаться не только с растущим количеством задач, но и с непредсказуемостью мира и множеством непредвиденных возможностей разочароваться.

4
Защита от собственных ожиданий

Вы уже сто раз пытались научиться играть на гитаре и всегда бросали после нескольких уроков. Вы решаете предпринять еще одну попытку. Ваши родственники и друзья уже «слышали эту песню». Вы не хотите, чтобы их сомнения и циничные комментарии деморализовали вас, поэтому ничего им не говорите. Вас воодушевляет мысль о грандиозном сюрпризе: однажды вы станете достаточно профессиональны, выйдете к ним и сыграете песню, доказав, что все ошибались. «На этот раз все получится, — думаете вы. — Проблема заключалась в давлении, которое я раньше чувствовал: все знали, что я беру уроки игры на гитаре, и ждали моих успехов».

Вы начинаете заниматься и обнаруживаете, что давление никуда не делось. Наоборот, с ростом навыков крепнет и надежда, что на этот раз все получится; и вместе с тем вы больше тревожитесь о возможном провале. Самостоятельная работа дома дается все сложнее: не из-за повторения одних и тех же приемов или объема задания, а потому что не хватает стимула продолжать заниматься и не бросать. Как будто что-то мешает вам взять гитару в руки. Это страх надежды столкнулся с растущими ожиданиями.

5
Защита от ожиданий других

Добившись положительных преобразований, вы неизбежно повышаете ожидания окружающих и риск, что они начнут относиться к вам как к творцу своей жизни, требуя от вас большего.

6
Защита от осознания своего места в жизни

Личностные изменения предполагают, что вы оцениваете себя в контексте существующей реальности и решаете, что именно нужно изменить. Появляется неловкое чувство, что в вас чего-то не хватает.

Если вы примете решение навести порядок в офисе, сначала придется признать, что причина этой проблемы — вы сами. Другими словами, чтобы затеять уборку, нужно осознать, что вы неряха. Эта тенденция неизбежна при преобразованиях.

7
Защита от понимания, как далеко вы от цели

Чтобы измениться, необходимо поступательно двигаться к цели. Каждый шаг станет напоминанием, где вы находитесь в данный момент и как еще далеко до финиша. Чтобы не сойти с пути преобразований, нужно видеть цель и действовать неторопливо, представляя себе реальное положение вещей.

8
Защита ваших воспоминаний о перенесенной боли

Ничего не менять — иногда это единственный выход, чтобы сохранить стойкую память о неприятных или травмирующих событиях в прошлом. В таких условиях измениться — все равно что разрушить памятник и все забыть.

9
Защита от изменения взаимоотношений с окружающими

Позитивные преобразования могут породить множество факторов — действующих как укрепляюще, так и разрушающе, — способных повлиять на отношения. Положительные перемены могут сказаться нежелательно: заставить окружающих почувствовать себя ненужными и невидимыми, пробудить зависть в лучших друзьях, разрушить знакомую атмосферу близких отношений или сложившиеся социальные связи.

10
Защита от изменения взаимоотношений с собой

Движение вперед означает следовать в неизвестном направлении под руку с надеждой и, сопротивляясь ветрам перемен, принимать новые позы; приходится признать, что новая версия себя несет единоличную ответственность, настроена серьезно и в то же время в духе игры и не боится спросить себя «Что дальше?»; перемены требуют изменить взаимоотношения с собой в зоне смирения, самоотверженно страшиться ожиданий, быть готовым уничтожить память о перенесенной боли и выстроить новые или преобразовать прежние отношения с окружающими. Именно поэтому изменить себя так сложно: перемены рождаются в результате мысленного диалога с собой и о себе.

Любопытный факт: большинство жителей США, которые избавились от алкогольной зависимости, сделали это не прибегая к лечению. Им помог серьезный самоанализ. Разберитесь в причинах, по которым не хотите меняться, — и шансы на успех возрастут.

По материалам книги «Как мы меняемся»

Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи