Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Безголосый гнев в окне. Об эмоциональном интеллекте, который важнее IQ и проще, чем кажется
11 сентября 2020 3 100 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Эмоции в семье и на работе значат гораздо больше, чем принято считать. Эмоции — наше шестое чувство. Ощущаете?

Концепция эмоционального интеллекта (EQ) перевернула представление о человеке. EQ помогает добиваться успеха там, где знаний недостаточно. Решать проблемы. Чувствовать себя счастливее.

Дэниел Гоулман, психолог и исследователь мозга, написал книгу «Эмоциональный интеллект» — супербестселлер: книга переведена на 40 языков, продано 5 миллионов экземпляров. А мы в МИФе сделали уже девять переизданий и хотим напомнить вам, какая это прекрасная книга.

Максимально коротко об ЭИ



Эмоциональный интеллект

В жизни нередки случаи, когда хорошо образованные и умные работают на тех, кто «в университетах не обучался». Почему так происходит?

Высокого интеллекта недостаточно, чтобы справиться с хаосом окружающего мира. Успеха добиваются люди с характером: они ладят с собой и умеют справляться с трудностями — в общении, в быту, на работе. Другими словами, у них развит эмоциональный интеллект (EQ). И хотя этот показатель сложнее измерить, чем IQ, его важность трудно переоценить.

EQ — рулевой, который контролирует наши решения, действия и поступки и помогает лучше использовать умственный потенциал.

Эмоциональный интеллект влияет на становление личности, развитие эмпатии, на умение общаться, создавать прочные супружеские отношения и растить детей. Кажется, это магическое шестое чувство доступно лишь избранным. Но нет. EQ может развить любой человек.

Обуздать гнев через окно

Фундамент EQ — способность понять свои чувства и держать эмоциональные порывы под контролем. EQ помогает взять управление жизнью в собственные руки. С чего начать? Старайтесь замечать свое эмоциональное состояние.

«Я чувствую … , потому что …. », — в течение дня мысленно заполняйте пробелы, чтобы самоанализ вошел в привычку.

Когда дело касается сильных эмоций, создается впечатление, будто они захватывают власть над нами. Но это не так. В цикле развития любого разрушающего чувства есть «окно благоприятной возможности». Оно появляется на ранних стадиях, когда вы только начинаете злиться, но еще можете себя контролировать. В этот момент важно перестать перебирать в голове мысли, провоцирующие гнев: каждая такая мысль сама по себе — спусковой крючок для поэтапного включения раздражения.

Зайдите через «окно благоприятной возможности» туда, где спокойно.


Переключите внимание на что-то другое. Включите телевизор, почитайте книгу, напишите письмо, полистайте паблик с мемами — подойдет все, что займет голову. К обдумыванию проблемы можно вернуться, когда страсти улягутся.

Стоит ли выпускать гнев наружу — например, крикнуть «вот баран!» в адрес подрезавшей вас машины? Нет, считает Гоулман. Излияние гнева — один из наихудших способов успокоиться: вспышки ярости, как правило, усиливают активацию эмоционального мозга. Как следствие, вы будете испытывать не меньшую, а более сильную эмоцию.

Необоронительное слушание

Дефицит эмоционального интеллекта одного или обоих партнеров — причина многих «трещин» в отношениях. Однако конфликты можно использовать на пользу.

В минуты ссор мы лишаемся способности слушать и ясно выражать свои мысли, поэтому лучше попросить тайм-аут, а затем попробовать выслушать партнера.

Единственная правильная тактика — самоуспокоение.

Партнерам стоит научиться воспринимать по-новому негативные реакции со стороны другого. Не как давление, а как демонстрацию важности того или иного вопроса. Когда ваши собственные эмоции затихнут, вы сможете перейти к необоронительному слушанию — эмпатии. Обсуждайте с партнером конкретную проблему, а не личности друг друга.

Что еще в книге

В книге «Эмоциональный интеллект» — пять частей и больше 500 страниц. Вы узнаете, как мозг «производит» эмоции. Найдете инструменты, чтобы познать себя и перестать быть рабом страстей. Поймете, как общаться открыто, искренне и конструктивно. Отдельные части посвящены развитию EQ в паре и воспитании ребенка.


За фото спасибо @anna_grinchenkova

Человеку даны способности, помогающие прожить жизнь. Главное место среди них занимают эмоции. Книга Дэниела Гоулмана помогает использовать потенциал, который уже есть у каждого, чтобы добиваться целей и жить так, как вы мечтаете.

P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Обложка поста: unsplash.com

Похожие статьи