Саморазвитие
Я — свой злейший враг! Как перестать чинить себе преграды?
1 сентября 2 350 просмотров
Саморазвитие
Я — свой злейший враг! Как перестать чинить себе преграды?
1 сентября 2 350 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Порой мы сами мешаем своему счастью. Возводим преграды на пути к мечтам, портим отношения с близкими, годами упиваемся жалостью к себе, вместо того чтобы двигаться дальше.

Саморазрушительное поведение входит в привычку. Чтобы избежать сожалений в будущем, нужно перестать вредить себе сейчас.

Психиатр Марк Гоулстон (автор бестселлеров «Я слышу вас насквозь» и «Как разговаривать с мудаками») выявил 40 моделей самосаботажа: гнев, прокрастинацию, жажду правоты, бунт ради бунта… И написал практичную книгу о том, как с ними бороться. Лето закончилось, впереди — работа, новые испытания и возможности. Самое время из своего злейшего врага превратиться в лучшего друга.

Пока не слишком поздно



Не мешай себе жить

Если вы и дальше продолжите жить так, как сейчас, о чем будете жалеть в восемьдесят? Представьте, что уже достигли этого возраста. Какие важные дела не завершены? Скажем, вы не успели помириться с отцом или возобновить старую дружбу. Пропустили самые яркие события в жизни своих детей. Мало путешествовали. Так и не добрались до книг, которые хотели прочесть.

Часто люди вытесняют из своего сознания то, что для них по-настоящему важно — лишь бы не нарушать существующее положение вещей. Но знайте: если пойдете по этому пути, позже вас настигнут сожаления. И что-то менять будет уже поздно.

Подумайте, что с сегодняшнего дня стоит делать по-другому, чтобы не было горько потом?


Спросите себя, что нужно, чтобы вы почувствовали, что прожили жизнь, о которой мечтали. — Источник

Правило двух дней

В одном ситкоме герой находит пистолет и решает заложить его в ломбарде. Служащий, увидев оружие, нажимает тревожную кнопку. Бедолага попадает в суд. Прежде чем отпустить его, судья говорит: «Продажа оружия в Нью-Йорке противозаконна. Что вы сделаете, если снова найдете на улице пистолет?» — «Заложу его в Нью-Джерси», — отвечает тот.

Часто мы извлекаем из ошибок совсем не тот урок, который стоило бы.

Есть правило: допустив ошибку, не принимайте необратимых решений хотя бы два дня. Когда напортачишь, хочется поскорее все исправить. Там не до анализа поступков, которые привели к краху. Но дайте себе передышку — и найдете выход.

Покажите себя настоящего

Как и покупатели, которые пытаются узнать, хороши ли яблоки, не надкусив их, мы хотим выявлять «червивых» людей заранее. Ведь, в отличие от гнилых яблок, это они, люди, нас кусают. И порой пребольно.

Детектор — наша верность себе. Мы хотим быть принятыми и любимыми, поэтому следим за манерами, стараемся не обижать людей и тщательно скрываем свои недостатки и слабости. А стоило бы перестать.

Ведь однажды внутренние привратники подводят или происходит ситуация, когда истинные черты характера выходят наружу. И чем дольше мы их скрывали, тем сильнее шок второй стороны. Поэтому лучше с самого начала показать себя настоящего.

Жалость к себе

Иногда жалость к себе может служить утешением. Но минусов у нее больше. Настрой «о горе мне, горе!» сжирает энергию. Со временем окружающие устают от этого и либо начинают избегать страдальца, либо становятся безразличны к его проблемам.

Пока вы буксуете в скверном прошлом, никак не вычислить, как создать лучшее будущее.

Как быть? Составьте список всего в своей жизни, что оказалось лучше, чем вы ожидали. Или сделайте хорошее для кого-то менее удачливого: это не только поможет осознать, что все не так уж и плохо, но и даст повод гордиться собой.

Что еще в книге

Под обложкой — 40 глав про саморазрушительное поведение: обиду, гиперзаботу, отношения с неподходящими людьми, чувство вины и страх. И к каждой — план действий. Сначала — прочесть и «опознать», потом — починить или сдать в утиль.

Кто дожидается удачи, никогда не знает, будет ли он сегодня ужинать. Это на 100% верно, когда касается самосаботажа. Разберитесь с этим сегодня.


Марк Гоулстон уже 20 лет определяет, как пациенты вредят себе. И дает им инструменты самопомощи и сочувствие. Все это есть в книге. — Источник

Вот что еще вы узнаете:

  • 10 уроков саморазрушительного поведения
  • Что делать с завистью
  • От каких людей стоит держаться подальше
  • Реальные истории: музыканта, предпринимателя, прокурора
  • Как не относить все плохое на свой счет
  • Что поможет оправиться от потери

…220 страниц вдохновения, знаний и навыков для того, чтобы перестать вредить себе.

Однажды мужчину из племени, жившего вдали от цивилизации, привезли в Нью-Йорк. На вопрос о впечатлениях он с грустью отметил, что люди почему-то смотрят себе под ноги. «Они совсем не видят неба». Самосаботаж тоже мешает нам увидеть «небо» — жизнь, полную радости. Посмотрите вверх.

По материалам книги «Не мешай себе жить»

За фото на обложке поста спасибо Яне, источник — @reading_magpie

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Похожие статьи