Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Я — свой злейший враг! Как перестать чинить себе преграды?
1 сентября 2020 5 910 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

Порой мы сами мешаем своему счастью. Возводим преграды на пути к мечтам, портим отношения с близкими, годами упиваемся жалостью к себе, вместо того чтобы двигаться дальше.

Саморазрушительное поведение входит в привычку. Чтобы избежать сожалений в будущем, нужно перестать вредить себе сейчас.

Психиатр Марк Гоулстон (автор бестселлеров «Я слышу вас насквозь» и «Как разговаривать с мудаками») выявил 40 моделей самосаботажа: гнев, прокрастинацию, жажду правоты, бунт ради бунта… И написал практичную книгу о том, как с ними бороться. Лето закончилось, впереди — работа, новые испытания и возможности. Самое время из своего злейшего врага превратиться в лучшего друга.

Пока не слишком поздно



Не мешай себе жить

Если вы и дальше продолжите жить так, как сейчас, о чем будете жалеть в восемьдесят? Представьте, что уже достигли этого возраста. Какие важные дела не завершены? Скажем, вы не успели помириться с отцом или возобновить старую дружбу. Пропустили самые яркие события в жизни своих детей. Мало путешествовали. Так и не добрались до книг, которые хотели прочесть.

Часто люди вытесняют из своего сознания то, что для них по-настоящему важно — лишь бы не нарушать существующее положение вещей. Но знайте: если пойдете по этому пути, позже вас настигнут сожаления. И что-то менять будет уже поздно.

Подумайте, что с сегодняшнего дня стоит делать по-другому, чтобы не было горько потом?


Спросите себя, что нужно, чтобы вы почувствовали, что прожили жизнь, о которой мечтали. — Источник

Правило двух дней

В одном ситкоме герой находит пистолет и решает заложить его в ломбарде. Служащий, увидев оружие, нажимает тревожную кнопку. Бедолага попадает в суд. Прежде чем отпустить его, судья говорит: «Продажа оружия в Нью-Йорке противозаконна. Что вы сделаете, если снова найдете на улице пистолет?» — «Заложу его в Нью-Джерси», — отвечает тот.

Часто мы извлекаем из ошибок совсем не тот урок, который стоило бы.

Есть правило: допустив ошибку, не принимайте необратимых решений хотя бы два дня. Когда напортачишь, хочется поскорее все исправить. Там не до анализа поступков, которые привели к краху. Но дайте себе передышку — и найдете выход.

Покажите себя настоящего

Как и покупатели, которые пытаются узнать, хороши ли яблоки, не надкусив их, мы хотим выявлять «червивых» людей заранее. Ведь, в отличие от гнилых яблок, это они, люди, нас кусают. И порой пребольно.

Детектор — наша верность себе. Мы хотим быть принятыми и любимыми, поэтому следим за манерами, стараемся не обижать людей и тщательно скрываем свои недостатки и слабости. А стоило бы перестать.

Ведь однажды внутренние привратники подводят или происходит ситуация, когда истинные черты характера выходят наружу. И чем дольше мы их скрывали, тем сильнее шок второй стороны. Поэтому лучше с самого начала показать себя настоящего.

Жалость к себе

Иногда жалость к себе может служить утешением. Но минусов у нее больше. Настрой «о горе мне, горе!» сжирает энергию. Со временем окружающие устают от этого и либо начинают избегать страдальца, либо становятся безразличны к его проблемам.

Пока вы буксуете в скверном прошлом, никак не вычислить, как создать лучшее будущее.

Как быть? Составьте список всего в своей жизни, что оказалось лучше, чем вы ожидали. Или сделайте хорошее для кого-то менее удачливого: это не только поможет осознать, что все не так уж и плохо, но и даст повод гордиться собой.

Что еще в книге

Под обложкой — 40 глав про саморазрушительное поведение: обиду, гиперзаботу, отношения с неподходящими людьми, чувство вины и страх. И к каждой — план действий. Сначала — прочесть и «опознать», потом — починить или сдать в утиль.

Кто дожидается удачи, никогда не знает, будет ли он сегодня ужинать. Это на 100% верно, когда касается самосаботажа. Разберитесь с этим сегодня.


Марк Гоулстон уже 20 лет определяет, как пациенты вредят себе. И дает им инструменты самопомощи и сочувствие. Все это есть в книге. — Источник

Вот что еще вы узнаете:

  • 10 уроков саморазрушительного поведения
  • Что делать с завистью
  • От каких людей стоит держаться подальше
  • Реальные истории: музыканта, предпринимателя, прокурора
  • Как не относить все плохое на свой счет
  • Что поможет оправиться от потери

…220 страниц вдохновения, знаний и навыков для того, чтобы перестать вредить себе.

Однажды мужчину из племени, жившего вдали от цивилизации, привезли в Нью-Йорк. На вопрос о впечатлениях он с грустью отметил, что люди почему-то смотрят себе под ноги. «Они совсем не видят неба». Самосаботаж тоже мешает нам увидеть «небо» — жизнь, полную радости. Посмотрите вверх.

По материалам книги «Не мешай себе жить»

За фото на обложке поста спасибо Яне, источник — @reading_magpie

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок

Похожие статьи