Порой мы сами мешаем своему счастью. Возводим преграды на пути к мечтам, портим отношения с близкими, годами упиваемся жалостью к себе, вместо того чтобы двигаться дальше.
Саморазрушительное поведение входит в привычку. Чтобы избежать сожалений в будущем, нужно перестать вредить себе сейчас.
Психиатр Марк Гоулстон (автор бестселлеров «Я слышу вас насквозь» и «Как разговаривать с мудаками») выявил 40 моделей самосаботажа: гнев, прокрастинацию, жажду правоты, бунт ради бунта… И написал практичную книгу о том, как с ними бороться. Лето закончилось, впереди — работа, новые испытания и возможности. Самое время из своего злейшего врага превратиться в лучшего друга.
Пока не слишком поздно
Не мешай себе жить
Если вы и дальше продолжите жить так, как сейчас, о чем будете жалеть в восемьдесят? Представьте, что уже достигли этого возраста. Какие важные дела не завершены? Скажем, вы не успели помириться с отцом или возобновить старую дружбу. Пропустили самые яркие события в жизни своих детей. Мало путешествовали. Так и не добрались до книг, которые хотели прочесть.
Часто люди вытесняют из своего сознания то, что для них по-настоящему важно — лишь бы не нарушать существующее положение вещей. Но знайте: если пойдете по этому пути, позже вас настигнут сожаления. И что-то менять будет уже поздно.
Спросите себя, что нужно, чтобы вы почувствовали, что прожили жизнь, о которой мечтали. — Источник
Правило двух дней
В одном ситкоме герой находит пистолет и решает заложить его в ломбарде. Служащий, увидев оружие, нажимает тревожную кнопку. Бедолага попадает в суд. Прежде чем отпустить его, судья говорит: «Продажа оружия в Нью-Йорке противозаконна. Что вы сделаете, если снова найдете на улице пистолет?» — «Заложу его в Нью-Джерси», — отвечает тот.
Есть правило: допустив ошибку, не принимайте необратимых решений хотя бы два дня. Когда напортачишь, хочется поскорее все исправить. Там не до анализа поступков, которые привели к краху. Но дайте себе передышку — и найдете выход.
Покажите себя настоящего
Как и покупатели, которые пытаются узнать, хороши ли яблоки, не надкусив их, мы хотим выявлять «червивых» людей заранее. Ведь, в отличие от гнилых яблок, это они, люди, нас кусают. И порой пребольно.
Детектор — наша верность себе. Мы хотим быть принятыми и любимыми, поэтому следим за манерами, стараемся не обижать людей и тщательно скрываем свои недостатки и слабости. А стоило бы перестать.
Ведь однажды внутренние привратники подводят или происходит ситуация, когда истинные черты характера выходят наружу. И чем дольше мы их скрывали, тем сильнее шок второй стороны. Поэтому лучше с самого начала показать себя настоящего.
Жалость к себе
Иногда жалость к себе может служить утешением. Но минусов у нее больше. Настрой «о горе мне, горе!» сжирает энергию. Со временем окружающие устают от этого и либо начинают избегать страдальца, либо становятся безразличны к его проблемам.
Как быть? Составьте список всего в своей жизни, что оказалось лучше, чем вы ожидали. Или сделайте хорошее для кого-то менее удачливого: это не только поможет осознать, что все не так уж и плохо, но и даст повод гордиться собой.
Что еще в книге
Под обложкой — 40 глав про саморазрушительное поведение: обиду, гиперзаботу, отношения с неподходящими людьми, чувство вины и страх. И к каждой — план действий. Сначала — прочесть и «опознать», потом — починить или сдать в утиль.
Марк Гоулстон уже 20 лет определяет, как пациенты вредят себе. И дает им инструменты самопомощи и сочувствие. Все это есть в книге. — Источник
Вот что еще вы узнаете:
- 10 уроков саморазрушительного поведения
- Что делать с завистью
- От каких людей стоит держаться подальше
- Реальные истории: музыканта, предпринимателя, прокурора
- Как не относить все плохое на свой счет
- Что поможет оправиться от потери
…220 страниц вдохновения, знаний и навыков для того, чтобы перестать вредить себе.
Однажды мужчину из племени, жившего вдали от цивилизации, привезли в Нью-Йорк. На вопрос о впечатлениях он с грустью отметил, что люди почему-то смотрят себе под ноги. «Они совсем не видят неба». Самосаботаж тоже мешает нам увидеть «небо» — жизнь, полную радости. Посмотрите вверх.
По материалам книги «Не мешай себе жить»
За фото на обложке поста спасибо Яне, источник — @reading_magpie
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок
