Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Что делать, если быстро устаешь. Суперкраткая инструкция
3 августа 2020 51 744 просмотра

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Как вернуть жизненную энергию, если нет сил ни на что? Чтобы не утомлять вас чтением лонгридов, написали очень кратко о том, где взять энергию.

1. Разгрузите голову. Выпишите на листок бумаги все мысли.

2. Найдите источник усталости. Это может быть токсичный человек в вашем окружении или задачи, которые вам не нравятся.

3. Сведите к минимуму то, что вас угнетает.

4. Взгляните на ситуацию по-новому. Нужно прочитать скучный отчет? Найдите в нем Самую главную чушь. Достал коллега? Представьте, что он говорит голосом Винни-пуха или Пятачка.


Максимальный заряд

5. Скажите «нет» всему лишнему и сосредоточьтесь на чем-то одном. Многозадачность буквально высасывает энергию и приводит к стрессу.

6. Не отвлекайтесь. Соцсети, разговоры коллег, телефонные звонки создают ту же самую многозадачность.

7. Ложитесь спать. Но только на 15 минут! Дневной сон бодрит, если не затягивать.

8. Выпейте белковый коктейль или съешьте овощи вместо сладостей. Сахар приводит к скачкам глюкозы в крови, а это выматывает организм.

9. Найдите любимое дело. Это и станет источником энергии. Вы можете рисовать, читать, гулять, гладить кота. Главный критерий — занятие должно вам нравиться.

10. Откажитесь от перфекционизма. Счастье — не в идеальном макияже и не в блестящих ботинках.


Простое рисование

11. Относитесь к себе с истинной любовью. Представьте, что внутри вас — ребенок. Вы бы стали кормить его фастфудом, держать в офисе по 12 часов?

12. Следуйте режиму. Ложитесь спать в одно и то же время. Через неделю почувствуете себя не роботом, а человеком, полным сил и энергии.

А теперь экспресс-методы.

    • Разотрите в ладонях капельку эфирного масла — мяты, цитрусовых или бергамота. Запахи мгновенно воздействуют на мозг.
    • Попрыгайте. Вибрирующие движения приведут в чувства даже самого обессиленного.
    • Помедитируйте. Сосредоточьтесь на дыхании. Когда сбиваетесь на мысли, просто возвращайтесь «назад». Чем дольше получится медитировать, тем лучше.
    • Просто посидите в тишине. Шумы вокруг утомляют.
    • Поработайте стоя. Когда мы сутулимся, скрещиваем ноги, кровь перестает свободно циркулировать. Исправьте это.



Просто космос

  • Выпейте воды. Иногда отсутствие энергии — из-за обезвоженности.
  • Закройте браузер, выключите компьютер, телефон и отправляйтесь гулять. Дневной свет, свежий воздух, физическая активность быстро расправятся с усталостью.

Бросаем в вас зарядом энергии. Ловите!

 

Обложка поста: unsplash.com

 

Похожие статьи