Саморазвитие
А не мастер медитаций ли вы? Как найти духовные практики в обычной жизни
21 мая 3 201 просмотр
Саморазвитие
А не мастер медитаций ли вы? Как найти духовные практики в обычной жизни
21 мая 3 201 просмотр

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Медитация, созерцание, направленная визуализация, чтение мантр. Возможно, вы далеки от этих практик, но вам хочется чего-то подобного. А может быть, вам кажется, что вы далеки. Вместе с книгой «Вы и есть гуру» разбираемся, где на самом деле скрыты духовные практики и как легко включить их в свою жизнь.

Храм или автобус


Вы и есть гуру

— «Мастером медитации» я бы себя не назвала, хотя и медитировала годами, — пишет автор книги «Вы и есть гуру» Даниэлла Лапорт, — в храмах, в автобусе, на подушках, в ванне, с буддийскими четками и без них, то же относится к молитвам, формальностям и инструкторам.

Часть моих лучших медитативных практик прошла на гребном тренажере: глаза закрыты, а плейлист «Люблю подвигать телом» возносит меня все выше и выше.

Даниэлла признается, что в какой-то момент она официально перестала медитировать. Специально. Убрала свои буддийские четки подальше, потому что медитация превратилась для неё в обязанность. Она вызывала тревогу из-за постоянной мысли: «Присутствую ли я в моменте?»


Источник

И ничего страшного не произошло. Она всё также вставала и занималась делами. У неё было полно творческих идей. Её не охватило отчаяние. Удивившись этому чувству, Даниэлла спросила своего знакомого психолога, мастера медитаций и увлеченного буддиста: «Для чего вы медитируете?» Она ожидала развернутого ответа, что-то вроде «чтобы освободиться от болезненных состояний» или «войти в состояние недвойственности». Но он просто пожал плечами и сказал: «Это утешает».

«Утешает», — эта мысль стала откровением. После этого она стала практиковать медитацию иначе: выбрав самый простой и самый приятный для себя способ.

Возможно, и вы каждый день медитируете, не замечая того. Или можете легко ввести медитацию в свою жизнь, не напрягаясь. Вот несколько подсказок, как это сделать.

Выясните, какие сферы вашей жизни уже близки к тому, к чему стремитесь


Источник

У многих из нас есть постоянные привычки, которые смело можно назвать духовными инструментами. Не обязательно медитировать в храме на горе. Та тихая минута, которую вы позволяете себе перед совещанием, — вот оно единение с наставниками. Время в женской компании у вас дома с хумусом, оливками и морем смеха — да женщины собирались так в палатках и храмах тысячелетиями. А работа в саду — вот оно служение планете.

Обозначьте название вашей практики


Источник

Возможно, вы не «мастер медитации», но каждое утро за чашечкой чая «эрл грей» вы читаете Священное Писание или делаете заметки в дневнике. Это и есть созерцательная практика. Назовите свое дело так и продолжайте его. Возможно вы сопротивляетесь тому, чтобы вас называли мастером медитации, но в самом деле медитируете на постоянной основе. Так признайте, что вы скромный мастер медитации — называйте себя так, как хочется.

Никаких соревнований

Даниэлла пишет: «Я занималась йогой так или иначе двадцать лет, и я никогда не посещала занятия для продвинутого уровня. Не потому, что я сама достигла такого уровня, просто мой реальный уровень — вечный новичок. Единственное, чего я желаю, — чтобы йога оставалась мягкой и постоянной практикой в моей жизни».

Никто другой не может рассчитать точную ценность вашей практики для вас самих.

Вы можете получить больше от единственного тихого ретрита, чем кто-то другой будет собирать по кусочкам за месяцы медитации. Одна искренняя молитва могла бы быть настолько же действенной, что и часы, проведенные в распростертом положении.

Помните, суть в постоянной практике, а не в постоянстве


Источник

Один из учеников Джидду Кришнамурти сказал ему: «Я считаю, что постоянно ощущать осознание невозможно». Тот ответил: «Не ощущай осознание постоянно. Ощущай его хотя бы иногда».

Даже при устойчивой преданности развитию в ваших практиках будут приливы и отливы. Будут дни, когда вы насладитесь успехом, и будут такие, когда вы сделаете ровно столько, сколько необходимо, чтобы не чувствовать себя неудачником. Будьте такими, какими вы себе их представляете.

По материалам книги «Вы и есть гуру»

Обложка отсюда

Похожие статьи