Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
А не мастер медитаций ли вы? Как найти духовные практики в обычной жизни
21 мая 2020 8 192 просмотра

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Медитация, созерцание, направленная визуализация, чтение мантр. Возможно, вы далеки от этих практик, но вам хочется чего-то подобного. А может быть, вам кажется, что вы далеки. Вместе с книгой «Вы и есть гуру» разбираемся, где на самом деле скрыты духовные практики и как легко включить их в свою жизнь.

Храм или автобус


Вы и есть гуру

— «Мастером медитации» я бы себя не назвала, хотя и медитировала годами, — пишет автор книги «Вы и есть гуру» Даниэлла Лапорт, — в храмах, в автобусе, на подушках, в ванне, с буддийскими четками и без них, то же относится к молитвам, формальностям и инструкторам.

Часть моих лучших медитативных практик прошла на гребном тренажере: глаза закрыты, а плейлист «Люблю подвигать телом» возносит меня все выше и выше.

Даниэлла признается, что в какой-то момент она официально перестала медитировать. Специально. Убрала свои буддийские четки подальше, потому что медитация превратилась для неё в обязанность. Она вызывала тревогу из-за постоянной мысли: «Присутствую ли я в моменте?»


Источник

И ничего страшного не произошло. Она всё также вставала и занималась делами. У неё было полно творческих идей. Её не охватило отчаяние. Удивившись этому чувству, Даниэлла спросила своего знакомого психолога, мастера медитаций и увлеченного буддиста: «Для чего вы медитируете?» Она ожидала развернутого ответа, что-то вроде «чтобы освободиться от болезненных состояний» или «войти в состояние недвойственности». Но он просто пожал плечами и сказал: «Это утешает».

«Утешает», — эта мысль стала откровением. После этого она стала практиковать медитацию иначе: выбрав самый простой и самый приятный для себя способ.

Возможно, и вы каждый день медитируете, не замечая того. Или можете легко ввести медитацию в свою жизнь, не напрягаясь. Вот несколько подсказок, как это сделать.

Выясните, какие сферы вашей жизни уже близки к тому, к чему стремитесь


Источник

У многих из нас есть постоянные привычки, которые смело можно назвать духовными инструментами. Не обязательно медитировать в храме на горе. Та тихая минута, которую вы позволяете себе перед совещанием, — вот оно единение с наставниками. Время в женской компании у вас дома с хумусом, оливками и морем смеха — да женщины собирались так в палатках и храмах тысячелетиями. А работа в саду — вот оно служение планете.

Обозначьте название вашей практики


Источник

Возможно, вы не «мастер медитации», но каждое утро за чашечкой чая «эрл грей» вы читаете Священное Писание или делаете заметки в дневнике. Это и есть созерцательная практика. Назовите свое дело так и продолжайте его. Возможно вы сопротивляетесь тому, чтобы вас называли мастером медитации, но в самом деле медитируете на постоянной основе. Так признайте, что вы скромный мастер медитации — называйте себя так, как хочется.

Никаких соревнований

Даниэлла пишет: «Я занималась йогой так или иначе двадцать лет, и я никогда не посещала занятия для продвинутого уровня. Не потому, что я сама достигла такого уровня, просто мой реальный уровень — вечный новичок. Единственное, чего я желаю, — чтобы йога оставалась мягкой и постоянной практикой в моей жизни».

Никто другой не может рассчитать точную ценность вашей практики для вас самих.

Вы можете получить больше от единственного тихого ретрита, чем кто-то другой будет собирать по кусочкам за месяцы медитации. Одна искренняя молитва могла бы быть настолько же действенной, что и часы, проведенные в распростертом положении.

Помните, суть в постоянной практике, а не в постоянстве


Источник

Один из учеников Джидду Кришнамурти сказал ему: «Я считаю, что постоянно ощущать осознание невозможно». Тот ответил: «Не ощущай осознание постоянно. Ощущай его хотя бы иногда».

Даже при устойчивой преданности развитию в ваших практиках будут приливы и отливы. Будут дни, когда вы насладитесь успехом, и будут такие, когда вы сделаете ровно столько, сколько необходимо, чтобы не чувствовать себя неудачником. Будьте такими, какими вы себе их представляете.

По материалам книги «Вы и есть гуру»

Обложка отсюда

Похожие статьи