На Новый год мы искренне желаем друг другу удачи во всех делах. Но год длинный, и, если мы не собираемся все 365 дней пролежать на диване, мы обязательно столкнемся с ошибками и неудачами. Причем чем глобальнее наши планы, тем выше шанс с треском провалиться.
Это вовсе не значит, что не надо ничего делать. Как раз наоборот. Давайте заранее настроимся на то, что неудачи случатся, и будем к ним готовы. Ведь ошибки — это хорошо.
Зачем ошибаться
Пожалуй, лучший аргумент в пользу того, чтобы ошибаться, высказала в своей напутственной речи перед студентами в Гарварде Джоан Роулинг, автор книг о Гарри Поттере: «Неудача означает, что несущественное надо отбросить в сторону… Я была свободной, потому что мои самые большие страхи уже сбылись, но я продолжала жить, и у меня по-прежнему оставалась дочь, которую я обожала, старенькая печатная машинка и большая идея. Неудача дала мне ощущение внутренней безопасности, которое никогда не возникало у меня».
Психологи доказали, что, как бы странно это ни звучало, поражения часто поднимают самооценку. Столкнувшись с неудачей лицом к лицу, мы вдруг понимаем, что она не такая уж и страшная. После этого мы чувствуем себя даже увереннее.
Давайте договоримся: в новом году не бояться провала. Брать и пробовать. И будь что будет. Вот несколько советов, которые помогут преодолеть страх.
Будьте оптималистом, а не перфекционистом
Тал Бен-Шахар в книге «Парадокс перфекциониста» пишет о том, что противоположность перфекциониста — оптималист. Вот чем они различаются.
Оптималист тоже старается сделать всё наилучшим образом, но, в отличие от перфекциониста, не парализован страхом ошибки, видит новые возможности и легко приспосабливается, даже если случилось что-то непредвиденное. И получает результат!
Сосредоточьтесь на ключевых моментах
Если вы работаете над большим важным проектом, сделать идеально всё от А до Я вряд ли получится. Если бы Microsoft пыталась каждый раз выпустить идеальный Windows, мы никогда бы не дождались этого продукта.
Лучше сосредоточиться на двух-трех ключевых моментах, которыми вы не готовы пожертвовать. Пусть они будут хороши настолько, насколько это возможно. А остальное вы сможете доработать уже после запуска.
Любите процесс, а не результат
Наверное, самая большая проблема перфекционистов в том, что они не могут расслабиться и получать удовольствие от жизни и от процесса достижения цели. Им кажется, что они будут счастливы, только когда получат долгожданную «конфетку». Но когда они получают ее, она тут же перестает быть желанной и им нужна новая. Эта постоянная борьба сильно изматывает.
Другое дело, когда вы получаете удовольствие от самого процесса. Тогда, даже если у вас не вышло поразить всех, вы чувствуете себя в выигрыше — ведь получили столько положительных эмоций!
Когда процесс радует, результат становится просто приятным бонусом. — Источник
Вместо того чтобы оценивать свой прогресс, оценивайте себя. Если вы хотите сбросить вес, то оценивайте, как хорошо вы следуете графику тренировок и диете, а не ориентируйтесь на цифры на весах, особенно в первое время. Обращайте внимание на свое прилежание и самочувствие после каждого этапа пути. Заведите дневник и записывайте, как вы себя чувствуете, чем довольны, а чем не очень. Пусть процесс станет интереснее, чем результат.
Выкладывайтесь по полной
Есть странная и успокаивающая связь между провалом и подготовкой. Распространено мнение, что если, вложив в дело все силы, потерпел неудачу, то можешь сломаться, поэтому безопаснее вообще не рисковать. Абсолютно неверно. Все совсем наоборот.
Если вы подготовились ко всем обстоятельствам, которые только смогли придумать, и это не сработало, вам не будет невыносимо плохо. Вы просто скажете: «Черт! Ну трижды ура мне, я правда старался», — и перейдете к следующему делу. Может, вы разочаруетесь, но не будете винить себя. А если вы не выложитесь, то будете чувствовать себя ужасно. Так как, понимая, что могли сделать больше, никогда не узнаете, могли ли показать лучший результат.
Показывайте свою уязвимость
Мы стараемся выглядеть идеальными, но безупречные люди никому не интересны. Гораздо больше интереса вызывают те, кто совершает какую-то ошибку и ищет способ с ней справиться. Люди с удовольствием предлагают помощь, стараются поддержать и чувствуют себя нужными.
«Когда я делаю личное признание или рассказываю в статьях о неловких ситуациях, в которых оказывалась, я получаю больше писем и комментариев от читателей», — пишет Ванесса ван Эдвардс, автор книги «Наука общения». — Мои слабые стороны роднят меня с окружающими«.
Не бойтесь проявить уязвимость или признаться в слабости — это сделает вас привлекательнее в глазах окружающих.
Просите совета
Если с вами случилась неудача или вы предполагаете, что она может произойти, попросите совета. Это лучший способ найти общий язык с кем-то и выстроить длительные отношения. И вот почему.
— Прося о помощи, вы проявляете уязвимость. Когда вы просите совета, вы признаётесь, что у вас пробел в знаниях или вам нужна помощь, но говорить об этом вам не страшно.
— Прося совета, вы можете разговорить человека. Помните, как все мы любим поговорить о себе? Обращаясь к человеку за советом, мы показываем, что ценим его мнение.
Идите и провалитесь с треском
Барбара Шер уверена, что потерпеть неудачу — не такая уж плохая идея. В конце концов, если вы застопорились и все равно топчетесь на месте — что вам терять?
Не рискуйте серьезно, не сжигайте мостов, но возьмитесь за что-то, чего вам хочется, и если не преуспеете — что тут страшного? Иногда неудача — лучшее лекарство от стресса! Пишите книгу, которую задумали, или попробуйте создать безумный проект века — и пускай вы сядете в лужу.
Попробовать и сесть в лужу — лучше, чем не пробовать и сидеть в луже. — Источник
Выберите любой свой замысел, можно самый сложный — а те, которые полегче, оставьте на потом, когда будет настроение добиться успеха. Теперь все, что вам нужно, — работать спустя рукава, не прикладывая особых стараний. Если хотите, можете поначалу выкладываться, но потом, в финале, вместо ударных усилий просто ничего не делайте.
Поднимите бокал за праздничным столом и провозгласите: «Итак, меня постиг крах. Какой же я неудачник!» — голос должен дрожать от переполняющего вас счастья. Недоброжелатели будут бурчать, что вы спятили, но на самом деле вы их обезоружили. Если они выпустят еще несколько критических залпов, соглашайтесь с энтузиазмом и снова превозносите свое поражение. Удастся все сделать правильно — провал сильно изменит взгляд на многое. И еще это забавно.
Может даже случиться, что страх неудач пропадет навсегда.
По материалам книг «Наука общения», «100 способов изменить жизнь. Часть 1», «Мечтать не вредно», «Отказываюсь выбирать!», «Супермен по привычке»
Обложка поста — pixabay.com
