Проводим цифровую уборку на раз, два, три

Елена Исупова

Цифровые технологии дают большие возможности, но в то же время крадут нашу жизнь. Преподаватель информатики Кэл Ньюпорт написал книгу, которая поможет это исправить. Для начала придется сделать цифровую уборку.

1. Составьте правила использования технологий

Цифровой минимализм

• Определите факультативные технологии. Это приложения, сайты и другие цифровые инструменты, которыми вы пользуетесь для развлечения или информации. Отказ от них не повлияет на вашу профессиональную или личную жизнь. В их числе наверняка будут рассылка сообщений в соцсетях.
• Составьте правила. Вы можете полностью отключить приложение или установить ограничения по времени и условиям доступа. Например, отвечать на сообщения в мессенджерах, но только в течение получаса в конце дня.
• Список «запрещенного» и правил поместите на видном месте.
• Удалите или заблокируйте факультативные технологии.
• Подумайте, чем будете заниматься в освободившееся время.

Придумайте свои правила. И приготовьтесь соблюдать их. — Источник

2. Сделайте 30-дневный перерыв

• Следуйте правилам на протяжении 30 дней. Скорее всего, поначалу жизнь без привычных «друзей» покажется тяжелой. Ваш мозг выработал определенные ожидания, связанные с отвлечением и развлечениями. Жизнь без ненужных приложений перестанет отвечать им. И вам это не понравится.
• Крепитесь. Многие участники массового эксперимента по цифровой уборке утверждали, что чувство дискомфорта исчезает после одной-двух недель.
• Важная деталь: цифровая уборка — это не временная разгрузка. Ее задача — не столько дать вам передышку, сколько вдохновить на долгосрочную трансформацию вашей цифровой жизни.
• Чтобы достичь успеха, вспомните, что доставляет вам удовольствие в реальной жизни, за пределами сияющих экранов. Вот 3 рекомендации: будьте активными, создавайте вещи своими руками и ищите занятия, которые требуют взаимодействия с другими людьми.

Выходите в офлайн. — Источник

3. Вернитесь к технологиям

• Спросите себя: как приложение соотносится с вашими жизненными стандартами? Возможно, вы решите, что бездумная проверка Твиттера не имеет для вас ценности. С другой стороны, проверка соцсетей, где сестра размещает фотографии своего ребенка, соответствует вашим семейным традициям.
• После «первого отборочного тура» проведите более жесткое испытание — наилучшим ли образом приложение отвечает вашим жизненным принципам и укрепляет ли их? Продолжим пример с фото в соцсети. Вам кажется, приложение помогает поддерживать родственные связи. Но можно ли считать его лучшим способом для этого? Намного эффективнее звонить сестре раз в месяц и узнавать новости.
• Если приложение прошло оба теста, перед тем, как вернуть его в свою жизнь, задайте себе вопрос: как увеличить его пользу и уменьшить неблагоприятное воздействие?
• Добавьте важные приложения, удалите ненужные. Обращайтесь к этому тесту всякий раз, когда подумываете скачать что-то новое.

Поздравляем! Вы сделали первый шаг в сторону цифрового минимализма.

По материалам книги «Цифровой минимализм»

Обложка поста — unsplash.com