Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Саморазвитие Психология Творчество Проза Здоровье Книжный клуб У нас в МИФе Вкусно Кругозор Комиксы Современная магия Бизнес-блог Обзоры книг Опыт МИФа Бизнесхак Формула менеджмента Саморазвитие Удаленка Бизнес-кейсы Корпоративная культура Кругозор Папамамам 365 дней вместе Вот так книга! Готовим вместе Для самых маленьких Здоровье Искусство учиться Комиксы Любовь к чтению Нескучалка Прочее Психология Развитие ребенка Творческая мастерская
Кругозор
52 привычки для всей семьи: смехойога, путеводная звезда и синрин-йоку. Что выбираете?
16 июля 2019 6 106 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Три года назад вышла «Одна привычка в неделю» — и сразу стала бестселлером. И вот продолжение: «Одна привычка в неделю для всей семьи». Внутри 52 привычки, которые можно осваивать вместе с близкими.

Идея проста: новая неделя — новая привычка. Маленькие шажки приводят к большим переменам. Под обложкой — теория плюс полезные опросники, упражнения и таблички. В книге очень красивая верстка, а к каждой главе подобраны вдохновляющие цитаты. Чтобы точно все получилось.

Подружиться с солнцем, правильно ставить цели, полюбить свое тело, больше отдавать — эти привычки прочно войдут в вашу жизнь. И сделают ее ярче и счастливее. Начнем→

Как это устроено

Подход «всё или ничего» не работает. Через N недель вы оказываетесь на диване без сил. Другое дело — стратегия маленьких шагов. Микроизменения даются легко. А результат виден сразу. Это заряжает.

52 недели — 52 полезные привычки: реальные перемены, которые появятся как по волшебству.

Одно изменение каждую неделю — и через год вы вдруг понимаете, что и сами, и близкие «проапгрейдились». Стали лучшей версией себя. Без адской работы, что главное.

Что тренируется, то развивается



Одна привычка в неделю для всей семьи

Проходить всю программу не обязательно. Идти по порядку тоже. Выбирайте что сейчас нужнее. Надо заняться здоровьем — так дерзайте, а тренировки ума отложите. За 52 недели прокачаете сразу четыре области:

Жизнь — это постоянный поиск равновесия, требующий компромиссов. Если что-то не получается, помните: завтра будет новый день. Важно лишь не бросать начатое и присоединять все новые и новые изменения. Например, такие.

Неделя 42. Развивайте стрессоустойчивость

Не судите обо мне по моим успехам; судите по тому,
сколько раз я падал и поднимался снова.

Нельсон Мандела

Стрессоустойчивость выходит на сцену, когда тяжело, — помогает быстрее оправиться от травм. Вот необычный способ ее укрепить: бросьте то, что не дается. Ага, знаем: говорят, нет ничего ужаснее этого. И что прекратить бороться — противоречит самой идее схватки со стрессом. Но нет.

Неудачи и трудности тренируют стойкость. Но только если вы заняты увлекательным делом, а не истощены опустошающим — тогда они воспринимаются как вызов и не вредят.

Неделя 21. Следуйте за своей звездой

Стремитесь не к тому, чтобы добиться успеха,
а к тому, чтобы ваша жизнь имела смысл.

Альберт Эйнштейн

Когда нет четкого представления о своих ценностях, легко пойти на поводу у обстоятельств или поддаться давлению других людей. Для подростков это и вовсе бывает опасно. Ценностей может быть много, но для начала полезно сузить их число до трех. Задайте себе и домашним вопросы:

✤ Что мне особенно дорого?

✤ Исходя из каких ценностей я обычно поступаю?

✤ За что я готов сражаться, ради чего готов жертвовать?


Открыть в полном размере

Если поняли, что по каким-то причинам не следуете своим ценностям, подумайте, как это можно исправить.

Неделя 24. Избавьтесь от пластика

Только человек производит отходы, с которыми
природа не в силах справиться.

Чарльз Мур

Мусорные острова в океане и животные, запутавшиеся в пакетах, — душераздирающее зрелище. Пластик вреден и для нас: он выделяет опасные вещества в еду, напитки и воздух. В результате — нарушение гормонального фона, повышенный риск получить рак и диабет.

Используйте альтернативные материалы. Их много.


Мы в МИФе тоже стараемся быть экологичными: носим книги вот в таких текстильных сумках вместо полиэтиленовых пакетов

Стекло, нержавеющая сталь, бумага, многоразовые текстильные мешочки и сумки. Переложите всё, что можно, из пластиковой посуды в стеклянную. Вместо пластиковых игрушек покупайте деревянные. Не берите пакеты в супермаркетах.

Следуйте своим путем

Книга рассчитана на год. В идеале привычки надо обретать друг за другом — так они действуют лучше всего. Но это ваше путешествие, так что двигайтесь так, как вам удобно.

В книге вас ждет много полезного:

  • Что такое смехойога
  • Как исцелять прикосновениями
  • Правило «как в большой семье»: прививаем здоровые пищевые привычки
  • Как хлам влияет на мозг (спойлер: так себе)
  • Зачем практиковать синрин-йоку — «погружение в лес»
  • Как влюбить ребенка в чтение

…52 шага к здоровью и счастью. Их можно пройти самому, а можно подключить всех домашних. И друзей. Вместе веселее.

Ответ на главный вопрос жизни, вселенной и всего такого мог бы быть и «52». Те подвижки, которые предлагает книга, невелики. Но они способны здорово улучшить жизнь. Начните сегодня.

По материалам книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Обложка поста — unsplash.com

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла, и получать хорошие скидки на книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Рубрика
Кругозор
Похожие статьи