в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
{{ cart.totalCount + cartEbook.totalCount }}
Корзина
Кругозор
52 привычки для всей семьи: смехойога, путеводная звезда и синрин-йоку. Что выбираете?
16 июля 2 938 просмотров
Кругозор
52 привычки для всей семьи: смехойога, путеводная звезда и синрин-йоку. Что выбираете?
16 июля 2 938 просмотров

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Три года назад вышла «Одна привычка в неделю» — и сразу стала бестселлером. И вот продолжение: «Одна привычка в неделю для всей семьи». Внутри 52 привычки, которые можно осваивать вместе с близкими.

Идея проста: новая неделя — новая привычка. Маленькие шажки приводят к большим переменам. Под обложкой — теория плюс полезные опросники, упражнения и таблички. В книге очень красивая верстка, а к каждой главе подобраны вдохновляющие цитаты. Чтобы точно все получилось.

Подружиться с солнцем, правильно ставить цели, полюбить свое тело, больше отдавать — эти привычки прочно войдут в вашу жизнь. И сделают ее ярче и счастливее. Начнем→

Как это устроено

Подход «всё или ничего» не работает. Через N недель вы оказываетесь на диване без сил. Другое дело — стратегия маленьких шагов. Микроизменения даются легко. А результат виден сразу. Это заряжает.

52 недели — 52 полезные привычки: реальные перемены, которые появятся как по волшебству.

Одно изменение каждую неделю — и через год вы вдруг понимаете, что и сами, и близкие «проапгрейдились». Стали лучшей версией себя. Без адской работы, что главное.

Что тренируется, то развивается



Одна привычка в неделю для всей семьи

Проходить всю программу не обязательно. Идти по порядку тоже. Выбирайте что сейчас нужнее. Надо заняться здоровьем — так дерзайте, а тренировки ума отложите. За 52 недели прокачаете сразу четыре области:

Жизнь — это постоянный поиск равновесия, требующий компромиссов. Если что-то не получается, помните: завтра будет новый день. Важно лишь не бросать начатое и присоединять все новые и новые изменения. Например, такие.

Неделя 42. Развивайте стрессоустойчивость

Не судите обо мне по моим успехам; судите по тому,
сколько раз я падал и поднимался снова.

Нельсон Мандела

Стрессоустойчивость выходит на сцену, когда тяжело, — помогает быстрее оправиться от травм. Вот необычный способ ее укрепить: бросьте то, что не дается. Ага, знаем: говорят, нет ничего ужаснее этого. И что прекратить бороться — противоречит самой идее схватки со стрессом. Но нет.

Неудачи и трудности тренируют стойкость. Но только если вы заняты увлекательным делом, а не истощены опустошающим — тогда они воспринимаются как вызов и не вредят.

Неделя 21. Следуйте за своей звездой

Стремитесь не к тому, чтобы добиться успеха,
а к тому, чтобы ваша жизнь имела смысл.

Альберт Эйнштейн

Когда нет четкого представления о своих ценностях, легко пойти на поводу у обстоятельств или поддаться давлению других людей. Для подростков это и вовсе бывает опасно. Ценностей может быть много, но для начала полезно сузить их число до трех. Задайте себе и домашним вопросы:

✤ Что мне особенно дорого?

✤ Исходя из каких ценностей я обычно поступаю?

✤ За что я готов сражаться, ради чего готов жертвовать?


Открыть в полном размере

Если поняли, что по каким-то причинам не следуете своим ценностям, подумайте, как это можно исправить.

Неделя 24. Избавьтесь от пластика

Только человек производит отходы, с которыми
природа не в силах справиться.

Чарльз Мур

Мусорные острова в океане и животные, запутавшиеся в пакетах, — душераздирающее зрелище. Пластик вреден и для нас: он выделяет опасные вещества в еду, напитки и воздух. В результате — нарушение гормонального фона, повышенный риск получить рак и диабет.

Используйте альтернативные материалы. Их много.


Мы в МИФе тоже стараемся быть экологичными: носим книги вот в таких текстильных сумках вместо полиэтиленовых пакетов

Стекло, нержавеющая сталь, бумага, многоразовые текстильные мешочки и сумки. Переложите всё, что можно, из пластиковой посуды в стеклянную. Вместо пластиковых игрушек покупайте деревянные. Не берите пакеты в супермаркетах.

Следуйте своим путем

Книга рассчитана на год. В идеале привычки надо обретать друг за другом — так они действуют лучше всего. Но это ваше путешествие, так что двигайтесь так, как вам удобно.

В книге вас ждет много полезного:

  • Что такое смехойога
  • Как исцелять прикосновениями
  • Правило «как в большой семье»: прививаем здоровые пищевые привычки
  • Как хлам влияет на мозг (спойлер: так себе)
  • Зачем практиковать синрин-йоку — «погружение в лес»
  • Как влюбить ребенка в чтение

…52 шага к здоровью и счастью. Их можно пройти самому, а можно подключить всех домашних. И друзей. Вместе веселее.

Ответ на главный вопрос жизни, вселенной и всего такого мог бы быть и «52». Те подвижки, которые предлагает книга, невелики. Но они способны здорово улучшить жизнь. Начните сегодня.

По материалам книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Обложка поста — unsplash.com

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла, и получать хорошие скидки на книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Рубрика
Кругозор

Похожие статьи