Автор книги «10 минут до дзена» Оуэйн О’Кейн, прежде чем стать психотерапевтом, работал в отделении паллиативной помощи. Он заметил: люди перед смертью часто обретают удивительный дар — начинают смотреть на жизнь через новую призму. Суть откровений умирающих сводилась к одному: беспокойство и стресс мешали им жить так полно и искренне, как хотелось бы. Многие сожалели о проведенных впустую годах. Вот 10 ключевых уроков от смертельно больных для тех, кто продолжает жить.
1. Ничто не вечно, поэтому используйте свое время с умом. Старайтесь жить так, словно каждый момент, каждый день — это подарок. Помните: что бы ни происходило сейчас в вашей жизни, это пройдет, и какие-то уроки можно вынести из тяжелых переживаний, если вы позволите себе открыться им. Проводите как можно больше времени, делая то, что вам нравится, и с людьми, которых вы любите. Планируйте выходные, выбирайте для себя приключения, поставьте на первое место семью и друзей.
Десять минут до дзена
2. Научитесь отпускать. Отпустите гнев, обиду, жалобы, месть. Они лишь причиняют вам боль. Освободиться от этих эмоций можно, отпустив их.
3. Не относитесь к жизни так серьезно. Научитесь больше веселиться, чаще рисковать и находить в жизни радость — она присутствует повсюду.
4. Будьте проще. Постарайтесь не усложнять. Мы часто захламляем свою жизнь сложными ситуациями, запутанными отношениями или решениями, которые нам не подходят.
5. Живите правдиво. Придерживайтесь ценностей и принципов, которые уважаете.
6. Оставьте след. Стремитесь оставить после себя на планете какое-то напоминание о себе, о том, что вы принесли сюда своей жизнью.
7. Не будьте терпимы к глупости. Я так часто слышал это, что должен был включить в список!
8. Ни о чем не жалейте. Старайтесь в своей жизни что-то делать или хотя бы пытаться сделать, чтобы не пришлось потом грустить о том, что вы хотели и могли, но даже не попытались.
9. Страдания и радость на равных присутствуют в нашей жизни. Примите их, и будь что будет.
10. Живите с любовью. Обращайтесь к окружающим с добротой и любовью; в конечном счете только это и имеет значение.
«Я столько времени в своей жизни потратил на беспокойство и волнения! Хотел бы я научиться избегать этого», — сказал Оуэйну 70-летний мужчина из хосписа. Стоит помнить его слова.
Книга «10 минут до дзена» научит справляться с тревожностью и стрессом за 10 минут в день
Обложка поста — unsplash.com
