Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Интересное
Почему мы забываем сновидения, или Как поймать гениальную идею из сна
21 мая 2019 6 910 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Сценарий для блокбастера, завязка для романа, математическая формула или просто ответ на вопрос — все это вам может присниться. Только наверняка вы ничего не запомните, потому что, как правило, сны очень быстро забываются. Разберемся, почему это происходит, и что делать, если все-таки хочется сохранить в памяти ночные видения.

Для многих из нас сны неосязаемы. Если повезет, мы вспомним какой-нибудь яркий эпизод, бывает так, что один сон запоминается на годы, а другие забываются спустя секунды после пробуждения. Почему мы видим сны, но не помним их? Ответ на этот вопрос кроется в биологических процессах, которые протекают в спящем теле и подсознании.


Здоровый сон

Сон — штука более сложная, чем мы привыкли думать. Вместо того чтобы безмятежно покоиться в долине бессознательности, наш мозг ночью катается по американским горкам ментальных состояний. Сновидения связаны с состоянием, которое известно как быстрое движение глаз (БДГ). В этой фазе могут присутствовать некоторые признаки бодрствования, например, подергивание глаз, изменение дыхания и кровообращения. Такое состояние длится 90 минут, и в это время мы видим сны. Кровь приливает к коре, которая отвечает за содержание снов, и лимбической системе, которая обрабатывает эмоциональное состояние. А вот лобные доли мозга, отвечающие за критическое мышление, напротив, отдыхают. Именно поэтому мы слепо принимаем на веру все, что происходит в этом бессмысленном повествовании, пока не проснемся.

Исследователь сна Франческа Сиклари говорит, что есть четкие различия между двумя состояниями — сна и бодрствования, и это хорошо: «Думаю, если вы помнили бы каждую деталь сна, как в обычной жизни, вы бы стали путаться, что случилось на самом деле, а что нет».


Важная особенность нашего организма — не запоминать сны, иначе мы бы путали реальность с миражом

Франческа говорит, что люди, страдающие расстройством сна, например, нарколепсией, не могут отличить реальную жизнь от сновидений, и это доставляет им много проблем: «Также есть те, кто запоминает сны очень хорошо, но они экспортируют воспоминания в действительность».

Самые яркие сны мы видим во время БДГ-фазы. Часто запоминанию снов нам мешают утренние ритуалы. Например, будильник приводит к резкому повышению норадреналина (гормона бодрствования), и это мешает запомнить то, что мы только что видели во сне.

Еще один исследователь сна Роберт Стикголд утверждает: многие запоминают сновидения, которые появились в первые минуты сна. В это время мысли блуждают, возникают разные образы. Стикголд проводил исследования: в лаборатории он будил студентов спустя несколько минут после засыпания. Каждый помнил свои сны.

«Эта стадия длится первые 5-10 минут. Если вы просто крепко заснете, вы ничего не запомните», — говорит он.


Будильник — главный враг сновидений

Что делать, если вы все-таки хотите запомнить, что видели во сне? Люди, которые вскакивают по зову будильника и бегут на работу, не имеют шансов запомнить свои сновидения. Попробуйте в выходные дни утром оставаться подольше в кровати.

«Когда просыпаешься, лучше полежать спокойно с закрытыми глазами, постараться войти в такое состояние, когда плывешь по реке, но при этом пытаться вспомнить сон, — говорит Стикголд. — Таким образом вы сможете просмотреть, что видели ночью, и запомнить это. Или другой способ — выпить три стакана воды перед сном. Вы будете, как правило, просыпаться в конце цикла быстрого движения глаз, и естественным образом запомните, что вам снилось».

Еще совет: во время засыпания просто думайте о том, что запомните сновидения и будете помнить их, когда проснетесь. Ученые говорят, что даже такой простой способ работает.

Наладить крепкий сон с чудесными видениями поможет книга «Здоровый сон».
По материалам статьи bbc.com/future
Картинки — Эммануэля Лафонта

Рубрика
Интересное
Похожие статьи