Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Амбициозные цели убивают веру в себя». Катерина Ленгольд — о том, как принять и полюбить себя
17 апреля 2019

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Мы часто говорим о любви к себе, но мало понимаем, что в действительности означает это выражение. По-настоящему любящий себя человек не будет мотивировать словами: «Соберись, тряпка!» Он не работает до изнеможения и не боится остаться наедине с собой.

Об этом Катерина Ленгольд говорила на встрече с космически настроенными поклонниками. Автор космических ежедневников, книги «Просто космос» и настольной игры про цели и жизненный баланс живет в Калифорнии, но иногда бывает в Москве. Вот часть рассказа Катерины о принятии себя настоящего.

Об отношении с собой

Последние год-полтора я подхожу к тому, чтобы любить себя без объяснения причин.

В детстве я всегда стремилась получить похвалу от папы. Но надо было постоянно поднимать планку, потому что в какой-то момент он привык к пятеркам. Когда мы ищем валидацию снаружи, то этот процесс превращается в гонку, в которой ты всегда будешь позади. В этой игре невозможно стать победителем, потому что найдется человек, который будет делать лучше, чем ты. Такой подход, когда твоя любовь к себе зависит от чего-то внешнего, не работает.

Пустота внутри как была, так и останется, сколько сумочек Prada на себя ни вешай.

Мы притворяемся идеальными людьми. Некоторые блогеры, выступая перед веб-камерой, расчищают пространство, которое попадает в объектив камеры, а за пределами этой картинки творится хаос. Но ты ведь знаешь, что твой угол жизни шире, чем у веб-камеры. Мы очень боимся, что кто-то рано или поздно увидит нас, нашу жизнь без фильтров, поэтому живем в постоянном стрессе.

Когда я перепрыгивала через классы, мне было 10 лет (Катерина закончила школу в 14 лет), моим одноклассникам — по 14. Конечно, интересы с одноклассниками были разные. Тут я подумала: если скопировать их поведение, то все будет круто. Я сообразила, что нужно делать, что нужно говорить, и некоторые люди даже стали со мной дружить. Многие тренинги как раз и преподают эту концепцию — считывать поведение других и быть «на одной волне». Но я быстро поняла, что все эти люди дружат не со мной, а с той, которая нацепила на себя эту маску. Получается, что у тебя нет фундамента. Чтобы узнать свои слабые и сильные стороны, разобраться, кто ты такой на самом деле, нужен подход изнутри, то есть верить в себя и любить себя настоящего. Многие люди просто не смотрят в зеркало, они не знают, что из себя представляют. Самое важное — познакомиться с собой. Как это сделать? С помощью тех же методов, которые помогают знакомиться с другими людьми.

Поговорите с собой

Ни у кого нет времени на разговор с самим собой. Спросите себя: что ты любишь? чем увлекаешься? Попробуйте поставить таймер на полчаса и посидите в тишине. Вы будете шокированы.

Раньше я всегда ложилась спать с аудиокнигами. Я просто боялась остаться наедине со своими мыслями.

Однажды во время паспортного контроля в Америке меня отвели в комнату и сказали: «Ждите». У меня забрали все вещи. Я просидела минут 40 и за это время чуть с ума не сошла. Просто тогда я не могла оставаться со своими мыслями наедине. Я даже была бы рада газете на чешском языке, чтобы хоть чем-то заняться.

Для меня первым шагом к диалогу с собой стали утренние страницы (Катерина рассказывает подробно об этом методе в книге «Просто космос», стр. 142-143). Я веду с собой диалог без какой-либо цензуры, записываю все, что я думаю, а потом выбрасываю эти листы, чтобы не критиковать себя за написанное.

Говорите с собой, как с любимым человеком

Представьте себе человека. Он сдает экзамен на пять, вы ему говорите: «Ну окей». А если он получает тройку, то начинаете выносить мозг: «Ты ничего не знаешь, ты не готовился, ты полный ноль!» На самом деле этот человек — это вы. Мы часто разговариваем с самим собой вот так неуважительно, без любви. Хотя если бы так с вами говорил ваш знакомый, вы бы его просто выгнали. Отсюда все эти фразы: «Рост только через боль», «Не натер руки до мозолей, мало занимался». Много книг пропагандируют именно такой подход. Эта идея быть всегда на пределе, когда человек ходит сам за собой с хлыстом. Мне кажется, что это не вяжется с концепцией любви к себе. Когда вы любите человека, вы не будете так делать. Наоборот, вы поддержите его, предложите отдохнуть. Но себе вы говорите: «Соберись, тряпка!»

Не ставьте больших целей

Считается, что если ты хочешь развиваться, значит, ты чем-то недоволен. Я отношусь к этому по-другому: я люблю себя, поэтому мне хочется максимально развивать свой потенциал. Дело не в том, чтобы стать не такой, как ты сейчас, а в том, чтобы прийти к себе настоящей.

Это не стремление к изменению себя, это стремление к себе.

Я боюсь больших целей. Когда ты ставишь неадекватные цели и не достигаешь их, то разочаровываешься в себе, поэтому начинайте с элементарных целей, которые легко достичь и от которых не отмазаться. Например, три отжимания или пять приседаний. Постепенно наращивайте силу, расширяйте границу возможностей.

Ставить амбициозные цели — это не способ замотивировать себя. Это отличный способ убить веру в себя.

Анализируйте

Важный элемент высокой самооценки — умение разделять эмоции от фактов. Мозг так устроен, что сначала мы принимаем импульсное решение, и только потом следует рациональное. Важно не поддаваться эмоциям, а сесть и проанализировать ситуацию, собрать рациональную базу. Например, вас уволили с работы. Первый вывод: я неумеха и никогда не добьюсь успеха. Если вы сядете и подумаете, то придете к выводу, что это частный случай и не означает, что так будет всегда.

Говорите о своих неидеальностях

Идеальных людей никто не любит. Представьте, что у вас две поверхности. Идеально гладкие не цепляются друг с другом. А с шероховатостями происходит идеальное сцепление. Так и с людьми.

Я начала открыто говорить о своих неидеальностях. Однажды меня пригласили на свадьбу и нужно было там станцевать. Я вообще не умею танцевать! Сначала переживала по этому поводу и даже думала не идти на свадьбу. Но потом всем рассказала, что не умею танцевать, и мне стало легко. Когда говоришь о недостатках, становится все проще. Думаешь: «Все уже об этом знают, можно не бояться, что меня увидят неидеальной».

На встрече Катерина также говорила о выстраивании отношений с друзьями, коллегами, любимыми людьми. Об этом будет наш следующий материал. Следите за публикациями.

Познакомиться поближе с Катериной Ленгольд можно через ежедневник «Космос», книгу «Просто космос» и настольную игру «Ты просто космос!».

Похожие статьи