в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount + cartEbookCount }}
Корзина
Доставка в город {{ headerCity.name }}
сегодня от  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Саморазвитие
5 маленьких шагов к большим целям
20 декабря 2018 2 134 просмотра
Саморазвитие
5 маленьких шагов к большим целям
20 декабря 2018 2 134 просмотра

Антон Бахарев
Антон Бахарев

Когда мы решаемся на перемены в своей жизни, то часто определяем для себя какую-то особую дату Начала Действий. К примеру, первый день недели, месяца или года. Это одна из разновидностей «откладывания на потом», причем вполне понятная: новое всегда немножко пугает. Да и пресловутую «зону комфорта» никто не отменял. Что ж, если хочется подождать, то давайте хотя бы разрушим некоторые стереотипы!

А именно: ждать не первое число, а… книгу! Вернее, очень-очень продвинутый ежедневник — «Сила маленьких шагов». И пока он готовится к выходу, мы будем готовиться к переменам!

Очень-очень продвинутый ежедневник — «Сила маленьких шагов». И пока он готовится к выходу, мы будем готовиться к переменам!

Шагофон. Глобальные и локальные цели

О чем вы мечтаете? Сколотить состояние, совершить кругосветное путешествие, получить «Оскар» за лучшую роль в кино? Такие планы на 5, 10, 50 лет вперед можно назвать глобальными целями. Глобальные цели порой кажутся неосуществимыми, настолько они масштабны — кажется, на них не хватит жизни. Но есть желания, к осуществлению которых не обязательно идти годами, — локальные цели. Иногда они приближают к глобальной мечте или даже являются ее частью. Тогда они могут стать регулярной процедурой для ее достижения.

Важно не забывать ни про локальные, ни про глобальные цели.

Они должны сосуществовать. А чтобы их все реализовать, автором книги Юрием Белонощенко разработана программа «Шагофон». Это именно тот «понедельник» и «1 января», с которых начинается новая жизнь. Для начала нужно определить количество целей — направлений: в идеале три, шесть или девять. Если выбираете три цели — то одна из них глобальная, две локальные. Это реалистичные цели, о которых вы давно размышляли, но теперь хотите выработать ежедневную привычку действовать. Начните с малого. В этой тетради два трехнедельных шагофона. Если в ходе первых трех недель вы поймете, что чего-то не рассчитали, то сможете начать заново. Если все хорошо, то просто продолжите дальше.

Доска желаний

Окружите себя информацией, которая будет способствовать достижению целей. Сделайте визуальные образы того, к чему движетесь маленькими шагами. Старый добрый проверенный способ — «доска визуализации», или «доска желаний». Вы находите визуальные образы своим целям и прикрепляете их на доске в месте, которое будете видеть каждый день, причем неоднократно. Можно нарисовать и прямо в этой тетради.

Главное правило: изображение должно однозначно ассоциироваться с поставленной целью, не порождая отвлекающих мыслей.

Совет: можно настроить себе в личной почте автоматические письма-напоминания с фотографиями желаемого. Тоже хороший вариант! Можно вешать не только на доску, но и на холодильник, рабочий стол ноутбука, заставку телефона.

Измерение прогресса

Нельзя управлять тем, что не измеряется. А измерить можно все: бизнес, здоровье, даже отношения и эмоции. Главное — точно сформулировать вопрос.

Зная показатели, мы понимаем, можем ли и хотим ли улучшить их.

Особенно это важно, когда мы поэтапно проходим длинную дистанцию. Важно измерять данные на каждом этапе, правильно распределять силы, следить за здоровьем и прогрессом в достижении цели. В целях, связанных со здоровьем, это могут быть анализы, показатели веса, объема, давления. В саморазвитии — прочитанные книги, прослушанные лекции. В отношениях — например, такой способ: задайте человеку, отношения с которым вы хотите изменить, вопрос «на старте» и повторите его «на финише».

Зная показатели, мы понимаем, можем ли и хотим ли улучшить их.

Ритм

Если вы хотите достичь большой цели, вы должны выстроить упорядоченный ритм, который не зависит от ваших настроений, желаний и возможностей.

Два главных критерия ритма:

→ соразмерность действий;

→ регулярность действий.

Соразмерность: шаги должны быть более или менее равномерными, например 30 новых слов каждый день, 30 минут каждый день и т. п.

Но с некоторой периодичностью, например каждый третий день, можно назначить шаг-действие чуть больше, чем в предыдущие дни. Это сродни кратковременному ускорению, увеличению нагрузки в спорте. Это «чуть больше» раздвигает границы.

Соразмерность: шаги должны быть более или менее равномерными, например 30 новых слов каждый день, 30 минут каждый день и т. п.

Регулярность: шаги должны быть каждый день. Можно делать паузы, небольшие промежутки для отдыха, для восстановления сил. Но пауза не должна превращаться в полную остановку. В этом случае придется начинать сначала.

«Делать тупо»

Последний этап на пути к цели может оказаться самым тяжелым и прийти вместе с усталостью и оцепенением. В изможденном состоянии мозг ищет причину прекратить деятельность: «это никому не нужно, брось, все равно потерпишь неудачу». Выход — ТУПО двигаться вперед.

Что вы можете делать в любом состоянии?

Запишите максимум возможного сейчас, чтобы в самый тяжелый момент эти записи дали вам импульс к действию.

Больше песка!

Многое находится вне нашего контроля: раздражители, конкуренты, новые законы, курс валюты… Единственный выход — научиться с этим жить. Принять этот факт.

Слово Юрию Белонощенко, автору и, между прочим, триатлету-марафонцу.

Когда я бежал марафон в пустыне, самым невыносимым и вместе с тем неизбежным был песок. Песок везде — в обуви, во рту, в глазах, в воздухе. Его невозможно было побороть, и единственным спасением было его полюбить. В тот момент мой девиз был: «Больше песка!»

Еще один пример — конкуренция. Ваши начинания копируют на рынке. Что ж, примите как факт, что вы сильнее своих подражателей. Просто продолжайте идти вперед: пока идеи генерируете вы, вы сильнее.

Препятствия сложно принять как должное. Поэтому ищите в них плюсы. Попробуйте изменить отношение к обстоятельствам, чтобы оставаться в равновесии. Выпишите, что для вас является «песком». Примите для себя готовность иметь больше «песка» в своей жизни.

Препятствия сложно принять как должное.

По материалам книги «Сила маленьких шагов»

Похожие статьи