Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Кругозор
Санаторий МИФа: полезные привычки сотрудников издательства
17 августа 2018 5 098 просмотров

Сергей Капличный
Сергей Капличный

В начале августа мы запустили курс «Санаторий МИФа», в котором вместе с авторами книг и приглашенными экспертами разбираемся во всех аспектах здорового образа жизни.

Нам эта тема более чем нравится — многие сотрудники нашего издательства придерживаются принципов правильного питания, регулярно занимаются спортом и внедряют полезные привычки. И сейчас мы об этом расскажем 🙂

Лейла Сазонтова, SMM

Несколько лет я занимаюсь йогой и преподаю ее. Могу много говорить о том, почему люблю йогу, но если в двух словах, то вот: я чувствую, что в этом мой секрет здоровья — и психического, и физического. И еще это делает меня лучше.

У меня были некоторые сложности со здоровьем до йоги. Но в этом году я делала полное медицинское обследование, которое показало: я ПОЛНОСТЬЮ здорова, от и до. Сегодня это почти исключение в нашем безумном мире. Ну и в психологическом плане, как сейчас модно говорить, все гештальты закрыты. Благодаря йоге.

Тем, кто хочет начать, искренне советую не пожалеть времени на поиск хорошего учителя, начинать с таких классов, как «йога Айенгара» или «Хатха йога для начинающих», внимательно прислушиваться к своему телу и своим ощущениям и читать книги по теме. В МИФе, например, есть «Осознанность», «Книга радости», «Мир в каждом шаге» и чудесная детская книга «Играем в йогу».

Юлия Скрипник, редактор платформы

Занимаюсь бадминтоном 13 лет. В нашем мире, работе и быту мало игры. Есть цели, списки задач, коллеги. А игры нет. Бадминтон для меня это возможность поиграть в паре с хорошим напарником, с азартом и весельем дать физическую разрядку организму. Порадоваться победам. Бадминтон — это отличный фитнес, и для мозгов в том числе. Можно выкинуть все из головы, кроме воланчика.

Кстати, как добавить в жизнь игру расскажут две наши книги: «Работа как внутренняя игра» и «Superbetter».

Ренат Шагабутдинов, ассистент генерального директора

Бегом занимаюсь со студенческих лет — то есть 8-9 лет, из них последние три года бегаю каждый день. В соревнованиях участвую с 2013 года.

Изначально начинал бегать «для здоровья». И бег давал повышение качества жизни, бодрый подъем, хорошее настроение, продуктивность. Затем начал участвовать в соревнованиях, появился азарт. Ну и кроме того, пробежка каждый день — отличная возможность побыть наедине с собой, подумать, переварить какие-то проблемы, конфликты, рабочие вопросы и найти решение.

Если вы хотите начать бегать, то купите беговые кроссовки. Именно беговые. И плавно начинайте нагрузки.

Отличные книги для начинающих бегунов — «Бег с Лидьярдом» и «Бег по правилу 80/20».

Сергей Капличный, SMM

Чуть больше полутора лет занимаюсь боксом. То есть я просыпаюсь в шесть утра, моюсь, одеваюсь, запрыгиваю в метро, чтобы в 7.30 начать самую сложную тренировку в своей жизни. И так три раза в неделю.

Почти каждая тренировка состоит из трёх больших частей. Сперва мы разминаемся — прыгаем на скакалке, бегаем, отжимаемся, разминаем все части тела, затем отрабатываем удары — сперва самостоятельно, потом в парах, и дальше прокачиваем определённую группу мышц — руки, ноги или общая прокачка. После этого начинается спарринг. Тут уже накручиваем бинты, надеваем перчатки и шлемы, вставляем в рот капы и отрабатываем удары, а затем — вольный бой. После спарринга наступает заминка — тренируем пресс, стоим в планке и расходимся по домам.

Я уже успел просмотреть несколько десятков фильмов про бокс, прочитал биографию Майка Тайсона и множество других материалов про знаменитых боксёров, глянул несколько любительских боёв вживую и сотни в записях. В общем, я со всех сторон погрузился в этот спорт и чертовски рад такому положению вещей. Кроме того, я стал намного комфортнее чувствовать себя в собственном теле.

Ещё мне кажется забавным контраст моих основных увлечений — книги и бокс. Не могу не улыбаться, когда об этом думаю.

Виталик Бабаев, арт-директор

Я знал, что мой коллега Жорик бегает и отмечал где-то в глубине себя, что он молодец. Я так не смогу и лучше об это не думать. Но вода камень точит, а случайности управляют жизнью.

В июле 2016 я приехал к Жорику во Владикавказ. И случайно увидел на диване книгу «Ваш первый марафон». Начал листать от ничегонеделания и наткнулся на разворот на котором был план бега на первые две недели. Мне показалось первое занятие таким легким, что я подумал, а почему бы и нет. Сфоткал разворот на телефон.

Мы поехали в Батуми и вечером, я говорю, а давай сегодня побегаем по набережной вдоль Черного моря. А Жорик такой: «А давай». Ну мы надели шорты и поздно вечером побежали по первому упражнению первой недели. Там бег 1 мин, ходьба 1 мин. и так несколько раз. Легко. После пробежки искупались в море. И после этого чуда не произошло. На след. день я не побежал и вообще забил на это занятие.

22 сентября был какой-то сложный момент в жизни и хотелось отвлечься. Я встал, надел джинсы и ботинки (короссовок и штанов не было), вышел за дверь в темноту и дождь. Ну думаю, моросит дождик, но я же уже вышел. Обратно же не пойду. И тупо сделал два или три маленьких шага и побежал. Дождь моросит, а мне прикольно, я прям полюбил это состояние: морось и бег («полюбил песок»). Опять пробежался по первому упражнению первой недели.

Я помню, что после Батуми чуда не произошло и понимал, что это на один раз. Пришел домой под кайфом от того, что я это сделал и не важно какая погода и одежда. Хм, а что сделать, чтобы еще раз пробежать? Я решил, что если я буду бегать три месяца с 22 сентября по 22 декабря, то смогу себе купить Эпл Вотч. И еще я придумал делать физподготовку для бегунов (ОФП) каждый день. Ну ок. Написал письмо Ренату, сказал, что я бегаю. Жорику рассказал. Все — не соскочишь. Решил, если пробегу две недели по графику, то куплю себе дешевые кроссовки за 1 500 ₽, спортивные штаны, куртку.

А дальше я начал измерять и записывать сколько я бегаю, когда, как себя чувствую. Стал закрашивать дни, когда я пробежал. Перерыв сделал только на болезнь, но потом наверстал. И вообще это превратилось в часть моей жизни. Мне стало легче, лучше себя чувствую. Я просто стал себя уважать.

А еще мне сказал Жорик, что он смотрит на меня и тоже не сдается. Бегает. А для меня это может быть важнее, чем бегать самому — вдохновлять других людей.

Дмитрий Утробин, исполнительный директор

Я занимаюсь йогой 12 лет.

Вообще йога — это комплексная система, которая включает в себя правильное питание, постоянную практику и определённый образ жизни. Если вы хотите заниматься йогой, то сперва необходимо определиться с мотивацией. Ответьте на вопрос: «Что я хочу получить?» Это может быть:

— хорошо себя чувствовать

— стоять в красивой асане

— задерживать дыхание на 5 минут

— решить проблемы со здоровьем

— научиться концентрироваться

Здесь нет правильных или неправильных ответов, если этот ответ ваш.

Как только вы определитесь с целью, то можно начинать практику. Сначала проще заниматься в группе — единомышленники и тренер помогут двигаться советом и примером. И кроме того, если инструктор и другие участники разделяют ваши цели, то это пойдёт вам только на пользу.

Потом постепенно можно понемногу добавлять личную практику. Буквально 20 минут с утра будет достаточно. И если вам понравится, то всё остальное подтянется само.

Не забывайте отмечать маленькие победы. Обращайте внимание на своё физическое и эмоциональное самочувствие, как можно чаще прислушивайтесь к себе и, при необходимости, корректируйте цели.

Анастасия Макарова, скрам-мастер

Где-то 4 месяца, как я занимаюсь кроссфитом. А до этого ходила в качалочку лет 7. И по моим ощущениям, 4 месяца кроссфита повлияли на мой организм больше, чем 7 лет тренажерного зала.

Что мне дают эти занятия? Укрепление и развитие моего организма. Например, я астматик уже 5 лет. И все эти 5 лет я каждые 3-4 часа пользовалась ингалятором, иначе вообще не могла дышать. А сейчас я уже месяца два им не пользуюсь вообще и чувствую себя обычным человеком 🙂 Мой повышенный пульс уже не такой повышенный, за это время он упал на 10-15 ударов в минуту как в покое, так и при нагрузке. И я все больше начинаю узнавать свое тело, на что оно способно, в чем отстает, что ему нравится, а что нет. И мне очень нравится кроссфит тем, что он всесторонне развивает организм, а не уводит в какую-то одну отрасль как бег или бодибилдинг.

С чего начать? Найти спорт, от которого вы кайфуете, и не бояться сделать первый шаг. А дальше все получится. Я 6 лет смотрела на кроссфит-атлетов, думала, что это какие-то сверхлюди и все время боялась сделать первый шаг. Но потом мне повезло, я нашла отличного тренера с которым абсолютно комфортно работать, и решилась на первое занятие. И оказалось, что это совсем не страшно, всему нужно научиться, нужно только время и желание. И теперь о тренировках я думаю большую часть свободного времени, не пропускаю и жду каждую. Ну и хороший тренер очень важен. Вряд ли вы разбираетесь в анатомии и физиологии, тренировочном процессе, технике и во всяких других необходимых штуках. Если бы не мой тренер, я бы так и ходила с ингалятором и пульсом 90 в покое. Но это работа двух людей и она приводит к клевым результатам.

Что по книгам? «Эссенциализм» — про фокусировку на самых важных вещах, которыми могут быть спорт и ваше тело. «Осознанность» — о гармонии с собой. «Заряжен на 100%» — коротко и по делу обо всем. «Ближе к телу» — тоже о гармонии с собой и любви к своему телу. И тут добавлю. Не ставьте от спорта цели «похудеть». Вы можете быть худым и больным, или худым, но дряблым, или худым, но через месяц все вернуть. Занимаясь спортом, который вы любите, вы и так получите хорошую физическую форму, сбросите лишнее. Но важно при этом быть здоровым и счастливым человеком и любить то, чем вы занимаетесь.

Екатерина Тихонова, PR

Я занимаюсь бегом чуть больше двух лет. Сперва мне было просто интересно, но после нескольких попыток у меня начали болеть колени и я бросила это занятие.

Спустя какое-то время я решила вернуться к бегу, так как телу хотелось какой-то физической нагрузки. Я подготовилась, почитала литературы и в этот раз мне понравилось намного больше. Бег отличное разгружает голову — когда устала и сложно справляться с рабочими задачами я выхожу и бегу, голова просветляется и приходят интересные решения.

Зимой я уехала во Вьетнам. Там я решила продолжать тренировки, а чтобы был стимул, я решил подготовиться к полумарафону. И в мае я его удачно преодолела.

В подготовке мне помогла книга «Бег по правилу 80/20», которая изменила мой подход к пробежкам и научила правильно распределять нагрузку. Я подготовила тренировочный план, начала делать разминку и заминку и научилась наслаждаться бегом.

Сейчас я продолжаю бегать. Совсем недавно пробежала 10 км в Санкт-Петербурге, в сентябре планирую пробежать ещё один полумарафон.

Подписывайтесь на курс «Санаторий МИФа», рассказывайте о своих спортивных подвигах в социальных сетях с хэштэгом #СанаторийМИФа и наслаждайтесь здоровым образом жизни. Удачи!

Рубрика
Кругозор
Похожие статьи