Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Кругозор
Ночной образ жизни может привести к преждевременной смерти
21 мая 2018 12 486 просмотров

Сергей Капличный
Сергей Капличный

Представьте, будто каждый день испытываете джетлаг. Именно в подобное состояние вгоняют себя люди, ведущие ночной образ жизни. И это может напрямую сказаться на их здоровье. Давайте разберёмся что к чему.

Среди нас есть совы и жаворонки — люди, которые ведут ночной образ жизни и те, кто предпочитает вставать вместе с рассветом. На протяжении долгого времени учёные изучают и пытаются понять, насколько выбор режима влияет на нашу личную жизнь и общественную жизнь.

0,2% взрослого населения нашей планеты, то есть один из 500 человек, имеет хроническое сопротивление раннему сну. Такие люди, как правило, не могут заснуть раньше трёх утра. И около 1% людей имеют противоположную патологию — они засыпают около 8 вечера. Большинство людей — около 50 процентов — находятся прямо посередине основных хронотипов в среднем они спят с 11 вечера до 7 утра. Тем не менее, существует и ряд людей, которые сознательно «переключаются» на ночной образ жизни.

Принято считать, что «совы» — это своеобразные тусовщики, которые безответственно относятся к своей жизни и не готовы следовать стандартному расписанию. Однако зачастую это не так. Каждому из нас необходимо около 7 (или чуть больше) часов для сна. И «совы» не обязательно спят дольше «жаворонков», просто они спят в другое время. Тем не менее, это приводит к неприятным последствиям.

Ночной образ жизни может привести к преждевременной смерти

На прошлой неделе сотрудники университета Суррея опубликовали результаты масштабных исследований, в которых принимали участие 433,000 британцев. За ними наблюдали ученые на протяжении 6,5 лет, и сделали вывод, что риск ранней смерти вырастает на 10% у тех людей, кто ведёт ночной образ жизни. Это относится и к мужчинам, и к женщинам, вне зависимости от возраста.

Кроме того, у «сов» наблюдается повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабет, респираторные заболевания, проблемы с желудком и психические расстройства.

Результаты исследования не говорят, что ранняя смерть неизбежна для «сов», также пока непонятно, от чего это может зависить. Однако учёные призывают уделить больше внимания своему сну.

Каждому из нас — вне зависимости от хронотипа — необходимо спать семь и более часов.

Вполне возможно, что основная проблема в различиях хронотипов и последствиях связана с тем, что биологические часы «совы» и окружающего общества различаются, из-за чего у человека возникает больше недопонимания и стрессовых ситуаций.

Мы должны следовать здравому смыслу и прислушиваться к телу. И позволять своему телу наслаждаться правильным сном.

Каждому из нас — вне зависимости от хронотипа — необходимо спать семь и более часов.

Если вы хотите подробнее изучить тему сна, то обратите внимание на публикации в нашем блоге:

А также прочитайте наши книги:

Приятного сна!

Рубрика
Кругозор
Похожие статьи