«Ты слишком остро всё воспринимаешь!» «Не расстраивайся по пустякам». «Смотри на жизнь проще». Если окружающие частенько дают вам такие советы, возможно, вы — сверхчувствительный человек. И это чудесно.
Сверхчувствительные люди тонко чувствуют. У них открытые сердца. Они легко откликаются на прекрасное. Понимают, когда кому-то плохо, и спешат это исправить. Тед Зефф — такой человек. В детстве он думал, что с ним что-то не так. А потом вырос, стал психологом и понял: он не одинок. Вокруг миллионы сверхчувствительных людей. И им непросто в этом безумном мире.
Книга «Сверхчувствительные люди» — для них и тех, кто живет рядом. А еще — для всех, кто хочет чаще испытывать душевный покой. Она практичная, добрая и всегда готова прийти на помощь.
(Сверх)чувствительные мы
Сверхчувствительных людей (СЧЛ) в мире много — 15-20%. Каждый пятый. Такие люди обычно остро реагируют на боль, воздействие кофеина и жестокие фильмы. Яркий свет, резкие запахи, дедлайны и перемены вызывают у них дискомфорт.
В этой книге — тест на самодиагностику. Вы поймете, относитесь ли к СЧЛ. И лайфхаки, которые помогут превратить высокую чувствительность в умиротворение и радость. Подходят они и остальным 80% не-СЧЛ — ведь все мы чувствуем себя выжатыми лимонами и хотим стать чуточку счастливее.
Чуть по-мед-лен-не-е
Спорим, вы можете расслабиться прямо сейчас? Что бы вы ни делали, начните делать это мед-лен-но. Если говорите — сбавьте темп речи. Если пишете — начните тщательно выводить каждую букву. Если читаете — задерживайтесь на словах и тяните их про себя.
Извинение на 1%
Попали в конфликт? В любой ссоре — две стороны. Возможно, вы виноваты всего на 1%. Примите на себя ответственность за эту часть вины и… просто извинитесь. Так вы поможете партнеру сделать то же самое. После такого решить проблему будет проще.
Я — это ты
Гармония в отношениях с людьми = гармония с самим собой. Есть простой, но эффективный метод. Задавайте себе два вопроса, когда судите о других: «Правда ли это?» и «Как я буду относиться к человеку, если откажусь от субъективного мнения о нем?»
Ответы избавят вас от многих переживаний. Но это еще не все. Последний шаг — превратить ваше утверждение в противоположное. Замените человека, по отношению к которому чувствуете обиду или гнев, на самого себя. Например, замените мысль «Моя половина должна лучше понимать меня» на противоположную: «Я должен лучше понимать свою половину». Работает.
Что еще
Мы не можем полностью избавиться от раздражителей, но можем снизить их воздействие. Внося микроскопические изменения в каждую сферу — отношения, работу, сон, питание, эмоции, — мы возвращаем в жизнь баланс.
Вас ждёт много полезного:
- Тест для самодиагностики
- Антистресс-диета
- Как сохранять спокойствие в командировках и путешествиях
- Каким образом склонность к глубоким переживаниям поможет испытать внутреннее спокойствие (парадокс, да-да)
- Программа улучшения сна
- Что делать с шумными соседями
- Прогрессирующая релаксация
- Как создать спокойную рабочую обстановку
- Разговор с психологом
…вас ждут 240 страниц сплошного умиротворения, которые подскажут, как (и зачем) развивать тонкую душевную организацию и помогут осознать преимущества СЧ-жизни.
Мир, в котором мы живем, не всегда бережно относится к нам. К счастью, мы можем позаботиться о себе сами — и стать спокойнее, радостнее, счастливее. Это совсем не трудно.
По материалам книги «Сверхчувствительные люди»
Обложка поста — unsplash.com
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
