Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Раз-два — и готово. Планирование в два шага
19 марта 2018 12 801 просмотр

Наталия Широкова
Наталия Широкова

Если вы думаете, что на планирование уходит много времени, значит, вы еще не видели agile-ежедневник «Космос». Загляните в него — и узнаете, что планирование на спринт, неделю и день требует всего двух шагов. Раз-два — и готово.

Первый тираж ежедневника разлетелся как горячие пирожки. Теперь он вышел в твердой обложке и новом, улучшенном формате, так что планировать космические свершения стало еще проще. Пробуем.

Планируем спринт

Шаг 1. Определяем цели

Определите три цели на ближайшие 9 недель, по одной в каждой категории:

  • личное развитие (физическое, интеллектуальное, эмоциональное),
  • карьера (достижения на профессиональном и финансовом фронте),
  • отношения (друзья и семья).

Разбейте цели на этапы и укажите, в какие недели вы планируете их реализовать. Не забудьте выбрать награду за успешное выполнение всех целей!

Раз-два — и готово. Планирование в два шага
Фрагмент страницы из ежедневника

Шаг 2. Заводим привычки и ритуалы

Выберите полезные привычки, которые хотите сформировать в этот спринт. Начните с простого: помедитировать минуту, сделать 10 приседаний, прочитать 5 страниц. Главная задача — сделать действие «автоматическим», не требующим затрат силы воли, как, например, чистка зубов по утрам.

По мере привыкания сложность можно увеличить. В каждый спринт добавляйте одну-две новые привычки. Постарайтесь сделать непрерывную цепочку выполнений максимально длинной.

Заводим привычки и ритуалы
Фрагмент страницы из ежедневника

Дополнительно составьте список ежедневных ритуалов. Например, утренний ритуал может включать стакан воды натощак, 5-минутную медитацию, зарядку, чтение, прогулку на свежем воздухе. Включите полезные привычки, которые вы формируете в этом спринте, в утренний или вечерний ритуал — так их будет проще придерживаться.

Фрагмент страницы из ежедневника
Фрагмент страницы из ежедневника

Планируем неделю

Шаг 1. Создаем «идеальную неделю»

Составьте расписание вашей «идеальной недели». Укажите время на утренний и вечерний ритуал, спорт, хобби, отдых, выполнение приоритетных и рутинных рабочих дел. Например, заниматься спортом с 7:00 до 7:30, фокусироваться на ключевых задачах дня с 9:00 до 12:00 по будням, читать художественную литературу с 21:00 до 22:00. Обязательно определите время и место для новых привычек в этом плане.

Шаг 2. Определяем задачи на неделю.

Составьте список задач на неделю. Все задачи, которые помогают продвинуться

в достижении целей спринта, зафиксируйте в соответствующих колонках. Концентрируйтесь на них в первую очередь. Все прочие дела укажите в списке «Остальных задач».

 Определяем задачи на неделю.
Фрагмент страницы из ежедневника

Обратите внимание на то, сколько сил вы отдаете делам из четвертой колонки. Нередко нам не хватает времени на главное, оттого что мы забиваем расписание второстепенными делами, которые создают иллюзию занятости.

Планируем день

Шаг 1. Расставляем приоритеты

Выберите три приоритетные задачи дня. Что нужно сделать в первую очередь, чтобы знать, что день прошел не зря?



Фрагмент страницы из ежедневника

Шаг 2. Планируем 25-минутными блоками

Разбиваем дела на 25-минутные блоки с 5-минутным перерывом. Постарайтесь выполнить все приоритетные задачи в первые 3–4 часа рабочего дня, а рутинные дела — после обеда.

Страницы ежедневника, заполненные Катериной Ленгольд. Фото из Instagram @katerinalengold
Страницы ежедневника, заполненные Катериной Ленгольд. Фото из Instagram @katerinalengold

В конце каждого периода — дня, недели, спринта — подводите итоги. Каких целей удалось добиться? Что не получилось и почему? Какой урок вы извлекли? Кому можете сказать «спасибо»? Подумайте, что может сделать следующий период более успешным.

По материалам agile-ежедневника «Космос» в твердой обложке

Обложка поста — unsplash.com

Похожие статьи