Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Лекарство от всего, широкий vs. глубинный и два пути для медитирующих
29 января 2018 4 632 просмотра


Таня Бурцева

Что лучше — идти по широкой дороге или по длинной? Плюсы есть и в том, и в другом варианте. Авторы книги «Измененные черты характера» собрали под одной обложкой новые исследования того, как медитация влияет на человека. Они рассмотрели медитацию с двух сторон — как таинственную древнюю практику с глубоким смыслом и как способ лечить все, что угодно. Таким образом, существует две тропы — глубинная и широкая. Их зачастую путают, несмотря на огромные различия. По какой дороге готовы идти вы?

Лекарство от всего

Не все то, что приписывается волшебным свойствам медитации, на самом деле способно выдержать критику. Люди утверждают, что при эмоциональных расстройствах им невероятно помогла практика вроде внимательности. Однако внимательность, являющаяся частью древней традиции медитации, появилась вовсе не с целью стать лекарством. Этот метод лишь недавно стал бальзамом для современных форм тревоги. Первоначальная цель, признаваемая и сегодня в определенных кругах, заключается в глубоком изучении ума ради глубокого изменения самого нашего существа.

Но практика внимательности сейчас распространяется в ширину, но не в глубину. Благодаря доступности широкого подхода многие люди включили хотя бы небольшие сеансы медитации в свою повседневную жизнь.

Но практика внимательности сейчас распространяется в ширину, но не в глубину. Благодаря доступности широкого подхода многие люди включили хотя бы небольшие сеансы медитации в свою повседневную жизнь.
Источник

Глубинный путь

Часто из виду упускается альтернативный маршрут: речь идет о глубинном пути, который всегда оставался главной целью медитации. Авторы уверены: главное воздействие медитации заключается не в улучшении здоровья или повышении бизнес-производительности, а в приближении к лучшему, что есть в нашей природе.

Поток открытий, происходящих на глубинном пути, способен изменить наши черты характера и сохранить позитивные качества даже вне медитации. Речь идет о таких чертах, как неэгоистичность, равностность, любящее присутствие и непредвзятое сострадание. Лишь недавно научные исследования подтвердили это: эти глубокие перемены являются внешними признаками совершенно иной мозговой деятельности.

Идея о пробуждении

Вы, вероятно, знаете, что санскритское слово «Будда» означает того, кто полностью пробудился. Идея пробуждения и есть цель глубинного пути. Она кажется чем-то сказочным для современного восприятия, есть исследования, которые подтверждают, что заметные позитивные перемены в мозге и поведении вроде тех, что происходят на глубинном пути, — не миф, а реальность.

Вы, вероятно, знаете, что санскритское слово «Будда» означает того, кто полностью пробудился.
Источник

Широкий путь

Идти широким путем — вовсе не плохо. Авторы рассказывают, как в 2000 году они участвовали во встрече на тему деструктивных эмоций. Тогда в разгаре того диалога Далай-лама обратился к ним с провокационным заявлением. По наблюдениям Далай-ламы, его собственная традиция состояла из множества проверенных временем практик, направленных на укрощение деструктивных эмоций. Поэтому, убеждал он, нужно перенести эти методы в лабораторию, освободить от религиозных атрибутов, тщательно проверить и, если они помогут людям снизить уровень деструктивных эмоций, распространить их среди тех, для кого они будут полезны.

Доказано учеными

Призыв Далай-ламы запустил исследования, которые в научном смысле поддерживали широкий путь и были встречены одобрением по всему миру. В то же время широкий путь стал очень популярным, превратившись в тему для блогов, твитов и модных приложений. Волна энтузиазма вокруг внимательности накрыла сотни тысяч — возможно, миллионов — людей, которые теперь практикуют этот метод. Но изучение внимательности (или любой разновидности медитации) с точки зрения науки начинается со следующих вопросов: «когда она работает, а когда нет?», «всем ли поможет этот метод?», «выгоднее ли он, чем, скажем, просто спортивная тренировка?» Эти вопросы легли в основу книги «Измененные черты характера».

Призыв Далай-ламы запустил исследования, которые в научном смысле поддерживали широкий путь и были встречены одобрением по всему миру.
Источник

Каким путем идти?

Медитация — это собирательный термин для множества разновидностей созерцательных практик. Точно так же спорт отражает широкий ряд спортивных направлений. И в спорте, и в медитации конечные результаты зависят от того, что вы на самом деле делаете.

Практический совет тем, кто собирается заняться медитацией, или тем, кто на данный момент пробует разные практики: стоит иметь в виду, что, как и при овладении навыком в спорте, выбор подходящей медитативной практики и ее использование приносят огромные выгоды. Выберите одну практику и определите время, которое вы действительно сможете посвящать ей ежедневно — пусть даже и несколько минут. Опробуйте практику в течение месяца и посмотрите, как вы будете себя чувствовать спустя это время. Регулярные тренировки улучшают вашу физическую форму. Так же и любой тип медитации в какой-то степени укрепит вашу психологическую форму.

По материалам книги «Измененные черты характера».
Фото с обложки поста: pixabay

Похожие статьи