Саморазвитие
«Не предлагай чаю своим мыслям…» Как обрести спокойствие через медитацию
25 мая 621 просмотр
Саморазвитие
«Не предлагай чаю своим мыслям…» Как обрести спокойствие через медитацию
25 мая 621 просмотр

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Тело, ум и чувства — исходный материал для создания внутренних опор. Медитация позволяет работать одновременно со всей триадой: безраздельно, фундаментально, в радость.

Наша новинка «Эмоциональная устойчивость» — комбо из верности традиционной восточной мудрости и научных новшеств. Книгу написали автор бестселлера «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман и его учитель Цокньи Ринпоче, один из самых известных духовных наставников современности.



Эмоциональная устойчивость

Это руководство, как самому исцелить себя от тревожности и найти связь между умом и сферой чувств. Путешествие, простирающееся далеко за пределы mindfulness →

Работа с тонкими каналами

Ради внутреннего спокойствия, всеобщего мира и блага всего живого

«Живо вспоминается, как ребенком я без конца карабкался на колени моему деду, а потом скатывался на пол. А дед, закутанный в дагам, как ни в чем не бывало продолжал практику, позволяя маленькому сорванцу лазать туда-сюда. Что бы ни происходило, мой дед излучал теплоту, любовь и умиротворение…»

Цокньи Ринпоче с малых лет воспитывался в медитативной атмосфере, в 13 лет он стал обучаться буддийским практикам, а с 20 — путешествует по миру, обучая десятки тысяч людей. И вот что он увидел: хорошо образованные, умные, схватывающие теорию на лету люди не могли интегрировать в жизнь практику. Они оставались в плену у застарелых эмоциональных привычек.


Цокньи Ринпоче и Дэниел Гоулман. В книге чередуются главы от Цокньи и доктора Гоулмана, каждый рассказывает свои истории и делится опытом, мыслями, научными исследованиями. Источник

Согласно тибетской философии между умами, чувствами и телами существуют связующие каналы. Часто они закупорены или перенапряжены. В книге вы найдете техники, которые способны открывать эти тонкие каналы.

Эти практики строятся на десятилетиях обучения у великих мастеров медитации. Некоторые методы, приведенные в книге, до сих пор были доступны лишь избранным.

Больше чем mindfulness

Один из учеников Цокньи Ринпоче — Дэниел Гоулман, автор концепции эмоционального интеллекта. Еще во время обучения в Гарварде Гоулман изучал и на себе применял тибетские техники, а его диссертация касалась медитации как способа преодоления стресса.

«​​Практика внимательности, или осознанности (mindfulness), — говорит доктор Гоулман, — стала модным поветрием. Но внимательность — всего лишь один из множества инструментов в практике глубокой медитации. В этой книге мы выходим далеко за ее пределы».

Мы расскажем, как и что вам делать на первых порах, равно как и о том, что что вас будет ждать позже. Все, чтобы вы побороли необузданный ум, мучительные мысли и въевшиеся психоэмоциональные паттерны. И стали открыты для саморазвития и полноценной жизни.

Сбрасывай!

Отдых не затрагивает скрытых причин стресса, вот почему расслабляющий эффект от лежания на диване заканчивается, стоит только с него подняться. Попробуйте другой способ — сбрасывание. Это более глубинный подход, очищающий ум и возвращающий связь с телом.

МИФовец Алена Лепилина теперь медитирует каждый день: «У меня часто нет сил, зато тревожности в избытке, поэтому нужно было что-то простое. Пара минут в день — то, что меня устроило. В книге много разных практик. Сбрасывание пока мне нравится больше всего: оно как будто выключает что-то в моей голове, и я сразу чувствую себя лучше».


«Я придерживаюсь научного подхода ко всему, поэтому результаты практики отслеживаю. И они вдохновляют меня продолжать», — делится Алена.

Итак, вот как делается сбрасывание. Поднимите руки и уроните их на бедра, сделайте громкий сильный выдох. А затем «уроните» все мысли из головы в тело. Как будто ваша голова — это чердак, где можно открыть дверцу в полу и скинуть вниз все ненужное.

Мы не добиваемся определенного состояния или конкретного чувства. А просто пребываем в покое и расслабляемся.

Что еще важного

Мобильные телефоны и донельзя спрессованные жизненные графики — наша большая проблема. Но, что гораздо важнее, есть еще и осаждающие нас деструктивные мысли вроде сомнений и цинизма и наши эмоциональные привычки вроде самокритичности. И со всем этим можно справиться.

Вот что вы обретете, практикуя медитации из книги по 10-20 минут в день (именно столько времени авторы рекомендуют уделять на первом этапе).

  • Контроль над навязчивыми мыслями
  • Тонкое чувствование тела
  • Понимание своих психоэмоциональных паттернов — страхов, зависти, злости — и избавление от них
  • Обретение внутреннего спокойствия
  • Ощущение точки опоры и безопасности
  • Ясный и спокойный ум
  • Пробуждение сущностной любви и сострадания
  • Умение расслабляться в нужный момент
  • Энергия и желание помогать другим

… и самое главное — глубокое понимание себя.

В каждой главе книги «Эмоциональная устойчивость» есть комментарии от Цокньи Ринпоче и Дэниела Гоулмана, чтобы при желании углубиться в восточную мудрость или научное объяснение пользы медитации.

Когда разжег огонь, получаешь тепло. Когда вы осваиваете медитативные практики, то постепенно становитесь более здоровыми, больше проникнутыми любовью, состраданием, мудростью. И ни взлеты ни падения не пошатнут ваши крепкие внутренние опоры.

P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Обложка поста: freepik.com

Похожие статьи