Что лучше — идти по широкой дороге или по длинной? Плюсы есть и в том, и в другом варианте. Авторы книги «Измененные черты характера» собрали под одной обложкой новые исследования того, как медитация влияет на человека. Они рассмотрели медитацию с двух сторон — как таинственную древнюю практику с глубоким смыслом и как способ лечить все, что угодно. Таким образом, существует две тропы — глубинная и широкая. Их зачастую путают, несмотря на огромные различия. По какой дороге готовы идти вы?
Лекарство от всего
Не все то, что приписывается волшебным свойствам медитации, на самом деле способно выдержать критику. Люди утверждают, что при эмоциональных расстройствах им невероятно помогла практика вроде внимательности. Однако внимательность, являющаяся частью древней традиции медитации, появилась вовсе не с целью стать лекарством. Этот метод лишь недавно стал бальзамом для современных форм тревоги. Первоначальная цель, признаваемая и сегодня в определенных кругах, заключается в глубоком изучении ума ради глубокого изменения самого нашего существа.
Но практика внимательности сейчас распространяется в ширину, но не в глубину. Благодаря доступности широкого подхода многие люди включили хотя бы небольшие сеансы медитации в свою повседневную жизнь.
Глубинный путь
Часто из виду упускается альтернативный маршрут: речь идет о глубинном пути, который всегда оставался главной целью медитации. Авторы уверены: главное воздействие медитации заключается не в улучшении здоровья или повышении бизнес-производительности, а в приближении к лучшему, что есть в нашей природе.
Поток открытий, происходящих на глубинном пути, способен изменить наши черты характера и сохранить позитивные качества даже вне медитации. Речь идет о таких чертах, как неэгоистичность, равностность, любящее присутствие и непредвзятое сострадание. Лишь недавно научные исследования подтвердили это: эти глубокие перемены являются внешними признаками совершенно иной мозговой деятельности.
Идея о пробуждении
Вы, вероятно, знаете, что санскритское слово «Будда» означает того, кто полностью пробудился. Идея пробуждения и есть цель глубинного пути. Она кажется чем-то сказочным для современного восприятия, есть исследования, которые подтверждают, что заметные позитивные перемены в мозге и поведении вроде тех, что происходят на глубинном пути, — не миф, а реальность.
Широкий путь
Идти широким путем — вовсе не плохо. Авторы рассказывают, как в 2000 году они участвовали во встрече на тему деструктивных эмоций. Тогда в разгаре того диалога Далай-лама обратился к ним с провокационным заявлением. По наблюдениям Далай-ламы, его собственная традиция состояла из множества проверенных временем практик, направленных на укрощение деструктивных эмоций. Поэтому, убеждал он, нужно перенести эти методы в лабораторию, освободить от религиозных атрибутов, тщательно проверить и, если они помогут людям снизить уровень деструктивных эмоций, распространить их среди тех, для кого они будут полезны.
Доказано учеными
Призыв Далай-ламы запустил исследования, которые в научном смысле поддерживали широкий путь и были встречены одобрением по всему миру. В то же время широкий путь стал очень популярным, превратившись в тему для блогов, твитов и модных приложений. Волна энтузиазма вокруг внимательности накрыла сотни тысяч — возможно, миллионов — людей, которые теперь практикуют этот метод. Но изучение внимательности (или любой разновидности медитации) с точки зрения науки начинается со следующих вопросов: «когда она работает, а когда нет?», «всем ли поможет этот метод?», «выгоднее ли он, чем, скажем, просто спортивная тренировка?» Эти вопросы легли в основу книги «Измененные черты характера».
Каким путем идти?
Медитация — это собирательный термин для множества разновидностей созерцательных практик. Точно так же спорт отражает широкий ряд спортивных направлений. И в спорте, и в медитации конечные результаты зависят от того, что вы на самом деле делаете.
Практический совет тем, кто собирается заняться медитацией, или тем, кто на данный момент пробует разные практики: стоит иметь в виду, что, как и при овладении навыком в спорте, выбор подходящей медитативной практики и ее использование приносят огромные выгоды. Выберите одну практику и определите время, которое вы действительно сможете посвящать ей ежедневно — пусть даже и несколько минут. Опробуйте практику в течение месяца и посмотрите, как вы будете себя чувствовать спустя это время. Регулярные тренировки улучшают вашу физическую форму. Так же и любой тип медитации в какой-то степени укрепит вашу психологическую форму.
По материалам книги «Измененные черты характера».
Фото с обложки поста: pixabay
