В книгах содержится столько мудрых мыслей, что их хочется законспектировать, чтобы перечитывать и обдумывать снова и снова. Мы решили: почему бы не делать такие конспекты? Начнем с книги «Радость изнутри» и её первой главы «Радость для каждого. Неожиданные (и НЕнеожиданные) преимущества тренировки ума».
Пользуйтесь конспектом, чтобы ухватить основные идеи, а за более подробной информацией обращайтесь к первоисточнику.
Выгоды от тренировки ума
Существует заблуждение, будто одно хорошее всегда исключает другое столь же хорошее. На самом деле, много чего хорошего в нашей жизни — от креативности до стрессоустойчивости — прекрасно сосуществуют и взаимно усиливает друг друга. И все это может прийти к нам прямо из радости.
Даже простейшие выгоды от тренировки ума изменят вашу жизнь.
Способность в любой момент приводить мысли к спокойствию
Например, один из учеников через несколько недель тренировок обнаружил у себя способность абстрагироваться, как только теща начинала читать ему нотации.
Иллюстрация из книги «Радость изнутри»
Ясность мысли
У большинства новичков со спокойствием ума приходит сонливость. Но когда вы научитесь оставаться спокойным, не засыпая, к вам придет ни с чем не сравнимое состояние: спокойствие и ясность ума. А очевидным следствием ясности является самоосознавание.
Эмоциональная устойчивость
Мы достигаем эмоциональной устойчивости в три этапа: направление внимания, проживание эмоции и познание.
Креативность
Расслабленный ум обладает самой высокой креативностью. Аналогия: если бросить камень в неспокойную воду, то не сможешь увидеть круги. А если бросить камень в спокойную воду, то волны-круги отлично видны. То же с креативностью: она проявляется, когда успокоенный ум способен ясно разглядеть случайно всплывающие идеи и уловить новизну.
Уверенность
Медитация дарит прочную веру в свои силы, которая приходит через:
- Знание:
- знание предмета,
- знание себя,
- знание , что вы можете знать.
2. Равностность — невозмутимость и устойчивость ума. Приходит с умением успокаивать мысли по требованию. Дает способность воспринимать себя как можно проще, одновременно считать себя и великим, как гора, и ничтожным, как песчинка.
Иллюстрация из книги «Радость изнутри»
3. Стрессоустойчивость:
- способность к восстановлению,
- готовность принимать боль и признавать собственные неудачи.
Привлекательность в глазах окружающих
- Медитация тренирует доброту. А доброта, как показали исследования, самое привлекательное качество. Благодаря практикам вы сможете стать чрезвычайно привлекательным партнером.
- Медитация повышает харизму. Харизма — суммарная производная особенностей поведения: поведения присутствия, поведения власти и поведения тепла.
Поведение присутствия: обходитесь с человеком, с которым жизнь свела вас сейчас, как с самым важным в мире, и старайтесь ему служить.
Поведение власти формируется благодаря вере в себя, а вера в себя формируется благодаря медитации.
Поведение тепла можно описать фразой: «Я счастлив тебя видеть!» Если вы мысленно будете говорить себе: «Я счастлив видеть этого человека» при каждой встрече, то будете излучать тепло.
Удача и счастье
Тренируя ум, вы можете стать более удачливым. Тайна успеха скрыта в слове: везение. Но везение не является чем-то случайным.
Три вида удачи:
1. родиться и вырасти в правильных условиях;
2. оказаться в нужном месте в нужное время, то есть быть открытым новым возможностям и смело хвататься за них;
3. быть окруженным хорошими людьми. В этом помогают: искренняя любовь к людям; готовность сотрудничать и честное выполнением обязательств; понимание, что служишь всеобщему благу. Если стараешься всегда проявлять сострадание и помогать окружающим, они тоже полюбят тебя и станут помогать.
Удача приходит благодаря любящей доброте и состраданию. И тому и другому можно научиться.
По материалам книги «Радость изнутри»
Обложка поста — @mifbooks
