Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Научиться говорить «нет», чтобы сказать себе «да»
2 ноября 2017

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Когда мы говорим кому-то «да», то себе говорим «нет». Вы наверняка сталкивались с ситуацией: мы делаем что-то на радость другим, но во вред себе. Тетрадь «Умение говорить „нет“» подскажет стратегии и простые инструменты, при помощи которых вы сможете обозначить границы собственной свободы, заставив уважать свой дружелюбный, но твердый отказ. Вот пять упражнений, которые научат говорить «нет».

Составьте список «да»-фраз

Обратите внимание, каким образом от вас обычно добиваются согласия. Некоторые люди проделывают такие фокусы, что вы просто не можете сказать «нет». Они говорят:

Научиться говорить «нет», чтобы сказать себе «да»

Задание. На какие формулировки реагируете вы? Составьте список речевых оборотов, которые не дают вам сказать «нет».

Разберитесь в причинах

Если разобраться в причинах, легче изменить ситуацию. Вот несколько отправных точек для поиска первопричин.

Если разобраться в причинах, легче изменить ситуацию. Вот несколько отправных точек для поиска первопричин.

Задание. Отметьте подходящие высказывания и допишите свои пункты.

Проанализируйте преимущества

Если вы произносите «да», но на самом деле хотите ответить «нет», вы явно на что-то рассчитываете. Какие преимущества принесет вам согласие? Вот несколько вариантов.

Проанализируйте преимущества

Задание. Подумайте, какие фразы относятся к вам, и сделайте следующий шаг: после каждого предположения поставьте знак вопроса и подумайте над ситуацией.

Принимайте решение согласно плану

Вы хотите (или должны) кому-то отказать. Неважно, о чем речь, о новой работе или очередном празднике в семейном кругу, главное — придерживайтесь плана.

1. Выиграть время

Получая предложение или приглашение, возьмите за правило никогда сразу не принимать решение: утро вечера мудренее, с правильным ответом нужно проснуться. Вы можете поблагодарить собеседника и предложить перезвонить ему, как только сверитесь с календарем или планировщиком. Если решение важное, попросите дать вам время на раздумье.

Эти фразы могут вам помочь.

Принимайте решение согласно плану

2. Тщательно обдумать

Попробуйте рассмотреть ситуацию со всех сторон. Эти вопросы помогут вам.

 Попробуйте рассмотреть ситуацию со всех сторон. Эти вопросы помогут вам.

Составьте диалог

Когда вам хочется сказать «нет»? В каких ситуациях? Кому?

Максимально погрузитесь в ситуацию, представьте перед собой этого человека. Составьте диалог, отражающий ваш опыт общения с ним, и подберите слова, которые вы хотите сказать. Сосредоточьтесь, ваша цель сказать «нет».

По материалам рабочей тетради «Умение говорить „нет“»

Обложка поста: pixabay.com

Похожие статьи