Дни короче, ночи длиннее — привет, осенний авитаминоз и сезонная хандра? Энергии всем нам. Да побольше!
Конечно, можно бороться с недостатком энергии по совету Леонида Филатова: «Съешь осиновой коры — и взбодришься до поры». Но есть способ получше. Пару сотен способов.
МИФотворец Ренат Шагабутдинов — успевает все: и работать, и марафоны бегать (даже Ironman!), и книги писать. Наконец-то Ренат решил рассказать, как ему это удается. И не один, а вместе — с кем бы вы думали? — с Эдуардом Безугловым, главврачом нашей сборной по футболу. Так появилась книга «Заряжен на 100%».
Побежали читать!
Слово авторам
Сначала мы просто хотели поделиться «энергетическими» лайфхаками, но, работая над книгой, поняли: «Маловато будет». Так книга «обросла» советами, базовыми правилами, научными обзорами — тем, что поможет вам быть заряженными на 100%. Все проверили на себе, конечно. Работает!
Угадайте, где здесь авторы книги? (Мы хотели написать, что Ренат — самый красивый, но решили оставить это в скобках.)
Стерильная кабина
Термин «стерильная кабина» — из авиации. При взлете и посадке — самых сложных и опасных этапах — в кабине допускаются разговоры только на темы, связанные с полетом. На эшелоне можно обсуждать последние игры Лиги чемпионов, новости, любовные похождения и все прочее. Но не на взлете.
Скажите коллегам, в какое время вас нельзя беспокоить. Если работаете удаленно — установите в календаре встречу на ваше «стерильное» время и назовите ее, например, «мораторий на встречи и звонки».
Эссенциализм
Правило, которое работает без исключений: «Если не очевидно, что это „да“, то значит, это „нет“». Слишком много возможностей, развлечений, отвлечений жаждут наших внимания, энергии и времени. И стоит говорить «да» только тем идеям и целям, которые действительно вас зажигают.
Освойте слепую печать
При такой печати каждый палец отвечает только за определенные символы, а пользователь не смотрит на клавиатуру. Когда навык доведен до автоматизма, вы не задумываетесь, где находится та или иная клавиша. Скорость работы значительно выше, а затраты энергии — меньше.
Копирайтер МИФа Наташа печатает вслепую, экономя кучу времени и сил.
Слепая печать экономит силы при работе с почтой, отчетами, любыми текстами, высвобождает время на более сложные задачи, снижает утомляемость. Бонус — улучшение осанки и уменьшение зрительного напряжения.
Используйте фитнес-приложения
Например, Freeletics — приложение для смартфона, которое содержит сотни упражнений. Они объединены комплексами, каждый из которых называется в честь древнегреческих богов — Зевс, Прометей, Афродита и другие. Предполагается, что ваша красота не будет уступать красоте этих ребят, если все делать правильно.
Хочешь быть как Зевс? Занимайся! — Источник
Доска отговорок
Какие оправдания можно найти, чтобы пропустить тренировку? Их миллион. Слишком жарко. Слишком холодно. Болит голова (живот, ноги, мочка уха). Устал на работе. Не выспался. Идет дождь.
Звучит абсурдно, правда?
Предлагайте ужасное
Принятие решений — процесс очень энергоемкий. Учимся экономить.
Лайфхак от Джона Белла: когда его коллеги не могут принять решение, куда пойти пообедать, и никто не предлагает вариантов, он говорит: «Давайте пообедаем в McDonald’s». Все бурно отказываются от его идеи и начинают предлагать варианты.
Отталкиваясь от заведомо неподходящего предложения, вы начинаете генерировать лучшие варианты.
Заводите простые правила
Простые правила помогают экономить силы. Проще не заказывать домой еду с доставкой вообще, чем думать о том, где заказать полезную. Проще решить, что вы не пьете алкоголь, чем подсчитывать допустимую дозу с помощью сложного алгоритма. Проще отказаться от сладкого на 100%, чем на 98%.
Нам в МИФе было проще решить, что мы будем обсуждать каждую рекомендованную читателями книгу, чем придумывать алгоритм для предварительного отбора.
Для кого книга?
Для тех, кто:
- вечно устает и хочет находить энергию для всех своих занятий;
- планирует начать заниматься спортом и не знает, где искать ответы на свои многочисленные вопросы;
- стремится избавиться от лишнего веса;
- занимается любительским спортом и хочет добиваться лучших результатов без травм.
Что под обложкой
Книга разделена на 3 части: «Энергия», «Здоровье», «Спорт». В ней легко найти нужное. Ренат и Эдуард собрали самые полезные советы из множества книг, щедро добавили собственного опыта и тщательно структурировали информацию.
А на прошлых выходных наш Ренат женился. Ренат, поздравляем! (Прости, мы взяли ваше фото). Ура-ура-ура!
Книга полна фактами, упражнениями и рекомендациями. Вы найдете в ней:
- Как сохранить эмоциональную энергию
- Что такое светофор для коллег
- Как хлам на столе влияет на продуктивность
- Книги, которые действуют как 150 мг кофеина
- Почему спорт хорош в умеренных дозах
- Семь вдохов самураев
- Можно ли выспаться впрок?
- Как замотивировать себя быть активнее
- Советы для спортсменов-любителей
- Шпаргалка «Что делать, чтобы быть заряженным на 100%»
…. и 338 страниц со спортивными и энергетическими лайфхаками + 9 полезных приложений с обзорами спортивного питания и снаряжения.
На сколько процентов вы заряжены сегодня? Возьмите эту книгу, и она станет вашим личным зарядным устройством, поддерживающим батарею в 100%-ной готовности каждый день.
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку.
