Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Как правильно лениться
16 января 2017 20 695 просмотров

Алена Лепилина
Алена Лепилина

Представьте, вы решили практиковать у-вэй (проще говоря, недеяние), легли на диван с твердым намерением посвятить этому занятию пару часов, взбили подушку, укрылись мягким пледом и… началось: мысли скачут, как табун лошадей, в голове крутятся многочисленные «надо», вы вспоминаете, что забыли подготовиться к встрече, разморозить курицу и записать 18 важных идей. Стоп. Так дело не пойдет. Рассказываем, как лениться правильно.


Помните: «Блиц, блиц, скорость без границ»? Стать ленивцем иногда жизненно необходимо, — источник: Disney.

Подготовьтесь к лени. Выключите выключите телевизор и радио, на смартфоне и компьютере поставьте режим «Не беспокоить», отложите в сторону журналы и газеты (и уж тем более рабочие документы), чтобы они вас не соблазняли, подмигивая глянцевыми обложками. Устраивайтесь поудобнее — и отправляйтесь в страну Ленивого Гуру.

Самое первое, что нужно сделать, когда ленишься, — остановиться. Не только физически, приняв горизонтальное положение на диване (что, кстати, не обязательно), но и остановить внутренний диалог. Буддийский монах Тит Нат Хан учит тому, как прекратить бесконечную болтовню в нашей голове. Вот как это можно сделать.

Дышите как можно медленней, чувствуя каждый свой шаг, каждый вдох и выдох. Постарайтесь во время вдоха отпустить все мысли, которые крутятся у вас в голове. Если не получается, повторяйте снова и снова шаг за шагом, пока мыслительный процесс не остановится, пока в мыслях не наступит покой и тишина.

Некоторые считают это занятие пустой и непозволительной тратой времени, совершенно не понимая, что это и есть сама жизнь.

Если не дают покоя мысли о делах, попробуйте совет Джейкоба Тейтельбаума, врача и автора книги «Вечно уставший»: когда не думать о проблемах не получается, возьмите листок бумаги и записывайте их до тех пор, пока не иссякнут, а потом отложите список и забудьте. Разберетесь со всем этим потом.


Дети очень здорово умеют лениться — и без всяких угрызений совести. Взрослым стоит у них поучиться, — источник.

Само собой, радиостанция «Нескончаемые размышления» не прекратит вещание в вашей голове в ту же секунду. Ничего страшного. Это умение нужно тренировать. Но каждый раз, когда мысли будут упрямо появляться, просто позвольте мыслям пронизывать вас насквозь. Наблюдайте. Представьте, что ваше сознание — поверхность озера, и мысли то исчезают, оставляя воду сиять зеркальной гладью, то появляются, вызывая маленькие волны. Пусть это происходит.


Представьте, что ваш разум — это озеро. Какая картинка возникает в вашей голове? — Источник

Что делать дальше? Прислушайтесь к своему телу: вы можете быть растерянным, уставшим, удивленным, разобранным на винтики или, наоборот, цельным и сосредоточенным. Почувствуйте свое тело и внутренний мир, не давая никакую оценку тому, что увидите. Просто не делайте ничего. Это настройка на нужную волну.

После этого самое время забыть обо всем. Согласитесь, что когда мы ничего не делаем, внутри как будто звенит маленький будильник, напоминая: «Это пустая трата времени», «Ты должен встать и работать». Мы в вечном режиме ожидания. Но попробуйте все же расслабиться и забыть. С каждым разом у вас будет получаться это делать все лучше и лучше.

А вот самый главный совет — для тех, кто погряз в проблемах и стрессе настолько, что не может расслабиться и избавиться от мыслей «надо» (даже от тех, которые твердят, что вам надо расслабиться!).

И еще: ни в коем случае не позволяйте внутреннему брюзге «устроить вам выволочку» за пару часов лени, потому что неделание полезно для здоровья — особенно если вы работаете очень много. Ничегонеделание снимает стресс, расслабляет мозг и заряжает энергией. А друзьям и родным, которые будут недовольны вашей привычкой лениться, можно сказать, что вы придерживаетесь философии slow life — и это будет чистой правдой.

Не делайте больше, отдыхайте и да пребудет с вами Ленивый Гуру.

По материалам книг: «Книга Ленивого Гуру», «Тишина», «Вечно уставший»

Обложка поста: fotosanimales.es
 
Похожие статьи