Жизнь складывается из сотен маленьких выборов, которые мы делаем каждый день. Понежиться в постели или сделать важное дело, бросить в лицо другу обидные слова или сдержаться, помочь нуждающемуся или пройти мимо…
Но очень часто мы становимся рабами своих привычек. Они не позволяют нам делать правильный выбор. Да мы уже и забываем, что правильно и важно, а что — нет. Каждый человек обрастает вредными психологическими привычками: кто-то ленится и раздражается, кто-то тревожится или страдает от перфекционизма. Преодолеть свои вредные пристрастия можно по методу Адской недели. Рассказываем, как это сделать.
Неделя без жалости к себе, или для чего меняться
Адская неделя — 7-дневный интенсив для тех, кто стремится к саморазвитию и переменам в жизни. Его придумал тренер по личностному развитию, бывший военный, Эрик Бертран Ларссен — его книга «На пределе» уже издана в 14 странах мира. Эта неделя насыщена разнообразными задания, выполнение которых делает человека лучше. Заманчиво, правда? Только есть один вопрос, который в народе звучит просто: «А оно мне надо?»
Можно и не меняться. Только вот время неумолимо бежит вперед.
Это решает каждый для себя. Фокус в том, что Адская неделя позволяет взять паузу и оглядеться, куда мы идем. Понять, что вообще происходит с жизнью. Каждый день мы суетимся и торопимся. Но вот только забыли, для чего делаем то, что делаем. Рутина затягивает в свое болото, поглощая наше время, планы и мечты. Мы обрастаем вредными привычками настолько, что в один прекрасный день не узнаем сами себя.
Главное, что нужно выяснить для себя, счастливы ли мы. Лишь ежедневное счастье — мерило яркости и наполненности нашей жизни.
Так как же избавиться от нездоровых привычек, которые мешают нормально жить, «по методу Адской недели»? Давайте разбираться.
Тревожный прокрастинатор
Важно понимать, что сейчас мы говорим не о стандартных вредных привычках вроде курение и пристрастия к азартным играм, а о психологических привычках, которые не дают продуктивно жить и работать, изматывают эмоционально и «заставляют» нас портить отношения с людьми. Зависимость от интернета, неуместная гордость, привычка все портить, неумение отдыхать и хроническая дезорганизация, невнимательность, действия на спор и привычка жить в роли жертвы — все это негативные зависимости. Ричард О’Коннор, автор книги «Психология вредных привычек», выделяет 62 таких привычки — вот здесь есть полный список.
Проверьте себя: сколько у вас вредных психологических привычек?
Сознание обладает меньшим контролем, чем мы привыкли считать. Это значит, что измениться человеку не так-то просто. У каждого есть жизненный фильтр, образ мыслей, схема, парадигма — назвать можно как угодно. Как сквозь призму, мы смотрим на мир через свои убеждения. Парадигма «не любит» меняться. Более того, с годами мы даже сближаемся с людьми, которые страдают (хотя не подозревают об этом, как и мы сами) от тех же самых вредных привычек. Результат — мы считаем, что такое поведение нормально.
Какое «такое»? Ну, например, не уделять внимания близким, откладывать дела на потом, проводить вечера за серфингом в интернете или постоянно тревожиться о будущем. Ведь все вокруг так делают. Это ничего страшного! Правда же? Или нет?..
«У меня есть план!»
Один из методов борьбы с психологически вредными привычками — шоковая терапия, разновидностью которой и является Адская неделя. За семь дней вы заставите свой разум и тело проделать огромную работу, которая даст плоды тут же. Многие люди говорят, что именно эти 7 дней навсегда изменили их жизнь. Кстати, я на себе попробовала Адскую неделю и могу сказать: это было мощно! Рассказываю о ней при каждом удобном случае — у родных и друзей уже уши завяли 🙂 Почитайте о том, как это было.
Итак, как же использовать Адскую неделю себе во благо?
- Первый шаг — выписать все вредные привычки, которые вы хотите устранить.
- Второй шаг — поставить цели, к которым вы стремитесь. Причем не только на неделю, но и на год, 5 и 10 лет вперед. Понять, каким человеком вы хотите быть.
- Третий шаг — разработать четкий план с конкретными действиями на каждый день недели.
Вуаля! Остается только придерживаться графика и наблюдать, как вы становитесь лучшей версией себя.
Есть два пути. Можно долго и планомерно бороться с тем, что вам не нравится в себе, а можно попробовать применить блицкриг — победить в невероятно сжатые сроки. Надо только выбрать то, что вам по душе.
Сладкий вкус победы
Представьте, что вы избавились от своих вредных привычек. Вообразите, что означает быть человеком, который хочет развиваться и преодолевать трудности. Вот вы встаете в 6 утра, отправляетесь на пробежку и возвращаетесь полными сил и энергии. А вот идите на краешке офисного кресла, как никогда погруженный в работу. Занимаетесь делами, которые раньше откладывали. Проводите встречи на самом высоком уровне — и добиваетесь желаемых результатов. Постарайтесь увидеть, почувствовать, ощутить кожей, как вы проживаете каждый свой день.
Почувствуйте, насколько это просто — мобилизоваться, никогда не искать оправданий, заряжаться энергией от процесса, оставаться деятельным и ориентированным на поиск решений.
Двигайтесь вперед, развивайтесь и стремитесь к совершенству, даже если тяжело. Нет, не так. Когда вам тяжело, значит, вы идете правильной дорогой.
По материалам книг: «На пределе», «Психология вредных привычек»
