достичь цели

На пределе возможностей: моя Адская неделя

01.02.2016 Автор: Алена Лепилина
Просмотров: 30 348

Один день сменял другой, а я не знал, что это и есть жизнь.

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, мы проживаем невероятное число недель. Какие из уже прожитых недель вы помните? В какие вам удалось чего-то добиться? Скажите честно: вы их запомнили?..

Прошлая неделя для меня была Адской неделей. Я расскажу вам, каково это — испытать себя на прочность (спойлер: супер-пупер-мега-круто!). Ровно 7 дней я жила по гражданской версии программы подготовки бойцов спецназа. Зачем? Сейчас вы узнаете про жизнь «На пределе» все.

Как сделать жизнь лучше

В суете мы забываем, на что действительно способны. В первой своей книге, «Без жалости к себе», Ларссен рассказывает пробирающую до мурашек историю. Смысл ее в том, что мы даже не задумываемся, какими на самом деле возможностями обладаем. Часто считаем, что по 10-балльной системе наши возможности находятся на уровне четверки — не выше. Но реальность такова, что мы можем достичь десятки — только боимся это даже представить.

цветочек

Каждый из нас способен побеждать. Вы способны стать лучше. Сильнее. Продуктивнее. Оптимистичнее. Добрее.

«Адская неделя» — спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке спецназовцев. Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» — 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек. Для чего это сумасшествие? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное — получить импульс для перемен к лучшему.

Адская неделя помогает найти если не десятку, то собственную 8-ку и даже 9-ку на шкале возможностей.

Посмотрите короткое видео (с субтитрами) и поймете, что Ларссен имеет в виду.

Петля на прямой линии жизни

Представьте свою жизнь в виде длинной прямой линии. Вы родились, живете, а спустя много лет умираете. Вы живете в благополучной стране. Примитивная борьба за выживание, которая так актуальна для многих людей на Земле, мало вас занимает.

Однако с возрастом вы осознаете, что каждый ваш день похож на предыдущий. Недели и даже годы пролетают по одному сценарию. Возможно, вам уже трудно их различить. У вас есть все необходимое. В целом жизнь вас устраивает. Скорее всего, вы испытывали взлеты и падения, но по большей части события плавно перетекали одно в другое. И все же чего-то не хватает. Наверное.

звездное небо

В рутине очень легко увязнуть, привыкнуть к проторенной колее и прийти по ней в тупик. А ведь над головой такое небо, а на земле — столько возможностей!

А теперь еще раз представьте, что жизнь — длинная прямая. Вообразите, что вы намереваетесь нарушить эту линию, сделав в цепи событий огромную петлю в виде одной недели, во время которой вы отступите от повседневной рутины, привычек и взглядов, руководствуясь которыми вы живете.

Может, это как раз то, что вам нужно, — нечто новое, ряд испытаний, способных заставить выйти за пределы обыденности.

Лагерь в Трендуме, Норвегия, лето 1992

Пожалуй, в этой стране я единственный, кто испытал на себе адскую неделю в вооруженных силах. Этот опыт я получил в военном колледже. Безусловно, лучше меня были тысячи парней. Но я чувствую невероятную гордость за свои достижения, потому что помню, с чего начинал. Я был довольно хилым неуверенным в себе мальчиком, который едва ли видел себя хорошим солдатом или офицером. Именно это несоответствие и возможность его преодолеть заставили меня учиться с удвоенной силой: я стал крепче, увереннее в себе и взрослее. И адская неделя — одна из причин этих перемен.

Но летом 1992-го, стоя в окружении других новобранцев на плацу в лагере Трендума, я чувствовал себя совершенно иначе. Это действительно мое место? Хочу ли я прожить адскую неделю?

Эрик Бертран Ларссон

Не знаю. Не уверен. Я был взволнован, но вместе с тем готов рискнуть, — источник.

Сто двадцать новобранцев стоят по стойке смирно перед казармами. Я все еще слышу, как бьется мое сердце. Офицеры стоят напротив и смотрят на нас. Изучают. Они выглядят серьезными. Хмурятся. Мы напряжены. Стараемся казаться собранными. Только я не уверен, есть ли у меня нужные качества, чтобы выдержать предстоящие испытания.

Адская неделя — название говорит само за себя. Неделя на пределе только что началась. Догадываюсь, что в ближайшие дни мне понадобятся сила воли, смелость, упорство и выносливость. Эти дни покажут, способен ли я руководить людьми в боевых условиях и могу ли позаботиться о себе в трудной ситуации. На основании этих результатов будет приниматься решение, насколько моя кандидатура подходит для обучения на офицера.

Следующая остановка — ад

Я предвижу грязь, бесконечную строевую подготовку, громкие команды офицеров, будущее напряжение, боль, обескураженность. Я представляю, как будет тяжело. Один из офицеров выходит вперед и встает перед нами. Он рявкает несколько коротких указаний, и мы загружаемся в автомобили.

Следующая остановка — ад.

Последующие дни закрепились в моей памяти как истинное воплощение ада на Земле. Кажется, мы шли три дня и три ночи, но я не уверен, так как чувство времени мне изменило. Все, что я помню, это боль в бедрах и плечах. Эта боль оказалась для меня совершенной новой — сильнее, интенсивнее, чем когда-либо прежде. Я начал понимать, что такое неделя на пределе.

Где-то на задворках сознания теплилась мысль, что человек способен выдержать гораздо больше, чем ему кажется. Эта мысль помогала мне оставаться на плаву. Испытывая адскую боль, я задавался вопросом, как долго смогу ее выносить. Я думал: «Это ад, но я не умираю. Пока я могу переставлять ноги, мне нужно двигаться вперед».

Что будет в пять утра в понедельник

Ларссен назвал все эти испытания ментальной подготовкой военных. Ведь это не только испытание на физическую выносливость, но и полезный урок, глубоко содержательный от начала и до конца. Намного позже, став тренером по личностному росту, он разработал гражданскую версию Адской недели.

Есть здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Эффективно отдыхать. Сосредоточенно работать. Рано вставать. Рано ложиться. Доводить начатое до конца. Отсекать ненужное. Ставить высокие цели. Быть оптимистичным и жизнерадостным. Это просто и невероятно сложно одновременно.

движение к цели

Жить станет лучше и проще, даже если вы медленно продвигаетесь к цели. Вы все равно идете к ней! — Источник.

На одну неделю вы превратитесь в лучшую версию себя. Это много или мало? В любом случае этот опыт останется с вами на всю жизнь.

Моя Адская неделя

Сказать, что я была впечатлена книгой, — не сказать ничего. Копирайтеры в МИФе читают все книги, которые выходят в издательстве. Но эта — особенная. Никогда раньше мы с коллегами не видели подобного. Я сразу загорелась идеей попробовать на себе это испытание силы воли и характера.

Важно то, что план Адской недели разрабатываешь сам. Это не «делать, как в книжке написано», а прорабатывать то, что хочется изменить в себе самому. Насколько насыщенным будет испытание, тоже выбираешь сам.

Прежде чем я начну рассказывать все в деталях, сразу два вывода:

  1. Это намного сложнее, чем я думала. В десять раз. Нет, в тысячу.
  2. Я сделаю это еще раз.

К вечеру воскресенья все было готово: я наметила цели в жизни (представьте себе, все так серьезно!), описала свои достоинства и недостатки, подумала, что хочу изменить и как буду это делать. Но все пока было туманно. Четкие планы я отложила на утро, как советует Ларссен.

Кира Найтли

Вот примерно так я себя ощущала. В полной боевой готовности! ;-)

Воодушевление, предвкушение, страх и радостное волнение — меня захлестывали эмоции. Я надеялась, что эта неделя изменит мою жизнь

«Это будет нечто невероятное!» — подумала я и сладко уснула. Ха-ха. Поверили? Неправда. Хотя мне не терпелось дождаться утра и я прекрасно знала, что спать остается все меньше и меньше, я вертелась в кровати, как уж на сковородке. Просыпалась раз 5 за ночь: в ужасе вскакивала, думая, что проспала. Точно так же я жду утра, когда пора ехать на юг, и впереди ждут море, ласковое солнышко и новые впечатления. Здесь же меня поджидало холодное январское утро, когда за окном темно и на рассвет даже нет намека, пробирающий холод дома (стояли морозы, а в такое время вылезать из кровати ой как студёно) и перспектива работать и делать дела в турбо-режиме. И это оказалось не менее увлекательно, чем отпуск ;-)

Хроника моей Адской недели

Ларссен говорит о том, что эти семь дней обладают вау-эффектом: учат ценить мелочи жизни, которых мы в повседневности и не замечаем (например, вкусную еду и сон в свежей постели), дают время переделать уйму скопившихся дел, набраться мотивации и смелости, чтобы изменить свою жизнь, и даже начать претворять мечты в жизнь. Что ж, могу сказать на своем опыте: он прав, прав на все 100%. За эту неделю я действительно начала меняться — бороться со своими давними привычками и радоваться тому, что всерьез получается. Это удивительное чувство — знать, что ты можешь больше, чем подозревала.

Для каждого дня Адской недели подготовлены задания: например, сделать то, чего ты боишься, не спать всю ночь или жить в настоящем моменте — «здесь и сейчас». Ежедневно подниматься в 5 утра и тренироваться. Не отвлекаться на sms и соцсети во время работы. Отдыхать с умом. В общем, скучно не будет.

Движение к цели

Дойти до цели любой ценой! — Источник.

Понедельник

С первым звонком будильника я открыла глаза и побежала планировать свой день — Адская неделя началась. Ух! Волнительно! Сначала я была очень даже бодрой. Только вот в 10 утра уже мечтала о том, как вечером лягу на подушку. Неудивительно. К тому времени я бодрствовала уже 5 часов и переделала уйму работы, не считая прогулки с собаками по 20-градусного морозу и, конечно, утреннего кофе. Со здоровой едой у меня проблем не было: я давно стараюсь придерживаться правильного питания, поэтому овсянка и омлет на завтрак меня не пугают.

Идея провести Адскую неделю увлекает. Мой муж, который обычно просыпается за 10 минут до выхода на работу, вскочил в 6:30 утра и заявил, что тоже будет рано вставать. И остался доволен. Ранние подъемы — вроде бы простая штука, но по каким-то странным обстоятельствам чувствуешь бодрость, энергию и, главное, знаешь — впереди длинный день, так что времени хватит на все.

Адская неделя

Мое первое утро Адской недели.

Вторник

Это сложно. Мегасложно. Когда очень хочется спать, реальность становится другой. Ты не так воспринимаешь происходящее. Происходящее кажется каким-то странным. Зато успеваешь больше в 100 раз. Серьезно! Хватает времени и на долгие прогулки с собаками, и на добросовестную тренировку, и на работу, и на вдумчивый обед, во время которого тренируешься фокусировать внимание и концентрироваться на моменте.

Хотя надо сказать, что психологически тяжело. Это действительно испытание силы воли и характера. Хочется все бросить, злишься: например, вторник, когда одной из задач было следить за своими эмоциями, у меня вообще не задался. Началось с того, что я слишком долго по меркам Адской недели принимала душ (до 5:30 утра — какой кошмар!), а этого не было в моем расписании, поэтому ко мне пришло чувство под кодовым названием «А-а-а, я ничего не успеваю!» Пришлось потратить много усилий (и еще не раз в течение дня), чтобы с ним справиться.

Про утренние подъемы. Во вторник я встала не в 5 утра ровно, а в 5:07. По привычке хлопнула «Отложить» на будильнике и перевернулась на другой бок –– досыпать. Но не вышло. В голове кто-то ехидненько вопрошал: «Ну что, кончился запал? Сдулась? На день хватило?»

А вот и нет! Не дождетесь.

Среда

К середине недели я вошла в нормальный адский рабочий ритм, все было прекрасно. Удивительно, но ровно в 22:00 я легла только во вторник — в остальные дни получалось гораздо позже. А ведь мне казалось, что я буду истощена и вымотана. И действительно, возможности нашего организма огромны. За день второе дыхание открылось три раза: в 10-11 утра, после 16 часов и после 20:30 вечера, когда уже надо было б готовиться ко сну. Но тут просыпались дремавшие до того времени ресурсы. Честно сказать, я поражена.

Четверг

Это был переломный день, критический момент, форс-мажор — называть можно как угодно. Со мной случился практически полноценный приступ раздолбайства во всем, разве что кроме работы: я проснулась (о, ужас!) в 6:15 — просто-напросто не смогла подняться в пять утра, не занималась спортом — не было ни домашней тренировки, ни похода в фитнес-клуб, заодно слупила целых два сладких творожка, хотя сладкое под запретом. Но сладкое — вообще отдельная тема: только к среде до меня дошло, что я пью кофе с сахарозаменителем, а он тоже… сладкий. Я-то привыкла думать, что сахзам означает «нет сахара». Ну да ладно. В следующий раз будет лучше. Организм кричал: «Устал, больше не могу, требую передышки». Провести ночь без сна я просто не смогла, но и в 22:00, конечно, не легла.

Пятница

В пятницу все наладилось: тело и разум, видимо, поняли, что спуску не будет, и покорно продолжили вкалывать. Я отпраздновала маленькую победу над собой. Что было в пятницу? В общем-то, все шло по плану: продуктивность, эффективность, режим, тренировка с удовольствием, еда… Я приняла решение, что буду вставать в 5 утра два-три раза в неделю — оказалось, что в этом нет особо ничего сложного. Так почему бы не воспользоваться открытием? Всю жизнь я мечтала просыпаться с восходом солнца, делать какие-то дела, а вторую половину дня посвящать хобби, семье, друзьям. Но никогда, никогда у меня этого не получалось! А теперь я пожимаю плечами: нет ничего сверхъественного в ранних подъемах.

Суббота

Этот день мне понравился больше других. Возможно, из-за главной задачи дня (секрет не раскрою — пусть будет интрига). Улыбка не сходила с лица целый день. Жить здорово, друзья!

 Воскресенье

Последний день был не таким насыщенным, как все остальные. Воскресенье отведено для того, чтобы обдумать все случившееся за эту неделю. И действительно есть над чем пораскинуть мозгами, перебрать впечатления и разобраться с тем, как жить дальше. Потому что хочется перемен. Очень. Пробуждается жажда изменений к лучшему. Адская неделя как будто зажигает внутри огонь, который уже не позволяет просто жить на автомате. В этом и заключается весь смысл.

Приятным завершением недели был отчет от Rescuetime — это программка, которая следит за тем, чем вы занимаетесь за компьютером. Моя продуктивность подскочила до 92% (то есть это еще не предел!), каждый день я была занята нужными и полезными делами по 9-10 часов в день, а всякие отвлекающие штуки заняли не больше 16 минут ежедневно. Надо же!

Советы для тех, кто решится

Эксперимент удался, но есть и над чем поработать. Из пережитого опыта я вынесла несколько мыслей, которыми и хочу с вами поделиться.

1. Не пренебрегайте подготовкой

Для того чтобы начать Адскую неделю, нужно провести работу надо собой и порефлексировать. Чем вдумчивее и ответственнее вы подойдете к делу, тем больше пользы получите.

2. Ставьте реальные цели

Вам нужно будет определиться с целями на будущие семь дней. Не поступайте, как я, — не жадничайте :-) Мой список «хотелок» был таким, что понадобится Адский месяц, а не Адская неделя. Побудьте реалистами.

3. Проживите лайт-версию Адской недели

У меня не получилось воплотить все-все-все из задуманного. Одна из причин — я не знала, что меня ожидает. Мне представлялось, что я буду эдакой «энергичной машиной продуктивности» на батарейках, которые никогда не садятся. Но на деле так было далеко не всегда. Поэтому в первый раз я предлагаю провести Адскую неделю облегченной версии, для новичков. Как это сделать? Запланируйте все, как надо, а по ходу пьесы вы увидите, на что не хватает сил, и поймете свои ошибки. Так что потом вы будете во всеоружии. Я так и сделала. Скоро меня ждет еще одна Адская, беспощадная и великолепная неделя.

Несмотря на все сложности, я считаю, что эксперимент удался.Сейчас, когда я пишу этот текст, за окном раннее утро понедельника. Уже не Адской недели. И тем не менее я проснулась раньше, чем всегда, готовая к новому дню. Мне кажется, это и есть самое простое доказательство того, что прошедшие семь дней пошли мне на пользу.

Кстати, если вы решитесь устроить себе безумные деньки, выкладывайте фото и делитесь впечатлениями с хештегом #Адскаянеделя. Будем держаться вместе.

Утро. Решайте прямо сейчас, потому что время никого не ждет. А когда настанет час и тысяча разных голосов попытаются убедить вас, что вы не готовы, прислушайтесь лучше к тому единственному тихому голосу, который скажет: «Ты готов, ты все предусмотрел, теперь все зависит от тебя».

Просыпайтесь!

P.S.: Понравилось? Подписывайтесь на нашу новую рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ

Обложка поста: everydaysciencestuff.com

 

The following two tabs change content below.
Пост!

 

Комментарии к записи

  1. Николай 02.02.2016 at 14:00

    Из Вашей истории, я понял только то , что Вы вставали в 5:00 , и то не всегда, и это изменило Вашу жизнь ?

    • Алена Лепилина
      Алена Лепилина 02.02.2016 at 14:14

      Николай, нет, не только это, но ранние подъемы дают много. Мне удалось переделать кучу дел, которые давно накопились, приглушить чувство «Ничего не успеваю!» (я его так назвала), которое испытываю часто –– впереди целый день и ты знаешь, что успеешь очень и очень много.

      Мне удалось поработать со своими эмоциями и настроиться на более позитивный лад (тут уже мои личные тараканы –– с Вашего позволения, не буду их выпускать на волю). Не спорю: я не знаю, сколько это продлится, но пока я эффект вижу.

      И, кстати, все те же ранние подъемы я собираюсь практиковать (и уже это делаю) и дальше, так как это действительно освобождает время на занятия всем, что душе угодно. Например, для того же спортзала, в который я вечно не успеваю. А кому-то, например, не хватает времени на хобби или чтение книг. По-моему, это распространенная проблема –– нехватка времени.

      И ты спать ложишься не в 10 вечера, усталый и изможденный, а вполне дотягиваешь до 12 ночи. Потом нормально засыпаешь (мгновенно, я бы сказала) и на следующее утро можно встать, как обычно. А в сухом остатке –– около 2-3 часов свободного времени в день. Это много, на мой взгляд.

  2. Андрей 02.02.2016 at 15:16

    Так в чем ад недели? Вставать рано и есть правильно? — уже лет десять ложусь в 23.00-24.00 и встаю в 5.30 — 6.00. Питание тоже в норме. Надо прочесть книгу и попробовать)

    • Алена Лепилина
      Алена Лепилина 02.02.2016 at 15:44

      Андрей, испытаний, скажем так, физического плана там минимум –– все же не военная неделя, а гражданская. Акцент на саморазвитии, ментальных и эмоциональных усилиях. Конечная цель –– стать лучше, а не научиться вскакивать ни свет ни заря :)

  3. Тимур 02.02.2016 at 19:57

    Вот научиться бы ложиться, скажем, в полночь и вставать в 5 — это я понимаю :) А так — разве есть принципиальная разница бодрствовать с 5 до 22 часов, или, например, с 7 до 23? Как-то на график слишком много акцента, кажется.

  4. Анна 02.02.2016 at 19:58

    Алена, то есть время и ресурс высвобождаются за счет того, что начинаешь меньше спать? Понятно, что это не единственное (еще нужно правильно питаться, заниматься спортом и практиковать осознанность, но не понятно как каждый из этих пунктов влияют на тебя).
    И побочный вопрос, который меня интересует при любых программах личной эффективности — насколько успеваешь наслаждаться жизнью, если она расписана на минуты — а любая эффективность построена на планировании. Может быть в какой-то день организму нужно некоторое расслабление, и он просит душ на 30 минут, но потом ведь включается программа: «ой, я везде опаздываю». Как вы с этим имели дело?

    • Тимур 03.02.2016 at 05:23

      Почему меньше спать? С 22 до 5 — это 7 часов сна, побольше, я думаю, чем у многих и без «адской» недели :)

    • Алена Лепилина
      Алена Лепилина 03.02.2016 at 10:08

      Анна, Тимур правильно заметил: сна достаточно для взрослого человека. Просто ранним утром чувствуешь себя более энергичной и полной сил. Может быть, правда, потому что ложишься раньше 12: есть же научные гипотезы по поводу того, что один час до полуночи ценнее, чем час после. Обычно же после работы человек приходит домой и до двенадцати — часу ночи слоняется по дому, смотрит телевизор, может, сделает какие-то мелкие дела, но на серьезные вещи сил уже не хватает –– за день накопилась усталость. А когда поднимаешься рано, можно успеть много, пока усталость не начнет одолевать)

      Раскрою маленький секрет: одна из задач Адской недели –– быть осознанным и сосредоточенным, жить в моменте «здесь и сейчас», не отвлекаясь на что-то. Получается, несмотря на то, что есть плотный график, все равно успеваешь остановиться, осмыслить происходящее и насладиться моментом. Кроме того, еще одна задача –– научиться эффективно отдыхать. Без хорошего отдыха не может быть продуктивности. Поэтому если телу требуется получасовой душ, в этом нет ничего плохого. Даже наоборот.

      А с «Ой, я везде опаздываю» лично я вообще борюсь всю жизнь. И эта неделя мне помогла немного успокоиться, а не нагнетать. Ларссен рассказывает об уйме мелочей, которые помогают справиться со своими привычками вредными (ведь жить в суете –– вредная привычка по сути, об этом и О’Коннор, автор «Психологии вредных привычек» говорит). Так что если серьезно подойти к выполнению задач на эти дни, все будет только лучше.

      Но это, конечно, мои личные впечатления ;-)

      • dinari 03.02.2016 at 14:16

        Алена, сразу видно, что вы не мама))) А как станете мамой, так сразу и поймёте, что такое настоящий АД. И не неделя, а, как минимум, несколько адских месяцев вам гарантированы. Это когда ночами не спишь, и любой твой график летит к чертям. Это когда подъемы по 10 раз за ночь, и ты начинаешь понимать, что такое карцер. Это когда питание очень здоровое, потому что ребёнок не отпускает от себя ни на шаг, и ты можешь максимум доесть за ним кашку. Это когда финагрузки не по утрам, а весь день: подними, покачай, поноси, помой, согнись, разогнись — иногда часами без остановки. А иногда и сутками, если малыш приболел, и живёт только на руках и на груди. А, про ментальные установки забыла!))) В общем, в какой-то момент начинает ехать крыша, недосып становится хроническим, депрессия нарастает, и ты каждый день занимаешься аутотренингом: я справляюсь и улыбаюсь! Со всей выдрессированной искренностью (ребёнок не терпит фальши!), с улыбкой и спокойным голосом встречаешь истерики и плачи, смеёшься и развлекаешь, полушутя собираешь раскиданное (83 раза в день), поешь песенки (26 раз в день, одни и те же), с воодушевлением читаешь книги (стихи на 3 слога, после двух высших, одно МБА)… Вы все ещё думаете, что пережили адскую неделю?)))

        • Юлия Баяндина
          Юлия Баяндина 03.02.2016 at 15:44

          Здравствуйте! Я не Алена, но я тоже на прошлой неделе устраивала себе «адский интенсив». И, кстати, я давно мама. Поверьте, это ценный опыт независимо от того есть у тебя ребенок или нет. Штука в том — что программа адской недели составляется индивидуально, и как раз зависит от образа жизни и приоритетов. В книге это все подробно описано. О своих «приключениях» — я расскажу позже, в марте. Но материнство и интенсив по личному росту вполне совместимы и вообще не мешают друг другу.

          • dinari 03.02.2016 at 17:59

            И все-таки вы не Алена ;)

            • Oksana 23.05.2016 at 13:27

              Сочувствую вам! вам так тяжело.
              ))))))

  5. Мариана Евлогиева 03.02.2016 at 21:04

    Судя по описанию, эта гражданская адская неделя что-то вроде интенсив для скучающих «отчаянных домохозяек». ;-) И вообще-то меня немножко смешит мода «выходить из зоны комфорта», которая популярна чаще всего среди людей, у которых, кажется, нет реальных проблем и интересов. А ведь можно же жить интенсивно и насыщенно и не считать, что это — ад!

    • Алена Лепилина
      Алена Лепилина 04.02.2016 at 10:55

      Мариана, за что же вы так с МИФовцами ;-) Не только я, но и мои коллеги прошли и проходят прямо сейчас адскую неделю. И у нас есть реальные проблемы, интересы и насыщенная жизнь. Честно ;-) Наверное, проблема в том, что очень цепляет слово «ад». И все же это очень продуктивная, позитивная и полезная неделя, которая состоит не только из ранних подъемов. В книге Ларссен рассказывает столько всего, что про 5 утра уже и думать забываешь: фокус там совсем на другом –– на саморазвитии.

    • Dub 12.03.2016 at 02:28

      Мариана, вы считаете, что наличие «реальных проблем» это достижение?

      Человек написал же, «устроила интенсив, чтобы повысить продуктивность во всех сферах жизни», вы же увидели в этой статье некое баловство всей редакции.

      • Мариана Евлогиева 13.03.2016 at 15:20

        Нет, достижением я считаю не наличие, а решение реальных проблем. Таких нет только у тех, кто мало чем серьезно занимаются.

        А что именно я думаю о МИФ-овцам Вы бы знали, если кто-то из них не удалил мой второй комментарий. Хорошо, что в моей RSS-копилке он еще есть:

        «Ну, к МИФовцам я в принципе никак не отношусь, так как я их не знаю. Но мне очень трудно сочувствовать девушкам, которые «адски истязают» себя здоровой пищей и 7-часовым сном или возле бассейна на вилле «изнуряют» себя наблюдая за домработницей. Авторы сами ставят фокус на это и реакции читателей можно понять. Слишком низкие и простые цели не вдохновляют. С фокусом на саморазвитие у читателей наверное нет проблем, если они интересуются изданиями МИФ-а. А вот кампания возле этой книги кажется мне неудачной.»

        Назойливая кампания книгы, у который чевидно, продажи книгы плохо идут, говорит о том, что от классного издательства МИФ скоро останется только миф о классном издательстве.

        Мне не нужно больше разочарований, поэтому я говорю когда-то любимому МИФ-у:

        «Прощай! Ты не виноват, что мы расстаемся. Виновата я, потому что хочу дальше развиваться, пока ты дремлешь, друг прелестный, в обьятиях неопитных копирайтерницей и наслаждаешься своему кризису среднего возраста!» :-)

  6. Евгения 04.02.2016 at 18:51

    Почитала все блоги про «адскую неделю», а заодно и комментарии. Авторы сделали слишком сильный упор на 5 утра :) и народ отреагировал «а че это типо сложно?!»
    Но как-то никто не написал «ок! я мамочка, а раз так, то нужно впихнуть в свой график что-то кроме дитятки ненаглядной… но как?! вот уж меня ждет адская неделя!»
    или
    «ок! я десят лет встаю в 5 утра и вообще сыроед, но ничего не делаю для своего хобби, да и вообще зубы пора полечить, а не откладывать»
    ну и все в таком духе :) Я безусловно рада ошибаться и вполне возможно, что читательская аудитория МИФа сплошь молодцы, но давайте будем честными хотя бы сами с собой.

    • Алена Лепилина
      Алена Лепилина 05.02.2016 at 09:52

      Евгения, вы очень точно уловили мысль ;-)
      Именно об этом речь и идет)

  7. vk.com Катя Мейн 15.03.2016 at 09:18

    Планирую пройти адскую неделю через неделю ) сейчас на стадии подготовки :)
    Вот залезла почитать отзывы :) интересно
    Люди очень часто не вникают ) наверное надо все такие прочитать книгу, там не главное вставать в 5 утра, но все почему то кричат, что и так мол встают в 5 утра и ем я правильно и вообще я молодец как огурец и дети у меня потому все это брехня …. вот поживите как я и любой спецназ это детский сад ))) Вот родите и там посмотрим и т.д.
    У меня кстати тоже 2 детей, учеба , работа и двое котов и т .д. Но речь не об этом а речь о том что адская неделя помогает стать тебе более эффективным во всем ) а не просто взять себя и протащить через все круги ада. И если ты мама значит стать более внимательной мамой и качественное (если уместно это слово ) если ты садовод значит что бы твой сад зацвел во всю красу и т.д. То есть ты должен испытать все свои возможности и таланты по максимому и не откладывать на потом , как часто мы любим это делать и которые потом тащатся шлейфом за нами ))) ну я так поняла
    И потом любой опыт это опыт и я ничего не вижу плохого что бы опробовать этод метод ) Жизнь идет :)

    • Алена Лепилина
      Алена Лепилина 15.03.2016 at 11:15

      Катя, согласна с вами на все 100. Всегда есть куда расти и к чему стремиться. Можно стать более осознанным, продуктивным, здоровым человеком. А вот отговорки мы придумываем мастерски -) Удачи вам в вашем испытании! Уверена, вам понравится ;-)

  8. Влад 26.04.2016 at 13:51

    Алена, спасибо за достаточно мотивирующий пост.

    Несколько критических замечаний:

    1. Так уж получилось, что моя адская неделя чередовалась с методиками Вальдшмидта. Поэтому вместо горячего душа, как у Вас, мое утро начиналось с ледяного душа (нужно же выходить из зоны комфорта). Это структурировало мысли с утра.
    2. Вечерами, скажем в 21:30 уместно прорабатывать в уме следующий день, как учит Эрик в своей первой книге. Это же можно делать во время физ. упражнений. Когда в уме представляешь ближайшее действие и прорабатываешь его несколько раз, как показывает моя практика, это действие удается в реальности в несколько раз лучше. Внутренняя работа с мыслями позволяет избежать и перекосов с ранними подъемами.
    3. Ну, и что это за «адская неделя» со сном в четверг?! :-) Ну, Вы даете. В этом же фишка книги Эрика. Четверг я еще разбавил физ. упражнениями 15 км. + 30 км. (бег + велосипед), чтобы придать еще большой «адовости». В итоге, организм с легкостью прошел испытание без видимых потерь. В сверхнагрузках же и узнаешь возможности своего организма.

    P.s. вообще автор книги, конечно, очень крут. Появилось желание выучить норвежский и записаться на его курсы в Норвегии.

    • Алена Лепилина
      Алена Лепилина 30.04.2016 at 17:50

      Влад, здравствуйте! Вот это у вас действительно Адская неделя! Восхищаюсь вами: я так умею пока. Скоро планирую вторую попытку: действительно надо осилить ночь без сна. Но так страшно :-)

      Кстати, если есть желание поделиться рассказом о своем испытании с миром, напишите мне на al@m-i-f.ru. Мы собираем истории читателей и публикуем их в блоге ;-)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>