Хотите развить свой интеллект? Эти восемь шагов вам помогут.
Шаг 1: отбросьте сомнения
Вы беспокоитесь: «Что-то с памятью моей стало»? Знайте же: малейшее беспокойство, которое вы испытываете по поводу собственной памяти, ухудшает её ещё больше!
Учёные провели тестирование памяти большой группы здоровых людей пожилого возраста. И что же? Все испытуемые показали неутешительные результаты после того, как им сообщили: «С возрастом у вас всё больше проявляется забывчивость». Так что выбросьте всякие сомнения из головы. Твёрдо скажите себе: теперь моя забывчивость в прошлом. Помните, что негативные мысли имеют свойство материализоваться. И наоборот, светлые, радостные мысли притягивают к себе светлые, радостные события!
Шаг 2: обустройте пространство для умственной работы
Знаете ли вы, что загромождённые комнаты, офисы очень мешают процессу мышления? Если у вас после работы часто бывают усталость, подавленность, стрессы, то, скорее всего, причиной тому — плохо организованная среда, в которой вы работаете. Примите это как сигнал к действию и постарайтесь создать для себя более удобное рабочее место.
Шаг 3: всегда начинайте с азов
К примеру, изучение иностранного языка всегда нужно с грамматики, правописания и составления простых бытовых предложений. Прежде чем тыкать во все кнопки нового мобильного телефона, изучите, каковы функции каждой из них. Этому правилу необходимо следовать всегда и во всём, независимо от возраста и жизненного опыта.
Шаг 4: скучное — превращайте в весёлое
У мозга есть одно каверзное свойство: запоминать только то, что его хозяину интересно и приятно. Ищите способы сделать что-то весьма скучное — весёлым и даже забавным. К примеру, если вам нужно запомнить какой-то длинный перечень, список, составьте из первых букв каждого слова предложение. Один человек никак не мог запомнить правильное чередование цветов российского флага. Но когда он из первых букв слов «белый — синий — красный» составил новое слово — «босяк», то запомнил триколор на всю оставшуюся жизнь… Что ж, можно и так. Почаще подключайте свою фантазию, воображение!
Шаг 5: изучайте новое — во взаимосвязи с вам известным
Узнали что-то новое — тут же соотнесите это с тем, что вы на эту тему уже знаете. Это создаёт единую систему информации и потому запоминается накрепко. Если же вы пытаетесь запоминать всё подряд, без разбора и осмысления, то это бесполезно. Никакая память не в состоянии справиться с информационным хаосом.
Шаг 6: изучайте новое рационально
Вы решили что-то выучить? Сначала набросайте хоть маленький конспектик. В процессе изучения делайте короткие перерывы. Имейте в виду: информация лучше запоминается тогда, когда вы только садитесь за рабочий стол, и когда уже отмечаете про себя, что скоро пора вставать из-за него.
Шаг 7: дыхание глубокое — мышление более ясное
Ровное глубокое дыхание имеет много положительных эффектов для организма. Чем больше кислорода в крови, тем больше его и в мозге. Несколько глубоких вздохов в перерывах также помогают хорошо расслабиться. А это, в свою очередь, способствует более ясному мышлению.
Шаг 8: избавляйтесь от посторонних шумов
Многие стремятся выполнять несколько дел одновременно. Но не стоит подражать Архимеду. Знаете ли вы, что, скажем, просмотр фильма и одновременный разговор с домочадцами снижают качество запоминания и того, и другого? Принимаясь сразу за несколько дел, мы дезориентируем наш мозг, и ему не удаётся отделить существенную информацию от несущественной. Так что усилием воли сосредотачивайтесь только на том, что вам хочется запомнить.
