в вишлисте
Личная скидка {{ profile.personalDiscount.discount }}%
в корзине
на сумму
До бесплатной доставки
осталось
{{ cartCount }}
Корзина
Доставим в город {{ headerCity.name }}
сегодня за  бесплатно от {{ headerCity.estimatesMin }} до {{ headerCity.estimatesMax }}  бесплатно
В город {{ headerCity.name }}
пока не доставляем
Посмотрите
другие города
Город, населенный пункт
{{ city.region }}
Сюда пока не доставляем книги
Интересное
Спортивное питание
12 марта 2011 7117 просмотров
Интересное
Спортивное питание
12 марта 2011 7117 просмотров


Юлия Потемкина

Если вы собрались серьезно заняться спортом, то перед вами встанут вопросы правильного питания: что, как, когда и в каком количестве следует есть во время тренировочного сезона? Какие добавки допустимо использовать? Как питаться во время длительных гонок?

Ведь если вы построили годовой план тренировок и расписали часы занятий на каждый день сезона, то логично и питание привязать к тренировкам. Теперь вам не подходит стандартное трехразовое питание и не всякий бизнес-ланч будет вам на пользу. Вам придется слушать свое тело и не допускать сбоев в поставке ему топлива самого высокого качества.

В книге «Библия триатлета» есть чрезвычайно полезная глава на эту тему. Это глава 16, которая так и называется «Топливо». В ней детально проработаны вопросы спортивной диеты, в том числе ее периодизация как по крупным отрезкам тренировочного года, так и внутри каждого вашего дня.

Лично на меня произвел особое впечатление обстоятельный рассказ о питании в день гонки Ironman. Расписано все по этапам и даже по километрам, со знанием дела. Пролистайте до стр. 425, убедитесь.

И даже если вы не спортсмен, диета «Палео», приверженцем которой является Джо Фрил, автор этой книги, наверняка пойдет вам на пользу. Она описана в самом начале главы.
Читайте, пробуйте и будьте здоровы.

Рубрика
Интересное

Похожие статьи