Представление человека о себе — основа психического здоровья, успеха, счастья и гармоничных взаимоотношений. Чтобы это самое представление получить, нужно основательно «покопаться в себе». Собрали новый рейтинг книг для увлекающихся рефлексией (и саморефлексией) и психологией в целом.
В этой подборке — самые свежие книги (и один МИФовский онлайн-курс), которые помогают нам исследовать свой внутренний мир, выстраивать отношения с собой и окружающими.
Выбор
История о свободе и внутренней силе, войне и исцелении от Эдит Эгер, психотерапевта и узницы концлагеря Аушвиц. Сейчас Эдит 92 года и недавно она дала МИФу интервью — вы можете скачать запись. Это было невероятно вдохновляюще. Эдит говорит о том, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему. Это книга, меняющая жизнь — без преувеличения.
Давным‐давно палец Менгеле указал мою судьбу. Менгеле решил, что моей маме — идти в печь, Менгеле решил, что мне и Магде — продолжать жить. На каждой селекции кто‐то решал за нас: жить или умирать. Но даже тогда, в аду, я могла выбирать, как мне реагировать, что говорить и делать, о чем думать.
О чем мы молчим с моей матерью
16 очень личных историй, знакомых многим. Увы, детско-родительские отношения бывают травматичными. Самые близкие люди ранят нас сильнее, чем кто бы то ни было. Но став взрослыми, мы можем пережить эти травмы и радоваться жизни несмотря ни на что. Мама — это наш первый дом, и поэтому мы всегда пытаемся вернуться. Тема, которая слишком долго была окружена молчанием, наконец обрела голоса.
Тишина — это то, что заполняет пространство между мамой и мной. Все то, что мы не сказали друг другу, потому что это слишком болезненные вещи, чтобы говорить о них вслух.
Искусство ясно мыслить
Когнитивные искажения — ловушки, которые расставляет наш собственный мозг. В этой книге 52 истории, которые помогут иначе взглянуть на мир и обнаружить ошибки в собственном поведении. Они остроумны, необычны, забавны и порой читаются как анекдоты. Но после них — щелк! — в вашей голове что-то происходит и вы начинаете мыслить яснее, предвидеть ошибки и избегать их.
Косметику рекламируют женщины-модели. А некоторых зрительниц это наводит на мысль, что макияж сделает их красивее. Но отнюдь не он привел моделей в этот бизнес. Эти люди случайно родились красивыми, и именно поэтому их отбирают для съемок.
Суперобучение
Сегодня непрерывное обучение и самообразование — необходимость. Скотт Янг изучил исследования и опыт выдающихся личностей, чтобы понять, как стать суперучеником. И испробовал на себе: за год он освоил четырехлетний курс в MIT и выучил четыре языка (в том числе китайский). В книге — девять принципов суперобучения. Они работают, даже если в школе вы не блистали. Легко не будет, но вам понравится.
Обычно обучение строится так: мы сидим в аудитории, слушаем учителя и надеемся, что в нужный момент знания перейдут в практику. Беда в том, что это почти никогда не работает.
Разум
Глубокое и захватывающее исследование природы человеческого разума. Дэниел Сигел — один из тех ученых, которые так увлечены своей работой, что, кажется, размышляют о ней ежесекундно. Поиск ответов на вопросы «Что такое разум?», «Где он находится физически?», «Чем отличается мозг и разум?», «В чем заключается опыт осознания себя?» привел к тому, что появилась эта книга.
Разум — это сама суть фундаментальной природы человека, глубочайшее чувство того, что мы живы — здесь, сейчас, в настоящее мгновение.
Сага об угре
Книга о загадках природы и тайниках человеческой души. Журналист Патрик Свенссон в детстве ловил угря вместе с отцом. Книга началась с воспоминаний, а выросла в исследование и философское размышление. Вопросы об угре стали эхом тех вопросов, которые носит в себе каждый из нас: кто я? Откуда взялся? Куда иду?
Эта книга — про непознаваемость собственной души и жажду себя же понять. И «загадка об угре» здесь — метафора, через которую можно иначе взглянуть на исследование тайников собственной жизни.
Сила спокойствия
«Все беды людей, — заметил в 1654 году Блез Паскаль, — происходят от того, что они не умеют спокойно сидеть в одиночку в комнате». История показывает, что способность подавлять сумятицу внутри, замедлять работу разума, понимать эмоции и покорять свое тело всегда представляла проблему. Райан Холидей пытается найти решение в своей работе: он опирается на поэзию и романы, философские тексты и научные исследования, все доступные школы, религии и эпохи. И все, чтобы помочь вам создать остров спокойствия внутри себя.
«Мой разум пуст. Мое сердце полно. Мое тело занято. Attamen tranquillus — спокоен, несмотря ни на что».
С меня хватит
Вам кажется, что ваша жизнь ярче, чем у других? Иногда вас описывают как эмоционально напряженного? Принимаете все близко к сердцу? Тогда советуем узнать больше о психологии сверхчувствительных людей. Ими Ло — психотерапевт и эксперт по психическому здоровью — дает исчерпывающую информацию об эмоциональной чувствительности, а также практические упражнения и стратегии, которые помогут победить в повседневной борьбе с самим собой.
Детей приучают, что важнее всего интеллект, но никто не учит их развивать «мудрость сердца». Они могут чувствовать, что отличаются от других, но ни учителя, ни родители не говорят, почему это так и как управлять их способностями.
Освободи себя
Пособие по самопознанию. Под обложкой — практика. Вы сможете распознавать негативные или бесполезные мысли и установки и заменять их позитивными. Научитесь сохранять сосредоточенность, распознавать симптомы реакции «борись или беги». Для тех, кто хочет выйти за рамки, которые сами себе создали.
Как только вы пытаетесь достичь цели, которая противоречит вашим убеждениям, они превращаются в незримые препятствия, отбрасывающие вас назад
Беспокойный человек
Психотерапевт Стюарт Геддес объясняет природу тревожности. Отменить ее нельзя. Но можно научиться с ней сосуществовать. Для этого нужно понимать себя, свое состояние, знать, что именно вызывает сильное беспокойство, и предпринимать меры еще до того, как чаша терпения переполнится.
Что беспокойство забрало из нашей жизни? Как повлияло на карьеру, отношения, душевное равновесие и мотивацию? Где бы мы были, если бы не взяли себя в руки и позволили тревоге и дальше портить нашу жизнь?
Скрипка, деньги и Титаник
Почему люди затевают аферы? Книга, возможно, прольет свет на этот вопрос. Под обложкой — захватывающая, ироничная и правдивая история о том, как автор, мечтавшая построить карьеру в мире музыки, работала фальшивой скрипачкой у знаменитого американского композитора. Посмотрев на грандиозный обман изнутри, можно поразмышлять о мотивах поведения людей.
Квартет «играет» с выключенными микрофонами, а музыка идет из CD-плеера. Организатор аферы — загадочная фигура под псевдонимом Композитор: он обманывает слушателей, продавая им песни, подозрительно похожие на саундтрек из «Титаника».
Не мешай себе жить
Практичная книга от опытного психиатра о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева. Каждая разновидность самосаботажа имеет уникальный характер, поэтому есть и особый способ борьбы с ним.
Допустив ошибку, не принимайте необратимые решения хотя бы два дня. Это передышка, за время которой вполне можно понять, какой вывод из ситуации будет правильным.
Курс «Между нами. Базовый модуль»
Отношения — не просто приятный аспект жизни, это и есть сама жизнь. База для всего: работы, семьи, дружбы, здоровья и счастья. Этот курс — о том, как строить отношения с собой и окружающими: любимым человеком, родителями, детьми, друзьями, коллегами и даже незнакомцами. Понимать свои желания и выражать их. Видеть потребности других. Выстраивать границы. Налаживать связи. Получать от общения удовольствие. На этой странице можно скачать памятку «Что делать, если на вас кричат» (и получить скидку на курс).
Мы живем в странном мире. Можем переписываться с человеком из Индонезии, но не знать в лицо соседей. Иметь миллион друзей в соцсетях, но не иметь того, кто обнимет, когда грустно.
Несколько лет назад мы уже составляли подобные рейтинги. Если интересно, загляните в эти подборки: номер один и номер два. Надеемся, найдете для себя что-то подходящее.
Обложка поста: pexels
