Мы все даем себе обещания и ставим цели — на жизнь, на год, на день. А когда не получается их воплотить, бормочем под нос что-то про силу воли и ее отсутствие. Профессор психологии Дэвид Дестено выяснил: дело не в силе воли. Секрет кроется в «социальных» эмоциях — благодарности, сопереживании и гордости. В то время как сила воли быстро истощается, «социальные» эмоции, наоборот, усиливаются. А еще они заразительны. С их помощью можно не только достигнуть собственных целей, но и вдохновить всех вокруг.
Из книги «Сила эмоций» вы узнаете о пути к успеху «снизу вверх», о восходящей спирали и сознании Будды, а еще о том, когда одна голова — лучше, чем несколько. Это увлекательный рассказ, подкрепленный научными фактами.
Сила эмоций
Нетерпеливый мозг
Особенность нашего мозга — выбирать удовольствие сейчас. Нам трудно отказаться от кусочка пиццы в пользу стройной фигуры, отложить ползарплаты вместо покупки нового гаджета или заняться иностранным вместо залипания в соцсетях. Да что там, даже планы на день человек выполняет в среднем на 80%.
И что мы делаем каждый раз? Убеждаем себя, что должны сделать то-то и то-то — обращаемся к логике.
А ключик лежит не там. Эмоции — вот что важно.
Между немедленным и будущим вознаграждением мозг выбирает то, которое ближе. — Источник
Нам внушают: если хочешь быть на коне, трудись усерднее, дольше, результативнее, быстрее. Так работают компьютеры и роботы. Но мы — люди. Пора об этом вспомнить.
Сопереживать будущему себе
Мы буксуем на пути к целям в том числе потому, что не понимаем, ради кого стараемся. И действительно: вы никогда не встретитесь лицом к лицу с «будущим Я». А это было бы очень полезно.
В одном эксперименте участник видел в зеркале отражение себя либо сейчас, либо в старости. Ему задавали разные вопросы. Например: как бы он поступил, если бы неожиданно получил 1000 долларов? Те, кто смотрел на состаренное отражение, принимали решение отложить сумму в качестве пенсионных накоплений.
Сопереживание помогает сократить дистанцию между нашим сегодняшним и будущим «Я».
Один из способов культивировать такое ощущение — писать письма «будущему себе». Используйте его, когда принимаете важные решения. Представляя, что сказали бы через много лет, вы учтете интересы себя в будущем. И поймете, какой выбор лучше сделать сейчас.
Я благодарен за…
Кажется, что благодарность направлена в прошлое. Но это не так. Она помогает преодолеть эгоистичные соблазны и наладить контакт с вашими будущими интересами. Благодарность позитивно влияет на сосредоточенность, усердие, здоровье, желание помочь другому и общий уровень благополучия.
В отличие от силы воли, благодарность легко использовать и она не тратит наш ресурс. — Источник
Стимулировать это чувство несложно. Простой способ внедрить его в повседневную жизнь — вести «дневник благодарности». Два-три раза в неделю записывайте то, за что хотите сказать спасибо. Вот еще один путь: замечайте небольшие добрые дела других людей. Это работает.
Сила эмоций
Силы благодарности, сопереживания и гордости помогают развивать упорство, бороться с соблазнами и создавать социальные связи, которые станут противоядием от препятствий, стресса и одиночества. Звучит так просто. А работает безотказно.
Есть два способа достижения целей. Первый — стальная сила воли: вы думаете только о том, как преодолевать соблазны и вести себя правильно. В основе второго — мощная сила эмоций. Она не держит вас в напряжении, нарастает при использовании и никогда не заканчивается. Пора выпустить ее наружу.
