Наши взгляды влияют на поведение. Но верно и обратное: наше поведение может влиять на взгляды. Об этом говорит Майкл Микалко в книге «Тайный эксперт». Автор объясняет: для того, чтобы стать добрым человеком, эксцентричным художником или даже тибетским монахом, нужно сначала притвориться кем-то из них. Давайте посмотрим, как это работает.
Притвориться добрым
«Проявляйте доброту спонтанно» — эту фразу жительница Сан-Франциско написала на карточке и прикрепила к холодильнику своего приятеля. На следующее утро, остановившись возле будки с кассой перед мостом, она улыбнулась и сказала: «Я заплачу за себя и за шесть машин позади меня». Следующие шесть водителей проезжали мимо киоска один за другим, протягивали деньги и слышали в ответ: «Одна леди перед вами оплатила ваш проезд. Хорошего дня».
Женщина начала подписывать этой фразой все свои письма, как будто это откровение свыше. Одно из таких писем получила учительница, распечатала и повесила на доску. Ученица в ее классе оказалась дочерью газетного обозревателя. Он повторил фразу и написал, что доброта может нарастать сама по себе. Журналист начал сообщать о «случайных проявлениях доброты» у себя в колонке. Читатели пришли в восторг от историй со счастливым концом. Он писал о дюжине людей, которые организовали десант в дом, где жили старики, и навели там порядок; о мальчике, убиравшем снег с дорожек у домов пенсионеров; о человеке, в чью машину въехало авто и который просто махнул рукой: «Это царапина. Не беспокойтесь».
Эта история показала: можно притвориться добрым и запустить цепочку добрых дел вокруг себя. А совершая хорошие поступки, почувствовать, что проблемы уменьшаются.
Эксперимент с эмоциями
Специалисты ЦРУ давно заинтересовались разработкой методов, помогающих изучать выражение лиц подозреваемых. Двое исследователей симулировали выражение гнева и отчаяния ежедневно в течение нескольких недель. Один из них признался, что после сеанса притворства чувствует себя ужасно. Тогда второй осознал, что ему тоже плохо. Они стали отслеживать свое состояние в процессе имитации разной мимики.
Попробуйте сами:
- Сдвиньте брови, прищурьте глаза, сожмите губы. Удерживайте это выражение, и вы почувствуете гнев. Сердцебиение участится на 10-12 ударов в минуту. Руки станут горячими, у вас возникнут неприятные ощущения.
- В следующий раз, когда почувствуете себя подавленным и захотите вернуть позитивный настрой, попробуйте вот что: вставьте между зубами шариковую ручку так, чтобы она растянула края рта влево и вправо, не причиняя дискомфорта. Оставайтесь в таком положении около пяти минут. Вы испытаете необъяснимое счастье.
- Затем попробуйте пройтись длинными шагами, глядя прямо вперед. Вы поразитесь, как быстро это изменит ваши эмоции и придаст решительности.
Удивительно, но выражение, о котором вы даже не подозреваете, может вызвать непроизвольные эмоции. Они не просто выходят изнутри. Они приходят снаружи. Вы можете изменить свое отношение и поведение, трансформируя подачу себя окружающим.
Попросить милостыню у статуи
Представьте тибетских монахов, которые вращают барабаны, читая написанные на них молитвы. Так они запускают обращения в божественное пространство. Но многие новички не вовлечены в процесс ни духовно, ни эмоционально. Возможно, они думают о семье, сомнениях в отношении призвания или о чем-то еще. Но когда они принимают позу монаха, то делают свои намерения очевидными для себя и других, играя роль. И быстро настраиваются на нужный лад.
Вот другой пример. Художник-сюрреалист Сальвадор Дали в детстве был патологически застенчив. Он прятался в шкафах и избегал любых контактов с людьми, пока однажды его дядя не помог мальчику преодолеть застенчивость. Он посоветовал Дали представить себя актером и притвориться, будто играет роль экстраверта. Сначала Сальвадора одолевали сомнения. Но когда он принял позу экстраверта, мозг быстро адаптировался к новой роли. Так, схитрив, Дали изменил свой характер.
И в завершение еще одна история. Однажды греческий философ Диоген стал просить милостыню у статуи. Его друзья были озадачены и встревожены. На вопрос о причине бессмысленного поведения Диоген ответил: «Чтобы приучить себя к отказам». Притворяясь, что скульптура постоянно ему «отказывает», Диоген учился понимать нищих.
Меняем себя
Вернемся в наши дни. Несколько человек получили задачу написать сочинение о себе как позитивной, уверенной в себе и творческой личности. Другой группе предложили то же задание, но нужно было представить себя унылым, неуверенным и не имеющим креативной жилки. Затем участников попросили ответить на вопросы, помня о первоначальных установках.
На следующий день испытуемых снова опрашивали и на этот раз попросили дать объективное описание своей личности. Те, кто представлял себя творческим, проявили гораздо больше уверенности и изобретательности. Остальные говорили о себе как о неуверенных и неоригинальных.
Эти знания можно обратить в свою пользу. Выполните два упражнения:
- Представьте, что перепрыгнули на пять лет в будущее. СМИ публикуют статью о вас — самом выдающемся и творческом мыслителе года. Что вы сделали, чтобы заслужить такую честь? Автором какого изобретения, компании или бизнес-процесса, произведения искусства, романа, метода, идеи, концепции или решения социальной проблемы вы стали?
- Подумайте, что вы желали бы изменить или улучшить. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и пофантазируйте о том, чего вам действительно хочется. Не ограничивайте полет мысли и не сомневайтесь. Помните, что никто другой не будет критиковать эту фантазию и не помешает ей реализоваться. Только у вас есть возможность предотвратить ее воплощение или помочь ей стать реальностью.
Вы можете изменить свое настроение, отношение к чему-либо и поведение, трансформируя подачу себя окружающим. Притвориться — и стать тем, кем захотите. Попробуйте!
По материалам книги «Тайный эксперт»
Обложка поста — unsplash.com
