Порой кажется, что любить себя — значит проявлять эгоизм, который идет в ущерб отношениям с близкими. Мы будто делаем выбор: любить себя или любить других; уделять время себе или потратить его на нужды близких. И если выбираем первое, вполне можем получить упрек в эгоистических наклонностях.
Но никакого конфликта здесь нет: мы можем любить и себя, и окружающих. Уделять время тому и другому. И для этого не нужно иметь 48 часов в сутки. Достаточно не забывать о важных вещах, которые помогут окружающим почувствовать, что вы искренне заботитесь о них. Вот 5 правил, чтобы не задеть окружающих в порыве любви к себе.
Курс “Быть с собой”
Взращивайте истинную самооценку
Специалисты по детскому развитию знают: малыш, с которым обращаются уважительно, впитывает такое отношение и так же обращается с другими людьми. Ребенок, с которым обращались плохо, повзрослев, реагирует на окружающих со страхом и яростью.
Глубокая, истинная любовь к себе, основанная на высокой самооценке, помогает уважать и любить других людей.
Уважение к другим — уже в вашем сердце, если там есть уважение к себе. — Источник
Если мой центр — во мне самом, если я уверен в своем праве говорить «да» и «нет», благожелательность становится моим естественным качеством. Нет нужды бояться или унижать других, самоутверждаться за чей-то счет. Если я уверен в своем праве существовать, если меня не страшат те же качества в других людях — желание сотрудничать с окружающими разовьется естественным образом.
Эмпатия и сострадание, благожелательность и готовность к сотрудничеству гораздо чаще встречаются у людей с высокой самооценкой. Поэтому, если люди часто обижаются, злятся на вас, упрекают в эгоизме и самовлюбленности, — есть повод проверить вашу самооценку на прочность. Подумайте, насколько крепка ваша любовь в себе? Основана ли она на глубоком понимании себя или на том, что говорят о вас окружающие?
Слушайте
Умение слушать творит чудеса. Оно дает человеку ощущение, что он не один, а это укрепляет взаимопонимание и связь друг с другом.
Слушать не так просто, как кажется. Чем больше мы слушаем других, тем выше вероятность, что начнем реагировать на сказанное, иногда слишком остро и бурно. Это показывает недостаток интереса и подрывает доверие.
Но если вы желаете лучше узнать других — и себя, — дело того стоит. Как слушать, чтобы показать доверие и интерес?
1. Действительно слушать. И больше ничего. Перестать параллельно заниматься множеством других дел. И речь не только о том, что не стоит во время разговора просматривать электронную почту, искать что-то в интернете или составлять список покупок. Обдумывание того, что вы скажете дальше, тоже считается проявлением многозадачности. Просто сосредоточьтесь на том, что говорит собеседник.
Внимательно слушать — лучший способ показать интерес к окружающим. — Источник
2. Повторяйте сказанное. Поначалу это выглядит неловко и нелепо, но такой прием буквально творит чудеса. Если собеседник говорит, что сердится из-за решения, которое вы только что приняли, скажите: «Вы сердитесь из-за решения, которое я только что принял». Так вы показываете, что слушаете его, а он понимает, что его услышали. Если вы не готовы применить этот прием в общении со взрослым, попробуйте его с ребенком. Вы увидите эффект, и это станет стимулом, чтобы вы применили его в общении с коллегой или второй половиной.
3. Задавайте вопросы. Попытайтесь лучше понять мысли и чувства другого человека. Ваша цель не в том, чтобы доказать свою точку зрения. Вы стремитесь разобраться в происходящем, чтобы уяснить позицию собеседника.
4. Помните, что слушать не значит соглашаться. От вас не требуется никаких конкретных действий. В большинстве случаев людям нужно именно подтверждение, что их услышали. Вы можете оставаться при своем мнении и даже попытаться донести его до другого человека — но только после того, как внимательно выслушаете.
Сохраняйте интерес
Когда мы думаем, что что-то (или кого-то) знаем, нам это уже неинтересно. Это гораздо менее эффективно, чем жить в парадигме «Я не знаю». Истинное взаимопонимание возникает из незнания.
Подмечайте, что сегодня человек не такой, как вчера, что его точка зрения может измениться. Задавайте вопросы. Слушайте, что люди говорят и о чем молчат. Наблюдайте за языком их тела. Изучайте их. И будьте открыты тому, что вы можете узнать о них и о себе.
Одно вы поймете наверняка: люди постоянно меняются. Если вы поговорите с кем-то на совещании, а затем чуть позже пообщаетесь с этим же человеком за обедом, вы заметите, что его взгляды другие. Интерес позволит вам лучше видеть других и изучать их во всем их прекрасном и неповторимом многообразии. Это поможет выстроить гораздо более прочные взаимоотношения.
Хвалите
Думать, что вы достигли каких-то результатов в вакууме, — крайне недальновидно. Радуясь своим достижениям, спросите себя, кто помог забраться на эту высоту. Тем самым вы не принижаете свои успехи. Вы усиливаете вашу базу — ту самую систему, которая помогает оказываться на коне. Искренне и открыто похвалите этих людей.
Когда речь идет о похвале, важнее всего конкретность и достоверность.
Не следует говорить коллеге: «Ты отлично поработал, молодец!»: вам следует четко обозначить, какой именно вклад в успех проекта он внес своей работой. Благодарите среднего сына не за то, что он «хороший брат», а за те способы, которыми он поддержал старшего брата. Чем больше деталей и конкретики, тем достовернее ваша похвала.
Благодарите
Карл Роджерс, один из создателей гуманистической психологии, принимая награду Американской психологической ассоциации, попросил всех присутствующих в зале сосредоточиться на 10 секунд и вспомнить нескольких людей, которые «помогли вам полюбить то хорошее, что растет в вас, тех, кто любили вас и желали вам самого наилучшего… тех, кто вдохновлял вас стать такими, какие вы есть сегодня». Эта техника называется «Скорая благодарственная помощь». Она помогает помнить о том, как сильно мы связаны с окружающими.
Письма благодарности — практика известная, но от этого не менее действенная. — Источник
Поставьте напоминание в телефоне на удобное время, чтобы каждый день думать о людях, которым вы благодарны. Если хотите усилить эффект от упражнения, напишите одному из этих людей письмо о том, что поменялось в вашей жизни благодаря ему или ей. Может быть, вам даже захочется отдать им это письмо. На такой случай есть секретная опция, усиливающая эффект многократно: прочитайте этому человеку письмо вслух. Такой «визит благодарности» укрепит ваше самочувствие на целый месяц, а то и на три.
По материалам книг «Выгорание», «Большой потенциал», «Шесть столпов самооценки», «Эмоциональная смелость»
Обложка поста — unsplash
