В медицинском трактате, написанном три тысячи лет назад, есть заболевание «любовные муки». С тех пор мало что изменилось — люди ссорятся и расстаются. Даже если очень любят друг друга.
Супруги-психотерапевты Харвилл Хендрикс и Хелен Хант 30 лет искали причину — почему мечта превращается в кошмар. Нашли: это детский опыт и незажившие раны, ушедшие в подсознание. И вывели метод исцеления — Имаго-диалог. Оказалось, нужно лишь иначе говорить друг с другом.
Его испробовали пары в 50 странах мира, ему обучились 2500 психотерапевтов, а книга разошлась тиражом в 4 млн экземпляров. Он помогает тем, чьи отношения трещат по швам. И тем, кто просто хочет «сохранить как есть». Перед вами душевная, мудрая и практичная книга. Книга, укрепляющая любовь.
Любовь на всю жизнь
Почему мы ссоримся
Ко взаимному удивлению, разводной мост начинает
опускаться на своих ржавых петлях, и мы соединяемся…
Пары спорят о деньгах, воспитании детей и отпуске, о том, кто слишком много болтает по мобильному (впишите своё). Но глубинная причина — мы хотим восстановить ощущение полноты жизни и радостного единения с близкими из детства.
Нет, это не психотерапевтическая байка, основанная ни на чём. Ученые обнаружили, что детский опыт фиксируется в мозге в виде химических связей между нейронами. Болезненные переживания образуют особо прочные связи. Когда у вас с партнером происходит конфликт, они активируются, и эмоциональный багаж из детства «вываливается наружу», разрушая всё на своем пути.
Это Хелен и Харвилл. Они не только коллеги, но и супруги. Все упражнения испытывают на себе. — Источник
Наблюдая за парами, Хелен и Харвилл поняли: этого можно избежать при помощи диалогов. Причем то, как мы говорим, важнее содержания разговоров. Изменим общение — изменим всё. Больше никаких ссор, отчаяния и безысходности.
В книге 10 шагов и 18 упражнений, которые помогут сделать отношения безопасными и счастливыми.
Стать зеркалом
Имаго-диалог состоит из трех этапов: отзеркаливание, подтверждение и сопереживание. Начнем с первого. Задача такова: выслушать любимого человека, повторить его высказывание и попросить подтвердить, все ли верно. Звучит просто, но требует тренировки.
Отзеркаливание помогает сосредоточиться на том, что именно говорит любимый человек. Так вы показываете: «Твои мысли для меня важны».
Начинайте с малого. В течение дня отзеркаливайте все, что говорит партнер. Вообще все. «Ты сказала: „Передай соль“. Ты это имела в виду? Или хочешь что-то добавить?» Пусть это станет развлечением. Когда привыкнете, сможете обсуждать сложные темы.
Заботливые поступки
В детстве мы получали любовь не по ценнику. От нас не требовалось отвечать взаимностью, когда нас ласкали, кормили, держали на руках. Теперь мы выросли, но часть разума по-прежнему жаждет такого отношения.
Составьте список поступков, которые хотели бы видеть от партнера, а он пусть составит свой (тут важно не угадывать, а спросить). Обменяйтесь списками и постарайтесь выполнять какой-то из пунктов каждый день. Только не ведите счет. Действовать нужно «в подарок».
Невидимый развод
Некоторые пары могут провести целый день без единой минуты близости. На вопрос «Что делает супруг, чтобы вас избегать?» есть больше трехсот ответов: читает любовные романы, пропадает в гараже, возится с детьми, уезжает к маме. Это как запасной выход: вы не уходите совсем, но и не остаетесь рядом.
Что делать? Сужать отходные пути. Задайте себе вопрос: «Я занимаюсь этим, чтобы не быть с мужем (или женой)?» Если да — подумайте, что можно изменить. Например, бегать не пять, а три раза в неделю; читать романы в обеденный перерыв, а не по вечерам. Пара таких решений — и для отношений освободится несколько часов.
Что еще в книге
Высшая стадия осознанной любви — когда пара направляет свою энергию не друг на друга, а на раны нашего мира. Способность любить и исцелять, которую они взрастили в отношениях, становится достоянием других. А сами они получают неиссякаемый источник радости.
С этого момента любовь начинает свободно, без явных усилий, перемещаться между людьми.
В книге вас ждет много упражнений и открытий:
- Утраченное «я», или Почему противоположности притягиваются
- «Мы с тобой одно целое, и это целое — я!»: что делать с эгоизмом
- Пять способов создать климат безопасности
- Почему любовь к себе не помогает
- Упражнение «Дни заботы»
- Как устранить негатив, или Фундамент любви на всю жизнь
Не нашли авторы лучшего определения любви, кроме как в послании к коринфянам: «Любовь долготерпит, милосердствует, не завидует. Не гордится, не бесчинствует, не ищет своего. Не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде. Всему верит, надеется, все переносит. Любовь никогда не перестает». Пусть так и будет с вашей любовью.
По материалам книги «Любовь на всю жизнь».
Обложка поста: facebook.
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
