Сегодня Всемирный день бега. Выбрали мысли из книги Юрия Строфилова «Не про бег»: про силу воли, всемогущего тренера и медленный бег. Пригодится и для спорта, и для жизни.
Отлично думается, ребята
Во время бега отлично думается. Адреналин заставляет размышлять быстро, дофамин накидывает варианты и обостряет интуицию, серотонин расширяет сознание, а норадреналин подталкивает к принятию решений. Неспешный бег очень похож на легкую дремоту с видениями, снами, воспоминаниями. Вам остается только чуть-чуть направлять ваши мысли. Так марафонцы становятся поэтами.
Всем нужен тренер
Чтобы непротиворечиво оценить себя и прогрессировать в беге, нужен тренер. Тренер — это взгляд со стороны. Это инерция. Когда ты сам планируешь свои тренировки, то и изменить планы можешь в любой момент. А вот когда их разрабатывает тренер, так просто отказаться от задачи ты не можешь.
А ещё тренер — это опыт и мудрость. Как бы вы ни были умны и старательны, тренер растет быстрее. У вас только один ученик — вы, а у тренера десяток. Вот он и растет в десять раз быстрее, учась на ошибках своих учеников.
Универсальных техник нет
Каждый человек имеет свою анатомию: если подходить строго, длина правой ноги отличается от длины левой. У одних носок развернут наружу, у других внутрь; у одних голеностоп позволяет сесть на ягодицы, не отрывая пяток, у других нет; у одних ноги иксом, у других бочкой.
Экспериментируйте и прислушивайтесь к себе, ни один тренер не залезет к вам под кожу.
Раз-два, чаще шаг
Попробуйте бежать как можно чаще. Нога не успевает вылететь вперед и касается земли прямо под центром тяжести. Движения вверх-вниз нет, удара в коленку тоже. Посмотрите, как быстро перебирают ножками дети: они-то чувствуют, как правильно бежать.
Сила воли
Сила воли — это вопрос энергии. Если мы в хорошей физической форме, выспались, поели и посмотрели приятное кино, мы создали резерв силы воли. Когда энергии не хватает, организм переключает управление на глубинные структуры мозга. Выживание требует инстинктов.
Не далеко, не близко
Не ставьте цели слишком далеко. Вы исчерпаете запас силы воли на полпути и либо сойдете с дистанции, либо движение станет мучительным. В жизни, как в марафоне, если не угадал с темпом или дистанцией, все превращается в издевательство над собой и зрителями.
Но вот ещё что: не ставьте цели слишком близко. От легких побед воля деградирует.
Когда нужно терпеть
По-настоящему терпеть нужно на середине дистанции. Вдруг ты осознаешь всю бессмысленность и даже глупость этого занятия: сотни потных полуголых тел с пустыми глазами молотят пятками по асфальту. В голове нет ни одной идеи о том, зачем это нужно продолжать.
А дальше все, ты турист. Ожидаемого результата нет, мотивации никакой, гонка превращается в очередную пробежку с осмотром достопримечательностей.
Бежим, но медленно
Чтобы бегать быстро, нужно учиться бегать медленно. Скучно? Разве может быть скучно наедине с собой, когда никто не мешает? Медленный бег — время для раздумий, медитаций и единения с окружающим миром. Не торопитесь: результат придет быстрее, если его не подгонять.
Беги и верь
Методики тренировок, диеты и выбор кроссовок — вопрос религии, а не исследований. Хорошо работает то, во что ты веришь.
Не торопитесь
Торопиться жить — это брать в долг. Если не угадал с темпом в начале дистанции, то вторую половину придется ползти, отдавая свое тело с процентами и ожидая финишной ленточки. За деньги, заработанные на старте, не купишь лекарство ни от депрессии, ни от одиночества. Жизнь очень похожа на марафон. Не торопитесь.
По материалам книги «Не про бег»
Обложка отсюда
